勇气
182 真的勇气苏格拉底说，勇气不是鲁莽蛮力的展示，而是忍耐或德行，是理性的忍耐或行为的坚忍。记住这个定义，思考一下你在生命中展现勇气的时候。在你回忆那些经历时，请下定决心，就用这种英勇的态度对待你现在或今后可能遇到的挑战。
183 但以理在狮子坑里《旧约全书》向我们讲诉了但以理的英勇故事，他是一个年轻人，在狮子坑里呆了一晚，最终靠着信念带给他的力量，得以毫发无损。用但以理作榜样。如果你的所为是对的，就要有信心、有勇气坚持，最终一切将如你所愿。
184 发现光核我们经常发现自己违心地服从于他人的意志，因为我们害怕如果不合作，可能会遭到他人拒绝。可是这样做却背叛了自己，而且还会进一步伤害我们的自信。无论何时你感受到外部压力时，请闭上双眼，想象一个金色光核从你的脚下进入你的体内，通过你的全身，最后穿出头顶。体会到这光就是你的力量源泉，通过你全身的每个细胞发散出来。
185 膨胀与收缩“生活会随着一个人勇气的大小，或缩小，或扩张。”安乃斯·尼恩（1903-1977）
186 雅典娜的诞生雅典娜是希腊神话里权力最大的女神之一。她出生时全副武装，从宙斯的头里跳出来。我们可以将她视为我们内心斗士的代表——每个人体内天赋力量的化身。在你心里想象一下雅典娜的样子，头戴战盔，手持盾牌、长矛。专注于这个形象，从她所体现的你体内的力量中吸取勇气。
187 无畏“我只需相信我无所畏惧，我的恐惧便会消散。我只需相信自己，所有的困难就都失去了威胁。”现代格言
188 释放恐惧如果我们允许恐惧大行其道，恐惧会对我们的思想、感情和行动产生强大影响。开始下面的默想，摆脱它们的控制。1.闭上双眼，想想你最害怕的是什么——例如，害怕自己不可爱。2.承认你的恐惧。感觉它的存在，观察你的感受，而不要沉沦于其中。3.现在将你的恐惧想象成一个具体形象，如一只关在鸟笼里的鸟儿。注意鸟的样子——它的形状、羽毛的颜色、它的鸣叫还有它的动作。4.想象你打开鸟笼，从你的意识里放飞它，放飞这只鸟。你看着鸟儿飞走，感到恐惧也随之飞走了。
189 鼓声的召唤有时候单纯的延续生命也是一项成就。在这时候，鼓起勇气继续前进，倾听你内心里心跳的鼓声，从中获得勇气。倾听它铿锵的节奏，这是对生命的呼唤。
190 唱着上路“如果你有点害怕，不要告诉另一个软弱的人：小声对你的马鞍前穹说说，再唱着上路。”撒克斯王国艾尔弗雷德国王（849-899）
191 化解恐惧我们对自己所不知道的东西感到害怕恐惧。松开手，投身于对自我的探索中去，恐惧就会消散于你呼吸的空气中。
192 敢于行动“并非是事情难到我们不敢去做，而是由于我们不敢去做，它们才难。”塞涅卡（4BC-65AD）
193 斯芬克斯斯芬克斯十分神秘，它是人、狮子、老鹰和公牛的混合体。古埃及人将斯芬克斯的雕像放在圣地作为守卫。想象一个由这四种动物组成的斯芬克斯，你会发现它的优点对你一生都有帮助。在你需要保护的时候想想斯芬克斯吧。
194 蓝色光环在充满挑战的情形下，想象你完全笼罩在一圈蓝色光环下。这将帮你防止能量被周围的东西吸走，因为蓝色具有保护作用，给人以宁静。想象负面的能量碰到蓝光就弹回去。没什么东西能真正伤害你，明白到这点，你会感到很安全。
195 穿越黑暗在生命中的黑暗时刻，我们通常感觉迷惘和害怕。要找到一条路走出这些感觉，想象你正在一片黑暗的森林中奔跑。你停下来，深吸几口气。这时，你注意到前面有一块空旷地。你走过去，坐下休息片刻。然后你看到一条路，通往森林之外。你循着这条路走下去，直到最后你又重新沐浴在阳光里了。
196 寻找礼物压抑就是被困在虚无空间里的那种感觉。这种内心地狱里的行程令人害怕，然而那些勇敢面对黑暗的人还是有令人惊异的收获。如果你发现自己身处这种境地，想象走下一条漫长而黑暗的甬道。当你觉得无法再往前走时，一个看不清脸的身形从黑暗中显现出来。他把一朵含苞待放的白玫瑰花蕾放在你手里，然后消失于黑暗中。你继续走下去，看到甬道前头有一线光亮。当你再次沐浴在阳光下时，玫瑰绽放，开出智慧和顿悟的花朵，它是你这次自我之旅中的收获。
坚忍不拔
197 紧贴大地1.舒适地坐下，闭上双眼。2.将你的注意力集中在位于脊柱的根脉上。3.每吸入一口气，想象你正吸取大地的能量，它们进入你的脊椎和身体其他部分。4.每呼出一口气，感觉你的力量在增加。整个过程中，尽量保持身体与地面相连的意识。
198 黎明的气息“感受新的一天中黎明的气息，让它成为你的一部分。它将给你力量。”美国亚利桑那州霍皮人俗语
199 力量之源“宇宙的力量是无穷的，当我开始一项新的挑战时，我可以从中吸取力量。”现代格言
200 在峡谷里想象你走在一望无际的高原上，那里是贫瘠的不毛之地，只有累累的红色岩石。突然你发现自己走到一个大峡谷边缘。你顺着一条小道走下陡峭的峡壁。越往下走，空气越湿润，葱翠欲滴的绿色拥抱住你。当你下到峡谷底部，那里有一条河，你涉水而过，全身都泡在水里了。这时，x一种力量感在你体内流动——这条河就是你内在力量的源泉，它深深进入你的体内，超乎你的想象。无论何时，只要你需要与内在力量联结的时候，请重复这个峡谷里的旅程。
201 倾听铃声传说凯尔特萨满教巫师用挂着银铃的神圣树枝，来开启现实世界和精神世界之间的大门。闭上双眼，想象你听到银铃声。循着声音，你看到由两棵开花的树组成的大门。你穿过去，发现自己已身处另一个世界。你前面，门口的守卫在照料着一口架在火上的大锅。卫兵从大锅里盛了一杯汁液，递给你。这杯辛辣的饮料顿时让你精神为之一振。卫兵告诉你，不管何时，只要你需要，便可再回到这里来，还提醒你留意银铃声。你穿过大门，张开双眼，觉得全身充满活力。
202 祈求能力“噢，主啊，我不祈求力所能及的任务，我祈求能胜任任务的能力。”菲利普斯·布鲁克斯（1835-1893）
203 经验之井我们内在的才智深不可测——就像精神本身。下次你需要勇气、耐心或宽容等内在力量时，想象你往井里放下一只吊桶。无论你要从这里汲取多少能量，井里的能量总是取之不尽。你提起吊桶，发誓要爱惜且明智地使用它。
204 忍受痛苦“凡是发生的，都是可以忍受的。”马可·奥勒留（121-180）
205 肉体和意志“锻造肉体，让它服从于意志。”东方现代冥想
206 满月异教徒相信满月是积蓄能量和开始冒险的最佳时机。为了积蓄能量，请默想满月。让这白色光碟般的月亮占据你的意识。想象这白光将力气和能量注满你的身体。
207 自己的图腾印第安人在图腾柱上刻画的符号，像贵族纹章一样，代表了一个群体所有成员都认可的品质。它们也是力量和团结之源。为了创造自己的图腾，请选择一些符号，它们能反映你的性格，也是你与家人和朋友之间忠贞的纽带。把这些图案画出来，并贴到一根木棍上。默想你的小型图腾柱，让它提醒你明确自己的个人身份和在群体中的身份。
或者，将这些符号拼贴（208）出来，或者画（209）出来，并加以默想。
210 能量手印为了从新的角度看问题，增进自信和提高能量，请在冥想的同时练习能量手印。（手印是一种瑜伽姿势，主要是手的姿势，它可以影响身体的能量系统。）1.舒适地坐下，双手置于大腿上，掌心向上。2.两手的中指和无名指指尖捏住大拇指指尖。3.食指和小拇指指尖向外展开。4.闭上双眼，保持这个手印五分钟，一天两至三次，或在你觉得需要时练习。
211 成为一棵树想象自己是一棵树，枝条伸向天空，树根深深扎进大地。吸气时，想象你通过枝条将空气和阳光吸入树干。呼气时，想象这气息继续往下进入你的根，进入地底。下一次呼吸时，再想象将大地的能量带了上来，通过你的根进入了你的主干，然后通过你的枝条呼气。像这样继续交替呼气吸气五到十分钟。
212 自立的灵魂“植物的姿势，例如被大风吹弯了的树能够再站直，每种蔬菜和动物都包含重要的资源，都是自立的证明，因此也是自立的灵魂显现。所有的历史，从恢弘的篇章直至琐细的点滴都是这种力量的记录。”拉尔夫·沃尔多·爱默生（1803-1882）
213 诺亚的庇护“我怀着最美好的信念，四顾我生命之怒海，等待着仁慈的希望之鸽。”现代格言
214 锻炼耐力练习这个冥想，可以让你在遇到难以克服的困难时有继续下去的力量。想象你在大山脚下，山巅高耸入云。你开始漫长而艰苦的攀登：道路崎岖而陡峭，潮湿的空气让你觉得寒冷，雾气越来越浓。你专心致志一步一步朝前迈步，相信脚下道路终将带你到达目的地。快到顶峰时，云消雾散，前面的路清晰可见。你终于懂得只要有力量坚持走下去，所有的困难都是可以克服的。
215 内心风暴“身陷风暴中的智者向上帝祈求的不是脱离危险获得安全，而是释放恐惧。因为让他们觉得危险的风暴，来自内心而不是外界。”拉尔夫·沃尔多·爱默生（1803-1882）
216 为成就而喜悦就像为自己的成功而骄傲一样，你也能从别人的成就中感受快乐，无论他们是朋友、家人或熟人，甚或是你根本不认识的陌生人。思考一下最近你听到的别人的某些成就。你从这些成就中学到了什么？试着从这些范例中获取力量、勇气和前进的动力，然后朝着你的目标继续前进。
自我意识
217 真实形象“缺乏自尊会令镜子中的形象扭曲变形：我要在自己真的变成这种样子之前，从这形象前走开。我是完整而唯一的。”现代格言
218 优秀品质“遇夸不喜，逢贬不悲，清醒地认识自己的品质或力量，才是优秀品质。”萨师茄·班弟达（1182-1252）
219 质疑自我我是谁？冥想时，当思绪飘过大脑时，观察它们，不要参与，任思想天马行空。问问你自己，它是谁，谁在看着这些思想？轻轻地问，不要期望有任何领悟。终有一天你将认识到在心灵深处早就知道了答案。
220 灯光“你要做自己的灯，照亮自己。”佛陀（563BC-460BC）
221 面具之后我们一生中扮演着各种社会角色。如果我们不细心，可能会发现我们过于偏重某一角色，而限制了其他角色的发挥。你通常都扮演哪些角色？想象你自己扮演的每个形象。你都戴着些什么面具，采取什么态度？这些面具之后是什么？你到底是谁？
222 第一次遇见自己闭上双眼，想象你出席一个派对。一个朋友走过来，把你介绍给你自己。你对自己的第一印象如何？跟自己交谈，你们之间的关系发展得怎样？从中立的角度思考自己身上的优点和缺点。让这些认识促使你改变。
223 捕捞珍珠“岸边没有珍珠。如果你想要珍珠，就得潜入海底。”东方俗语
224 深入潜意识大海有如人的潜意识。我们能从海上航行中学会很多东西。想象你身处一艘航船。当你透过船舷注视大海时，你看到了什么？想象你纵身跳入大海，在海里慢慢游着。唤起大海深处的居民——你体内未知之物——要求他们介绍自己，跟你交谈。听听他们说些什么。现在再游回水面。为加深你对自己的体会，每重复一次这个冥想，就向海底扎得更深一些。
225 惊异地看“人们去到各地，惊异于山之高，波涛之汹涌，河流之长，惊异于大海的一望无际，星星的周而复始的运转，而他们却无动于衷地经过自己。”圣奥古斯丁（354-430）
226 冥想形象我们在冥想时，有些形象偶尔会自己冒出来。将这些形象画下来，可以更好地理解它们的意义。冥想时，手边准备好纸和笔，这样你随后可以把它画出来。当你画出一幅图案时，你可能发现它也有自己的生命。一些额外的细节也会自己显现出来，结果最终的画与你起初动手时的不一样了。想想最后的画，让它自己说出它的意义。
227 种一棵生命树在许多民族的传统中，树都是生命的重要隐喻。通过默想你自己的生命树，可以培养你更强烈的自我意识。回溯你的生长经历，一直回到根源，如你的家庭、社会、家人、朋友和熟人对你的影响。注意树干上的印迹，这是你在成长过程中、在这个世界上寻找自己位置的过程中，遇到挑战时留下的疤痕。品味树上的果实，这是你值得骄傲的成就。培育它的花蕾，这些是你的目标和梦想，有一天它们将改变你的未来。
228 自尊“荣誉不能带来尊严，只有认识到我们名副其实才有真正的尊严。”亚里士多德（384BC-322BC）
229 自我之家闭上双眼，想象一座房子的外部结构。在脑海中，你走进这所房子，从地下室到阁楼，一间间去探索它。当你四处查看时，注意每间屋子的色彩、风格和整体氛围。在仔细检查完每间房后，睁开双眼，画出你所见到的东西。思考它们的意义，这是你生活的隐喻。从这次探索性的想象中你对自己的认识有没有加深呢？
230 自知“知人者智，自知者明。”老子（604BC-531BC）
231 思想的大门思想有自己的大门，只有开启后才能发挥出我们个人成长的潜能。冥想时，想象自己在开启一扇门，它通向更高深的境地、更明亮的世界。你拉开门，光芒从门框四周涌进来。想象你自己走进这间明亮的房间。这时，内在真理逐渐显现出来，或许是纯粹的精神，或许是无尽的爱。
232 自我认识“认识到自己的真我，人便达到无我之境了。”《奥义书》（公元前10世纪）
233 真正的我“与自己交朋友后，我将毫不费力地看清自己，无论这个真相有多残酷或有多美丽。”现代格言
234 灵魂的养生之道“了解自己的想法，而不是谦卑地接受这个世界对你的指挥，这样你的灵魂才会永生不灭。”罗伯特·路易斯·史蒂文生（1850-1894）
235 走出来“当我走出来，这个世界在我周围汇集合拢起来，就像我意识到我是谁，就像我对上帝的信念。”瑞典现代冥想
智慧
236 倒空杯子一位西方学者拜访一位禅师，求教禅义。禅师请他喝茶。禅师倒茶时不停地倒，直到杯子满了茶水溢出也不住手。禅师认为，如果一个求道者的脑子里早就装满了东西，哪还有地方容纳智慧呢。要有所见识，我们必须先倒空思想的杯子，而不是忙着往杯子里填塞各种观念。
237 智慧池认识你生命中的智慧之源。它也许是你的老师、朋友或亲人，或者是一本书或过去某些经历给你的教诲或启发。经常与这些源泉，与你的智慧之池保持联系。珍惜这智慧之池送给你的礼物。
238 智慧的牛奶“不论什么颜色的母牛挤出的奶都是白色的。圣贤认为牛奶是智慧，而奶牛就是经文。”《奥义书》（公元前10世纪）
239 内心的智慧我们总以为伟人、善人才是真正的智慧之源。其实无论我们的生命有多么卑微，都可以得道。所需不过是留意自己的经历，不过是认识到我们自己也能有一个丰富的内心生活。正如法国哲学家米哈伊尔·德·蒙田所说：“我们比自己想象的要丰富，人人莫不如此。”
240 轻松上路佛祖说，在生命的旅程中，有人搜集智慧，有人搜集石头，有人一无所获。要搜集智慧，你得走自己的路。如果你完全依赖睿智的老师，那么他们的智慧就像你口袋里的石头，可能将你压垮，还阻碍你前进。
241 内在智慧“在静谧中冷静下来，专注于内心，凝神于真我。这里有你寻找的智慧。”《薄伽梵歌》（1世纪或2世纪）
242 不知“知不知，上；不知知，病。”老子（604BC-531BC）
243 内心的灯笼即使是那些我们热爱和尊敬的人，有时候也会怀疑我们选择的道路。然而，我们不该让它成为前进中的障碍，因为直觉会引导我们。所以勇敢地冒险吧，你内心的灯笼总会照亮前面的路。
244 内与外“内圣外王。”庄子（369BC-286BC）
245 近观“近而示之远，远而示之近。”孙子（300BC-230BC）
246 动物本能希腊神话里有一种令人惊异的动物“半人马”，它一半是人，一半是马。这个人首马身的动物提醒我们，我们的直觉常受到文明力量的压抑。凝神于你的内心，与直觉智慧联系，随便想一种动物。你最先想到的是什么？与它交朋友，为它取个名字。现在，当你感到失落甚至是害怕时，可以呼唤它前来。
247 先知凯尔特人传统里的先知希尔站立在个人内在宇宙的中心，她被形容成一个身披猫头鹰斗篷的女人——猫头鹰斗篷象征着智慧。当你有些个人问题，如人际关系需要帮助时，你可以咨询她。想象你站在一块林间空地上，月光洒下来。希尔就站在你面前。把你的问题告诉她，请她给你一些建议。仔细听听她的回答，让她的智慧渗入你的思想。你知道需要她帮助时还可以随时再回来找她。
248 白日梦“那些白日做梦的人可以发现许多只在晚上做梦的人看不见的东西。”爱德加·爱伦·坡（1809-1849）
249 老人的智慧智慧老人的形象是荣格原型之一。这个人物是远古精神智慧之源，可以引领我们到达更高深的意识中，让我们对自己的生命有全新的看法。要与这个原型接触，请想象你走在一条穿过黑森林的小路上，突然你透过树丛看到一座大山，岩石峰顶高耸于你面前。你继续往前走，看见一个老人坐在洞口，便恭恭敬敬走近前去，向他介绍自己。你述说面临的处境，请他给你建议。他的回应是什么？也许是几句话，也许是几个动作或一些形象。他的回应对你当前的困境有何启示？
250 沉默是金想想你自己在一个安静的地方，也许是一个隐蔽的房间或森林间的一块空地。你坐在一把椅子上或一根圆木上。你想说一些智慧之语，但话没出口，就又咽了回去。随着一个个字被咽回，一股令人愉悦的能量流回你的灵魂。你感到体内智慧增加。你学会了沉默的智慧。你停止说话，只是坐在那里，却感觉越来越睿智。
251 内在的静寂之音“这个世界上我唯一认可的主宰便是内在的静寂之音。”圣雄甘地（1869-1948）
252 盘旋的心想象你走在一个由巨大石块做成的螺旋型迷宫里。你感到自己越来越轻，与精神的连接越来越紧密。在安静的迷宫中心，你感到与自己的直觉连接上了。不要问任何问题，不要打断你的冥想，只要保持沉默、安静，你知道所有智慧都已深入你体内了。
253 生命智慧“吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已。”庄子（369BC-286BC）
254 拍打精神智慧紫色的“第三只眼”，也称为“眉心轮”，意为“心眼”，位于前额的中间，眉毛上方。它是精神中心，掌管我们的智性思维活动。冥想这个能量中心，想象一个紫色球体在你前额中间旋转，这令你的思想更为敏锐，强化你与宇宙智慧的联系。
255 第一要义“（子曰：君子不重，则不威；学则不固。）主忠信。”孔子（551BC-479BC）
256 智慧手印手印是一些影响身体能量系统的姿势，大部分是手的姿势。据说智慧手印可以帮助能量流向更高层的精神中心，将我们提升到一个更微妙的意识状态。要做这个手印姿势，请舒适地坐下，两手食指与拇指指尖相捏，双手置于膝上，掌心向上。闭上双眼，注意力向内，观察内心出现的任何想法、感觉和知觉。保持这个手印五到十五分钟。
257 了解是与非“智慧第一要义是辨别何为非，第二要义才是知道何为是。”拉克单丢（240-320）
宁静
258 宇宙中心希腊神话中，宙斯在地球上相对的两极放飞了两头鹰，让它们寻找世界中心，结果两头鹰在特尔斐相遇。宙斯以巨石为标志，命名为宇宙中心，意为“脐”。默想你的肚脐，强化你的核心意识。请舒适地坐下，两手握拳，放在一起，手肘成直角，轻柔地压按你的肚脐。现在把注意力集中于你的肚脐，深呼吸，观察你拳头的动作。
259 划入冥想开始倒数，准备冥想。想象你划着一艘小艇，朝一个宁静的小岛前进。每摇一下桨，你都觉得动作越来越无力，呼吸也越来越慢，每划一下的时间都越来越长，越来越放松。数到零的时候，你到达小岛，开始你的冥想。
260 效法龟鳖“犹如龟鳖将四肢收回壳内，收摄快乐感，进入冥想，你会感到安宁平和。”《薄伽梵歌》（1世纪或2世纪）
261 寻找你的避风港当生活中掀起风暴，你知道灵魂不会受外部力量的影响，因此感到安全。像一艘在港湾中寻找避风处所的船，当生活中的一些事情悬而未决时，在你的心灵中避难：心灵是你的宁静中心。
262 休息“我在宁静与神圣的优雅气氛中休息。这一刻，我是平静的、快乐的，我充满成就感。”现代格言
263 寻找你的宁静之池我们宁静的本性就位于我们的核心之处。要获得内心的安宁，想象你自己潜入温暖、宁静的湖中。你在水中滑过，四周一片宁静。到达湖底后，你发现湖底铺着一层银白的珍珠，令人敬畏无比。想象你重回到湖面。意识到静默、纯洁和美就在你心中。
264 宁静之湖想象一个美丽的高山之湖，湖面光滑如镜。你感到一阵微风拂过，湖面微波粼粼。一会儿，风停了，你看着波纹一圈圈退去，湖面又重归平静。一天中，只要外界干扰吹皱你情绪的湖面，请回忆这个湖面的样子，你会感到感情的波纹消散，平复于宁静之中。
265 和谐之地“在远离声色犬马，远离心神不宁之处，有一个沉静之湖。智者将这种沉静称为存在的最高境界。这是我们发现和谐的地方，永远不要再离开了。”《奥义书》（公元前10世纪）
266 飘浮于寂静之中现代世界中寂静算得上是一种稀有的奢侈品。每天给自己一段寂静时光非常重要，因为这是灵魂进入虚无的时刻。对于寂静的冥想最好是在一间光线黯淡的房间里进行。平躺在地上，专注于你的呼吸直到身体完全放松。现在想象你飘浮在虚空中。让寂静充满你的身体和思想。你变得纯洁，意识游离，与周围合而为一，结为一体。
267 内在安宁“安宁始于家中。当我从安宁之处走出来，我感到周围一切都是安宁的。”现代格言
268 迈向安宁“如果你内心安宁，那么你就能将安宁带给别人。”坎普腾的托马斯（1380-1471）
269 创造安宁心绪宁静是精神健康之本。越南一行禅师是一位深谙和谐之道的大师，他经常提到要安宁。只要我们感到有保护自己的需要，内心的争斗就开始了。但是当我们平和下来，抛弃“我们对他们”的想法，在一个与他人没有区别的地方生活下去——我们就能与大家一起创造安宁，当然我们自己也包括在内。
270 和平鸽如果你将鸽子看作内心平静的象征，在你面临困难、需要帮助时，可以把它当成你的力量之源，召唤它前来。想想鸽子象征着什么——爱、同情、真理。通过冥想驻留你内心的鸽子，培育你的这些品质。
271 关注内心沉静风暴眼里是沉静的。无论多么嘈杂、困难或痛苦的情况出现时，在你内心深处，还是有一个宁静点，一个虚空处，在这里你能找到安宁。要找寻这个地方，请闭上双眼，将你的注意力集中向内。一开始，你可能看到无数的针孔样的光亮穿透你的眼帘。你退回到内心深处，在进入到内心巨大的空间时，光亮开始消散——这是一个比黑暗更黑的地方，但这里充满潜能，是万物的神圣发源地，在这里你将找到安宁。
272 上帝的沉静“世上万物唯沉静最像上帝。”神秘宗师埃克哈特（1260-1327）
创造力
273 真正地活着用圣雄甘地的话说，“纯洁地生活是一门最高最真的艺术。”如果我们能真实地活着，对自己真诚，这本身就是一种创造力。你只要接纳自己，展现自己就行。
274 真正的天才“天才只不过是能打破常规去感知事物。”威廉·詹姆斯（1824-1910）
275 一群人中独特声音“我声名显赫、天赋异禀，是万物的一分子，然而又与他人都不同。我欣赏自己独特的才能和特殊的声音。”现代格言
276 生活得有新意创造力是人类生命力的表现方式，如同大自然中平凡的奇迹，与毛毛虫化蛹成蝶、鲜花盛开一样。我们创造性地生活，就是使自己与这些事物背后的力量一致。要这样做，我们必须服从于比自我更伟大的力量，跟随我们心灵的指示，相信我们的生命将按自然的方式展现自己。
277 画出你的世界“对于想象来说，世界只是块画布。”亨利·大卫·梭罗（1817-1862）
278 绿人在凯尔特人的传说里，上帝的原型有几个不同的形象，其中之一便是绿人。他被描绘成聪明睿智、满脸皱纹、长发飘飘，还有树叶般胡须的形象。他是大地的守护神，是繁殖力的赐予者。召唤绿人，他的能量可以帮助你，你会变得更富创造力，更加自信。在脑海里想象他的脸，请求他的协助。吸收他的自然能量，让能量使你振奋。
279 特别天赋我们有些特殊的才华可能我们自己还没有完全发现，它们可以丰富我们的经历，让我们直面人生中的种种挑战。花一些时间来思考它们。你可有某些才华和天赋？也许你善解人意、风趣幽默或口若悬河，也许你是一个天才的歌手或美丽的舞蹈家。认识并珍惜这些独一无二的天赋，把它们看作上天为了大家的快乐而赐与你的祝福。
280 寻找财富“我有一笔财富，它便是知识和才能，每天我都花些时间来安静沉思，让这些财富显现出来。”现代格言
281 孵化天赋你在脑海里将自己想象为一只鸟，栖息在一个鸟巢旁，鸟巢里有六个一模一样的蛋。每个蛋都包含一个你拥有但尚不成熟的天赋或才能。当你看着它们时，这些蛋一个个在孵化。随着每只小鸟破壳而出获得自由，你识别出每只小鸟所代表的才能。作为小鸟的父母，我们的责任便是喂养它们，让它们开发出所有的潜能。想象你对它们十分关心，看着它们从笨拙、脆弱、刚破壳的小雏长成了美丽、羽翼丰满的鸟儿。现在看着它们从鸟巢里开始第一次飞翔。你这样做时，认识到这便是你的天赋潜能，让它们插上翅膀。
282 不朽的成果“有些学问随其创立人的死亡而消亡，请避开它们。”莱昂纳多·达·芬奇（1452-1519）
283 精神遗产“创造力是我留给后人的精神遗产。我要用它来制作礼物，献给我自己，还有我关心的人。”现代格言
284 创造性瀑布投身于宇宙的创造洪流中去吧，不要站在岩石上发抖，纵身跳入潭中，让各种形象如瀑布般泻落你一身。
285 灵魂通道“我什么也没做。圣灵通过我完成一切。”威廉·布莱克（1757-1827）
286 尼罗河洪水尼罗河河水年年泛滥是古埃及农业年代的重要事件之一，洪水给两岸的土地带来肥沃的泥土。埃及人设立了专门的节日来庆祝这一事件，他们为洪水进贡食物，抒写赞美诗，将洪水称为“来自黑暗的光明使者”。向照亮你黑暗的创造流致敬。冥想创造流带给你的天赋。
287 思想流“思想沿着一条直线，从上帝那里直接流到我身上。”约翰尼斯·布拉姆斯（1833-1897）
288 信手勾勒你随心所欲，信手勾勒心中涌现出的任何形象。不要试图否认画出的任何形象，只是表达你意识中浮现出来的东西就行了。现在花些时间冥想你画的这些形象。这样，你可能发现图案中有一个更深刻的自我。如果你愿意冒险，用颜料即兴画（289），或用另一种艺术媒介，如用粘土来表达你的想法。
290 你个人的赫利孔在古代，诗人们经常前往赫利孔山（位于希腊中部的一座大山），寻找神圣的灵感。他们相信这个神圣的所在受到九位缪斯——神圣的灵感精灵——的祝福。闭上双眼，想想你个人的赫利孔——给你灵感、激发你自我表达的某位朋友或某个家人。在脑海里想象这人，与他交谈。你感到自己获得了新生，并因他的存在而得到灵感。
291 风筝般地飞翔我们与大地的联系越紧，我们的想象就飞得越高，这听上去有点自相矛盾。想象你是风筝，在白云之上，以随风飘荡为乐。同时你也意识到风筝线将你缚在地面，你很安全。
292 彩虹浴想象你站在彩虹里，沐浴在彩色的强光之中。想象不同的色调织就了精神之美。当你准备好时，增强了生命力的光线让你焕然一新地出现了。
耐心
293 无限期盼“我们必须学着再次醒来，学着保持清醒，不要靠机械的帮助，而是靠对黎明的无限期盼。”亨利·大卫·梭罗（1817-1862）
294 桑叶“假以时日和耐心，桑叶会变成绸袍。”东方谚语
295 没有时间的世界舒适地坐下，想象有一个地方，钟还未发明出来，那里的人们按照他们身体的自然节奏自由地活动。想象住在这样一个地方会是种什么感觉。注意体会那种没有紧张、无欲无求、无限耐心的感觉。试着将那些感觉带到你的日常生活中去。
296 耐心的力量“我们的耐心比武力收获更多。”爱德蒙·伯克（1729-1797）
297 寻找安慰“不论多么苦楚，耐心的人也能为那颗痛苦的心找到安慰。”塞陧卡（4BC-65AD）
298 效果立现无限的耐心马上产生效果。
299 调制耐心冥想时我们将注意力移向内心，发现了灵魂的种种品质。将这些品质想象成油画调色板上的色彩。要获得耐心，首先要将宁静与爱意混合调出信念，最后加上一滴无条件的接受。现在想象你自己用这些色彩画出了你内心的灵魂。
