杨明按照朱天河的教导，慢慢地去感受每一个动作，感觉每一下的跳动，顿时发现原本慢慢的动作，好像不再缓慢，反而有点太快了。比如，一个简单推掌，他顺着手掌的前推，内心便由手臂开始，也慢慢地往手掌方向去感受，可是当感觉到前臂时，却发现手掌早已不经不觉间伸展到尽头。
『你现在知道不容易了吧，这还是最基本的要求，连合格都谈不上。』朱天河好像感觉到杨明的失败，便说：『当你能清楚地感受每一分的肌肉，每一寸的筋骨後，便要开始在这基础上，尝试去发力。』
杨明不明白道：『老师，我们现在不就是正在发力吗？这不是要慢慢做的吗？如果加大力度，不就会变快了吗？』
朱天河：『那你现在看好了，看我和之前有什麽不一样，有没有变快了。』
拳法依然是活体拳，动作和之前的一模一样，没有任何的变化，就连节奏都没有改变。可是，给人的感觉却变得不一样，好像多了点什麽，说得夸张点，就是活了过来，整套拳法好像有了灵魂，有了生机，每个动作都变得很有内含，不再普通，就好像一套高深的拳法。就连杨明自己也不相信，自已和朱天河竟然是在打同一样的拳法。
朱天河继续慢慢地打活体拳：『虽然，我和你都是在打活体拳，但内在却不一样，现在的你，只有其形，却无其实，也就是所谓的花架式。』
很快朱天河便打完整套的活体拳，做完收式动作後，便走到杨明的身前，示意他近距离观察自己。杨明看到这时的他已经脸色朝红，皮肤也开始了雾汗，就像做完一场激烈运动一样。可是，杨明却十分不解，因为刚才打的只不过是跟太极一样慢的拳法而已，要知道太极要打到出汗，那可不是一件容易的事呀。
朱天河解释道：『你不要看它好像慢慢来，很幽闲，用不了多少力。那只是因为你不会用力而已，当你能感受到肌肉每一个跳动，它在动作中的发力情况後，你便可以学习如何去控制它，当控制达到一定程度的精准时。即使，你躺着不动，也可以好像跑完马拉松一样，全身大汗。到那时候，你对自身的掌控，便算是小成。』
杨明不禁问道：『这还只算小成，那怎样才算是大成呀？』
朱天河：『要知道这只是入门的基本拳法，往後还有很多让你学。如果要再进一步，便要结合心法，能够打出意境来。』
杨明：『难道是像小说中的那些意境吗？单用气势便可以把敌人制服吗？』
朱天河笑道：『没有那麽夸张，如果能达到那种效果，我想已经是超出常人的范畴了。所谓意境，其实是表达出来的感觉。就好像音乐能表达情绪一样。当我们的内心情绪透过武术动作表现出来，能让外人所感受，便是意境。但这有别於舞蹈，舞蹈是通过不同的动作，以及表情来体现情绪的变化。而武术的意境则是通过气势来表达的。』
今次朱天河还是打了一套活体拳，同时念出一片歌诀。
『飘逸者，海阔天高任我飞。』
明明只是一个小跃步，却给人一跃十万里的感觉。
『沉稳者，不动如山定四方……』
随着朱天河意境的变化，杨明的心好像也受到影响，随着变化而变化，时而飘逸，时而沉稳。单单一个杀气的眼神，便能使他心跳加速，吓出一身冷汗，好像生命危在旦夕一样。
朱天河：『虽然，意境没有实质性的杀伤力。但是，也不要少看它的力量。尤其，敌众我寡的时候，你越是胆怯，敌人便越是得意狂妄。所以，你必须拿出一夫当关，万夫莫敌的气势来。让你的敌人胆怯……』
接下来的时间，便是杨明不停地练习活体拳，而朱天河则在一旁指导，时而更正他的错处。
朱天河：『现在的你，先不要刻意去完成所有动作，你可以先练开头的几个动作，一个一个地慢慢来，与其虚有其表地完成，倒不如先把动作做到位，修炼除了修身之外，还同时在修心，欲速则不达。』
修练是一个慢长的过程，不是一朝一夕就可成事的。杨明便在朱天河的指导下，练了一个下午的活体拳。
到了晚上，晚饭过後，朱天河则带杨明到了池塘边的一处凉亭中，按排他进行修心养性的课程。
朱天河：『修炼讲求是身心同修，所以，心性的修行也是必须的。而这里的还境比较清净，正好适合你今天晚上的第一课－－－－书法。』
杨明在大学时，为了将来修行作准备，除了段练身体外，还参加了很多陶冶性情的课，而书法当然也是他学习的其中一项，所以，便十分有自信的回答：『书法的确是提升修养的好方法，在大学时，我也有专门去学习，其中行书写得比较好，那麽现在我应该先写什麽呢？本门有专供人临摹的字帖吗？』
『你还真以为只是普通的书法练字吗？』朱天河笑笑地摇头说：『我之所以叫你写书法，是因为它不同於绘画，音乐和下棋等等的修心方法。它还多了一层含义，就是字本身的意义。比如：有些人在比赛前，或是表白前都会在手心写上一个勇字，然後吞下去，希望自己能够增加勇气。此外，还有些人在心烦意乱时，会拿起纸笔，书写好几个静字，好使自己的内心得以平静。正因为书法多了这一层含义，所以它有别於其他的方法，而本门也把它视为修心养性的第一门功课。』
杨明问道：『老师的意思，我是明白了，那麽我现在应该写什麽作为开始才对呢？』
朱天河：『这就要看你自己了，你现在应该先用心去感受自己的状态，是烦躁？是不安？是平静？按照心中所想去写。除此之外，也可以写你心中想要的。比如：写个养字，写的同时，要把字的含意融入身体，一边写，一边想自己的身体得到滋润，得到培养。又或者写个安字，使身心得以安静，平稳。一切都要看你自己是怎样想。』
就这样，杨明便正式展开他的修行之旅，他的修炼主要分成两大部份，分别是体能上和精神上，体能上除了拳法学习外，还配合了各种现代科技，比如：现代营养学，运动学，医学等等。当然，也少不了他们参观过的众多训练室。
同时王芯玲可能对修真接触的多了，不知不觉也产生了极大的兴趣。所以，日常除了逛街上网外，还时不时对杨明的修行，提出十分有创意的建议。至此之後，他的修行便变得丰富多彩起来。
其中一次，朱天河本来只是叫杨明站在水里，或是瀑布下修练。可是，经过王芯玲的建议後，就变成是在特定的压力训练室中，带着氧气罩作潜水修炼。
又有一次，朱天河按排杨明在一个，地面和墙壁四周都装有巨型风扇的训练室中训练，好让他感受一下无重力飞行的感觉和风的力量。但王芯玲看见後，却觉得太普通没什麽效果，便建议把风力大大增强，同时风向也不停地转换，时而顺时针方向，时而逆时针。最後结果则是以杨明吐得太利害，导致画面太恶心而告终。
还有一次，杨明在一个叫温度调控室地方，感应温度的变化，王芯玲突然灵机一动，说：『既然强烈的温差，连坚硬的金属都能破坏，不就代表了，能比单一的温度变化，带来更大的刺激吗？』
这样轻飘飘的一句，便让杨明的训练变得刺激起来，整个训练室的气温都变得飘忽不定，有时高达40度，但是不到半分钟，又特然降到5度以下，就连朱天河看到也有点担心。
可是，被王芯玲的一句『严师出高徒，慈母多败儿。』直接堵得没话说。
春去秋来，就这样不停的练习，练习，还是练习的日子下。时间转眼就过了三年，不知是朱天河的教导有方，还是众多高科技训练室有效。当然，也很有可能是王芯玲那些意义带来的成果。
总之，杨明的体能，就是有了反天覆地的大进步，他现在的身体素质，已经达到了世界二线选手的级数，不要少看这一比如，因为这里指的世界级，是跟全世界的人类作比较。而且，还是指各各方面的，他的肌肉力度可以比美二线举重选手，柔软度可以跟体操选手比，速度可以跟田径选手比，这还是同时包括长跑和短跑的，弹跳力可以跟跳高跳远比，也就是全能。
对於这一变化，杨明也觉得十分惊讶，对这活体拳的功效感到十分佩服。这虽然只是二线的级数，但他可是以全能的姿态达到的，这可就非常惊人了。要知道，单是长跑和短跑同时达到这一水准，就已经基本上是不可能的，不然人家就不会叫专业运动员，还浪费那麽多资源来培训两类选手，集中资源培训一个不是更理想吗？
更何况现在的杨明还不只是长跑和短跑而已，而是各各方面都达到这一水准，如果说出去，不知道对现代运动学做成多大的冲击。
