朋友，你活得累吗？生活的节奏越来越快，从早到晚杂事纷扰，在职场拼搏——累，回到家里——烦，当你面对竞争中那些“吃人的大鳄”时更是如临大敌，我们的神经总是绷得紧紧的，时时处处感受着压力。压力让人焦虑不安，甚至把我们的身体弄得一团糟。《美国医学会》杂志上发表的一项研究报告认为，紧张可减弱免疫系统的反应能力，造成神经系统的紊乱，大大增加人们患病的可能性。事实上，现在处于亚健康状态的人越来越多。我们或许会羡慕那些古代隐士，可惜你找不到世外桃源，也做不了陶渊明。
缓解压力，其实就是一个适应环境的过程。如果环境对一个人的要求高于他所能达到的，那么压力就会增大；如果环境没有什么要求，也不具备什么挑战性，更谈不上激动人心的话，那么人们对这一切会无动于衷，自然谈不上有什么压力；如果环境对人要求太高了，那么为了应付一切，人们就会出现诸如失眠、心跳加快、胃痛头痛之类的症状，不同人在遭受到压力时会有不同的生理反映。
太大的压力会让你感到应接不暇，于是事情就一件件地积压、无法完成，然后你就感到不安、焦虑、或者担惊受怕。而压力过小，又会让你觉得手头上的时间太多，因而会觉得枯燥乏味、疲惫或失望，认为生活一点都没意思。
大量的压力都来源于那些没有达到的期望，包括你自己的和别人的。在工作中一般遇到的情况是，你的领导的要求的达到，但是有时候，如果你给你自己设立了不切实际的高标准，情况也许还要糟糕。我们也会因为家庭事务而感到外在压力之下，我们因担心生病的孩子而不安，为我们另一半的工作而焦虑，或因和朋友吵架而深感自责。
很多压力来自于你对那些也许永远也不会出现的问题的担心，比如说，有人会在乘飞机之前紧张之极，害怕飞机会坠毁。对待因担心这些也许永不会出现的事而产生的压力，最要紧的就是分析一下这些问题，看它们会在什么情况下出现，你碰到这种事的概率是多少？有办法去避免吗？如果你认为的事发生的概率几乎等于零的话，还有什么要担心的呢？
下面我们来了解一下压力源及压力的表现症。
压力的主要来源：一是担心失去工作——市场竞争激烈，僧多粥少，人才过剩导致人人自危，随时都可能被通知下岗回家；二是工作过度繁忙——永远忙不完的工作、永无休止的应酬、应接不暇的事情；三是就业竞争压力——失业了，没了经济来源，而应聘接连受挫，面对那么多就业大军，自己哪里还有自信？四是上司给的压力——天天挨老板骂，似乎老板永远也不满意；五是来自家庭压力——老婆或丈夫骂自己没出息、孩子好学校需要好多的钱、父母生病住院、农村亲戚今天求你这个明天求你那个；六是人际交往压力——总是忙于工作，朋友越来越少，一个人独处时感到莫大的孤独；七是心理厌倦疲惫——做同一份熟悉的工作太久了，没有一点激情，实在乏味无聊，厌倦工作；八是缺乏安全感——各种社会犯罪让人没有自身安全感，时刻担心自身和家人的安全；担心随时生病；九是目标未实现——自己多年为之奋斗的目标宣告失败，自信心受到了极大的摧毁；十是情感压力——担心女友或男友哪天不爱自己，担心自己的婚外恋被曝光。
各级压力表现症：一级——失眠、焦虑、多疑、胃口差；二级——不愿上班、不愿意参加各类社交活动；三级——火气大、矛盾多，看谁都不顺眼；四级——世界观发生了变化，人生目标产生了动摇，就象脊髓被掏空了一样；五——破坏性强、产生攻击性行为或者自虐、精神分裂；六级——厌世、自残、自杀倾向。
任何事情都有其双面性，压力也一样。适当的压力，是激发促进人努力向上的良药。能把压力化为动力的人，是智慧的人。
面对同样的事情，不同的人的“抗压”能力是完全不同的。抵抗压力、化解压力、释放压力能力的个体差异，有天生的性格因素，更多的是后天的训练。小时候在艰苦的生活环境中长大的人，抗压能力就强；从小养尊处优的人，抗压能力就比较弱。抗压能力如同人身体的免疫力一样，是可以不断调整的。
长期处在压力状态时间久了必然会导致心理或生理疾病，每个人都应该学会化解压力的办法。许多人都在寻找摆脱压力的良方，却不得要领。其实，有许多简单而有趣的方法可以使你化解压力。
1．看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
2．运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
3．多想美事
压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门……心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度，许多事情并没你想得那么严重！
4．一读解千愁
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5．养宠物益身心
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。专家说，宠物的主人比不养宠物的人活得更长而且更少压力症状。同你的宠物玩耍提供了很好的激情。这是一种适合任何人的期望的社会互动形式。
6．嗅嗅香油
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
7．泡脚
通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。
8．想想家庭
家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，只有处理好家庭和事业的关系，得到家人的关心和支持，事业上才可能取得更大进步。家庭，是你永远的避风港。
9．换个环境
有些人几年都没有休过假，甚至占用周末加班工作，如果是这样，不妨给自己放个假，到一个自己一直向往的地方去旅游。
10．运动消气
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
11．想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
12．各个分解
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
13．找人倾诉
当你遇到烦恼时，不妨找你最信任的好朋友倾诉倾诉。他人的几句话，可能就会让你从郁闷中迅速解脱出来。
14．做一些使人宽心的事
尝试像编织，钩织，制陶这样的活动。不要在意是否能做好。有益的是过程。安静地坐着做一些重复性的动作对许多人来说是使人安静和稳定的。
15．拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗，而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
16．穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
17．吃零食
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
现代人的背上驮着一堆压力，如工作压力、人际压力、情感压力等，如果不懂得化解压力，就会活得很累，不但会影响了情绪和人际关系，身心状况也会亮起红灯。只有学会巧妙地给自己减压，我们才会活得轻松。
