我们身上的“毒”从哪里来呢？总的来说，毒素来自人们体外和体内。体外的毒素人们可以感觉到，甚至能看到；体内的毒素则在人体内潜滋暗长，不易为人所察觉。
1.人的生存环境遭到严重的破坏
与人类息息相关的空气、水、食品，广泛地受到工业生产及人类其他活动的污染，污染的程度已严重危及人类本身生存的安全。
2.大量毒素在人体内部产生
人们时刻在进行着新陈代谢。但人体在新陈代谢的过程中，会产生大量毒素。如果这些毒素不能及时排出，就会被人体所吸收，从而使人体受到严重伤害。据测定，呼吸系统排出的化学物质有149种，皮肤排出的有271种，肠道气体中有250种，汗液中有151种。这些废弃物质包括一氧化碳、二氧化碳、甲烷、醛类、丙酮、苯等，这些物质对人体没有丝毫用处，反而会产生各种毒副作用，是真正的毒素。
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“毒”也会从食物中来，这些食物包括：烧焦食物、高温烹调食物、腐败食物、已发芽的食物、食物添加剂、防腐剂、糖精的加工食品、制作不洁的发酵食物以及煎炸食物等。
看看你身上有没有“毒”
毒素的堆积会产生疾病。因此，排出体内的毒素，不给毒素可乘之机，让身体健康乃当务之急。那么如何知道自己身上有没有“毒”呢？以下症状会帮你检查。
1.口臭、屁昧臭、打嗝、胀气、腹胀、便秘
这些症状的产生主要是肠道废物积累过多的缘故。人体大部分的废物都在肠道积存，所以也是排毒的重点。
2.经常感觉疲劳、精神差、时常感冒或身体过热，易出汗、手足潮湿
倘若人体内的毒素积累到一定的程度，就会增加体内各个器官和系统的负担，从而出现疲劳等现象，免疫力也随之下降。
3.经常出现尿频、尿少、尿刺痛，四肢肿胀等症状
出现下肢水肿，说明某些致病因素或毒素过多，影响了肾脏的正常功能，使得大量水分滞留在体内。肾是人体的排泄器官，尿液是人体的排泄物，尿液的状况是体内毒素多少的重要反映。
4.皮肤干燥或油腻，易起红疹、色斑，小疙瘩，易过敏
皮肤是排除体内毒素和垃圾的重要途径，是身体状况的大镜子。
5.时常出现头脑混浊，记忆力下降、易怒等不良现象
身体内的毒素积累过多，器官压力过大或者体内循环不畅都会导致供血供氧不足，影响大脑的正常工作，引发情绪和精神问题。
6.身体肥胖
细胞的超载、脂肪的堆积是肥胖的真正原因，而毒素过多影响正常的排泄功能也是导致肥胖的诱因之一。
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海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，从而减少放射性物质在体内的积聚。
我们自身的排毒机器
人体自身有很强的自愈能力，也有一个很完善的排毒系统，主要表现在以下几方面。
大脑影响着人体的排毒器官。当大脑的压力过大或紧张时会制约排毒系统运作，降低毒素排出的效率。
胃是人体中的一个兼职排毒器官，通过呕吐迫使体内的毒素排出。
淋巴系统是体内毒素回收站。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素从淋巴结被过滤到血液，送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等，最后排出体外。
对于爱哭的女人来说，眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。据医学专家证实，流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。
最易积存毒素的器官是肺脏。因为人每天的呼吸，将约1000升空气送入肺中，空气中的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。但是，肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸，或主动咳嗽几声可帮助肺脏排毒。
人体最大的解毒器官是肝脏。它依靠奇特的解毒酶P450对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质，然后吸收。练习瑜伽可以通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。
皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方。皮肤作为人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。
温馨小贴士
让身体好好排毒，就要维护自身的排毒器官，无论是肝，还是淋巴系统或排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
慎用损害健康的排毒法
有些人在排毒时采用不科学的排毒法，结果损害了身体健康。下面介绍一些要慎用的排毒法。
1.洗肠排毒要慎用
洗肠有直接改变便秘的作用。但是把洗肠作为长期美容保健的一项措施，还是谨慎为好。
2.淋巴引流排毒没必要进行
什么是淋巴引流排毒术？主要是将拇指放在额头中央，由眉头到发际，从额头开始，用大拇指由额头中间往太阳穴的方向推；在脸颊处，以四指按压鼻窦之后向两旁移动到耳朵；食指、中指，从下巴中间推向旁边，至耳朵下面；以拇指操作，由耳后沿胸锁乳突肌推到锁骨中间；手掌置于胸前，由中央锁骨处往腋下推。
采用淋巴引流排毒时，必须把握好淋巴液的流向和位置，否则不仅达不到排毒的目的，还会产生副作用。而且按摩动作及适宜的用力程度都比较难掌握。
3.得不偿失的通便排毒
很多人往往把排毒和排便混为一谈，认为排便次数的多少是排毒效果好坏的见证，因而什么排毒减肥、通便养颜之类的保健药品便成为首选。这类产品中都或多或少地含有大黄，但长期服用大黄会抑制自身的免疫力，有可能影响人体对某些营养的吸收，造成贫血等不良后果。
温馨小贴士
排毒最终是为了让身体更健康，如果只是为了排毒而不顾身体健康，最终会得不偿失。正文中提到的排毒方法在生活中要谨慎对待。身体健康永远是衡量排毒成功的标准。
不要陷入排毒误区
生活中的误区有很多，关于排毒的误区你知道吗？
1.随意盲目地“排毒”
专家指出：排毒是一个新陈代谢的过程。饮酒过量、滥用药物等不良生活习惯都会产生“毒素”，人体积聚了“毒素”以后，就会产生一些表征，如长期咳嗽、便秘、皮肤病等。如果没有出现体内有毒素的表征，就不能随意盲目地“排毒”。
2.排毒是女人的专利，男人不需要排毒
有许多人认为男人根本不需要排毒。殊不知，男人，特别是过了30岁的男人，恰恰是需要排毒的一族。高蛋白、高脂肪饮食，食品添加剂，空气中飘散的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着男性的生活，不良习惯（抽烟、饮酒、熬夜）又加重了这些毒素在他们体内的堆积。于是，衰老来了，疲倦来了，疾病也来了……大男人更需要排毒！
3.排毒一定要吃药品或保健品
随意通过吃药品或保健品排毒，损害健康。药品必须在医生的指导下服用，疾病治愈就应停止用药，不应用来保健养生。保健食品安全无毒，可经常食用，但需慎重选择。
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洗澡时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液，清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助排出汗液。每周进行一次蒸汽浴或桑拿也有助于加快新陈代谢，排除毒素。
日常生活中的排毒食品
生活中的许多食品都具有排毒的作用。下面主要介绍几种能帮助人体排毒的食品。
1.绿豆汤
绿豆汤清热解毒效果极好。经常饮用能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。
2.大蒜
大蒜可降低身体中的含铅浓度。
3.蘑菇
蘑菇能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。
4.草莓
草莓排毒效果很好，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用草莓。
5.樱桃
樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有较好的辅助功效，同时还有温和的通便作用。
6.葡萄
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。
7.苹果
苹果除了含有丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而其含有的果胶则能避免食物在肠内腐化。
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经常饮用鲜果蔬汁可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化脏器、平衡中性体质的作用。
排毒，运动是关键
运动能调动人体的排毒功能。这里向你推荐几种利于排毒的运动方式。
1.快步走
快步运动简单、方便，利于排毒，它可以降低胆固醇。
2.深呼吸
呼吸可以排除体内毒素，特别是深呼吸，更能消除体内毒素。
3.清咳嗽
肺是人体最易积存毒素的地方，时不时地主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。
4.骑自行车
常骑自行车有利于排毒健身。骑自行车不仅能够锻炼肌肉，还可以降血压。骑自行车的紧张『生运动可以让你发汗，加速体内毒素的排出。肌肉的反复收缩促进血管的收缩与扩张，对淋巴系统也大有好处。
温馨小贴士
瑜伽是顶级的排毒运动，能够促进血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上来内外调节身体，展开排毒行动。
不能忽略的药物排毒
在其他排毒方法效果不佳时，可采用药物排毒。但要注意的是，运用药物排毒一定要在医生的指导下进行，选择合适的药物，并正确服用。下面介绍的几种经过长期临床验证的排毒小药方你不妨试一试。
1.绿豆甘草汤
组成：绿豆250克，生甘草10克，丹参15克，石斛15克，生大黄6克。（要点：绿豆用量要在半斤以上，先将绿豆煮至水发黑，再加入其他药物共煎，生大黄宜后下。）
功能：排毒、解毒。
适应症状：主要用于食物、农药等中毒。（注：患者急性中毒应立即送往医院进行洗胃及相应处理。）
解析：绿豆为药食两用，具有清热、解毒、利湿的作用；生甘草较为平和，具有解毒、补气的作用，丹参凉血解毒、活血通络，可以解毒；石斛补益阴津，并可通便；生大黄解毒、通腑，打通排毒管道。本方虽小，通不伤正，补不留邪，体现了通补结合的原则。
2.苏叶生姜汤
组成：苏叶10克，生姜15克（或生姜汁10毫升）。（要点：煎汤顿服，或用苏叶煎汤，兑入生姜汁饮服。）
功能：解鱼蟹中毒。
适应症状：可用于鱼蟹中毒，呕吐、腹痛、腹泻。
解析：苏叶、生姜均可解鱼蟹中毒。
3.大黄甘草汤
组成：生大黄10克，甘草10克。（要点：煎汤，大黄宜后下。）
功能：排毒、解毒。可有效地将血中尿素氮、肌酐等从肠道排出体外。
适应症状：可用于肾功能不全的患者。
解析：生大黄解毒、通腑，打通排毒管道；甘草解毒、补气。二者相配，通补结合。
4.紫草麻油
