第三，无碳复印显影材料有很大的刺激性，可引起皮肤、眼、呼吸道和神经系统等方面病变，也可在复印过程中释放一种微量的致癌物。
所以，如果你长期从事复印工作，就应该提高警觉，加强劳动保护设施，如通风换气、防尘措施等。此外，患有呼吸道疾病者及孕妇，最好避免复印机操作。
温馨小贴士
复印机、打印机应放在空气流通的地方或用围板将复印区隔离开，并要避免目光直接照射。更换完碳粉后应尽快洗手，因碳粉中含有的化学物质，经常接触碳粉会导致皮肤发炎。还要注意减少与复印机打交道的次数，并要适当增加维生素E的摄入。
对付“星期一综合征”有四招
据专业机构的调查数据显示，星期一到医院就诊的患者高出其他工作日10％，其中多数患者表现为头痛、四肢无力、血压升高，有的人还出现手痛、颈痛等症状。专家称这种现象为“星期一综合征”。
引发“星期一综合征”的主要原因是由于不少工作人员双休日为了放松自己，打乱了平常的作息时间和生活规律，有的人拼命地补觉，有的人疯狂地娱乐，原有的生活作息规律打乱后没有进行科学、有效的调整，反而增加了劳动强度，导致免疫功能下降。等到星期一上班时，神经系统还不够兴奋，难以适应快节奏的工作方式，就会表现为精神不佳。如何治疗“星期一综合征”，专家给出了以下四个对策。
（1）要避免双休日过度疲劳的现象。星期一上班时，可以先接触一些与工作相关的其他事情，例如看相关的项目资料，思考工作内容，或者组织周一例会等，这都有助于调节“星期一综合征”，更快地融人工作中。
（2）注意减轻心理压力。对星期一重返工作岗位要保持平常心，认真对待每一天，把星期一上班当做美好生活的开始，以平常心对待一周的紧张工作。
（3）注意劳逸结合。即使是双休日的两天休息，也要注意劳逸结合，有张有弛，放松有度，一切以身心愉悦为标准。
（4）注意合理膳食。即使是周末参加朋友联欢会、亲友团聚，也要根据自身的身体情况，合理膳食，饮酒莫过量，确保身心健康。特别是有心脏病史的人群，更要注意控制饮酒。
温馨小贴士
一旦出现了“星期一综合征”，应及时到医院接受检查，听从医嘱，有针对性地进行治疗。千万不要拖延病情或自我消化病情，否则可能造成严重后果。
亚健康在靠近你吗
现实生活中，很多人已处于严重的亚健康状态，而自己却浑然不知，或者在知晓后一笑置之。其实亚健康状态是身体发出的一个信号，处理得当，身体可向健康转化；听之任之，则可能导致病患或突发性后果。那么怎样才能了解自己是否处于亚健康状况呢？做一下下面的测试就会知道答案。
对照着下面这些症状，回答“是”，则加上相应的分数，反之则不加。
（1）在早上起床时，经常发现有头发掉落。5分
（2）心情有点抑郁，会对着窗外发呆。3分
（3）昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分
（4）对走进工作室有一种恐惧感，觉得工作让人厌倦。5分
（6）不想面对同事和上司，有自闭症趋势。5分
（7）工作效率下降，上司已对你不满。5分
（5）工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分
（8）工作情绪一直比较低落。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分
（9）进餐时胃口不好，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。5分
（10）时刻算计着下班时间，盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分
（11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水休养身心。5分
（12）对于朋友的聚会不再像以前那样热衷，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分
（13）晚上经常睡不着觉。即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分
（14）体重明显下降。早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分
（15）感觉免疫力在下降。春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分
（16）性能力下降。妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望，妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。10分
在上面这些题目中，如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过8吩，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间。
温馨小贴士
如果你有步入亚健康状态的倾向，就请止步，及时调整，防患于未然；如果你已经走进了亚健康状态，请及时就近治疗或自己救助！
五招帮你走出亚健康
很多上班族总会遇到以下情况：莫名烦恼、焦虑忧郁，经常感到空虚、工作效率低，等等。这些人知道他们自己可能处于亚健康状态，但不知道如何摆脱这样的状态。健康专家为他们开出了简便易行的健康处方。
第一，多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼肝油、骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静作用。
第二，应酬过后多调理。常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足，平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。
第三，多食碱性食物。大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的东西蓄积过多，造成体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。
第四，常晒太阳。日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。上午晒太阳半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。
第五，午睡效率高。午餐后小睡半小时可以保证午后的工作效率。睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来，不要趴在桌上睡。趴桌睡会使呼吸受限，颈部和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。
温馨小贴士
每天抽出一段时间静坐放松，一年或一月抽出几天时间到远离城市的森林里去，在大自然里调节神经，这都有利于消除亚健康状态。
“亚健康人”需要的运动处方
在生活中，患有亚健康的人往往会采取比较被动的方法来调节身心平衡，维系健康水平，如蒙头睡上一觉，加强膳食营养，吃点补品、补剂，给身体充充电。
其实，要想走出亚健康状况，仅仅依靠体力充电、营养补品等途径是不够的，应该进行体质测定，由此了解自身的体质状态，有针对性地进行体育锻炼。这比传统的其他方法效果更佳。科学合理的运动正是许多亚健康人调整状态、消除疲劳、振作精神、走出亚健康状态的关键。因此，亚健康人也需要运动处方。
当然，运动处方也不是随便开的，它是在进行体质测定后根据每个人的不同情况开出的，诸如根据年龄、性别、体质状态、心理特点、志趣爱好、体力状况、健康水平等作出的具体要求。处方上详细规定了相应的运动项目与方法、运动强度、运动时间和运动频率以及注意事项，就像医生给病人的药方一样具体明确，便于健身者自我操作。
温馨小贴士
雨中散步不仅是一种浪漫，更具有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，使路面更清洁、空气更清新。此外，雨前残阳照射及细雨初降时，产生的大量负离子享有“空中维生素”之称，并有助于降低血压。到户外冒着细雨散步，还有助于消除由阴雨天气引起的情绪抑郁症。
找出白领男人的压力源
在高速发展的现代生活中，都市白领男人扮演着重要的角色，他们鲜明地代表了一种生活状态。在他们的工作或生活中都充满了竞争与快节奏，因此他们承受的压力也绝非一般。
那么，他们的压力的根源是什么呢？
1.激烈的竞争
或许是白领男人的性格使然，或许是时代的特征使然，长期处在白热化竞争的气氛中，这些白领男人心里极度紧张、苦闷和失望，致使情绪不稳。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，他们往往就不能把握自己而失去自控力。
2.超负荷的工作
一般人每天正常工作时间为8～10小时，此为人体健康负荷量。如果长期每天工作12小时以上，人体就会产生压力。
3.家庭危机重重
家庭成员之间的价值取合、感隋投向以及工作中的压力和生活上的烦恼，都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临。这使许多白领男人终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。
4.欲望过多
贪心，会使本来轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理功能不协调的节拍，容易伤脑、伤心、伤体。
温馨小贴士
生活本来就是丰富的，我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力给我们的磨炼。缺了哪一样，我们的生活都会显得单调，所以要坦然面对压力。
工作压力，让它“寿终正寝”
过度的工作压力像一个狰狞的魔鬼，威胁着我们的健康、心灵，甚至生命。如何驾驭工作压力这匹烈马，使它成为你事业成功的动力，而不是成为你发挥自身能力的障碍昵？
1.设定一个恰当的目标
首先，要给自己设定一个恰当的目标。设定目标时，要充分考虑到自身的特点，因为每个人都有长处和短处，在选择目标时要注意扬长避短。另外还要考虑到实际的客观条件是否具备。这就像盖房，光有设计蓝图（理想）还不行，还应该有砖、水泥、钢筋等建筑材料（能力、机会等）。
2.为实现目标制订一个可行的计划
目标设定后，还要制订计划去实现它。要达到目标，就像上楼一样，必须是一步一个台阶地走上去。不用梯子，一楼到十楼是绝对蹦不上去的，相反，蹦得越高就摔得越很。制订计划就像设计楼梯一样，将大目标逐步分解为多个易于达到的小目标，那么当你一步步实施计划时，每前进一步，达到一个小目标，都能使你体验“成功的感觉”。
3.生活要有规律
尽量让自己的生活规律化。在工作之余给自己留点时间，做些自己感兴趣的事情，能使紧张工作的大脑松弛下来，还能使人在下一个工作单元中保持较高的工作效率。
4.学会适时地转移目标
如果通过多方面的努力仍不能达到目标，那么就应该分析一下，这个目标是否合适。如果不合适，再努力下去也只能是失败。这时可以说一句“我尽力了”，适时地退出，重新设立新的目标。
5.适时地寻求心理医生帮助
当心理调整不过来时，可寻求心理医生的帮助。心理医生通过心理治疗及药物治疗能减轻痛苦的强度，缩短痛苦时间，修正心理上的偏差，从而使人发挥潜力，去重新寻求事业的成功。
温馨小贴士
在各种工作压力下，要不断调整自己的心态，及时采取各种措施，如访友、旅游、娱乐等方式，使自己始终保持一种积极向上的心态。
告别“快节奏综合征”，享受慢生活
医学心理学上把因生活与工作的“快节奏”而引起的一系列心理不适或精神障碍，称为“快节奏综合征”。
如果长期处在“快节奏”的生活中，大脑的活动就会经常处于连续的、快速的状态中。应接不暇的生活与工作使大脑得不到应有的休息和复原，精神压力过大，心理上也往往产生一种紧张、沉重、不安和忧虑感。
怎样才能消除“快节奏综合征”呢？
1.要正视“快节奏”
“陕节奏”是一种社会现实，作为社会的主人，我们不应该去逃避它，而是应该和着社会的脉搏，适应社会的需要，抛弃一切陈规陋习和一切落后的懒散的生活、工作方式，积极从思想上来迎接“陕节奏”的到来。
2.生活要合理安排
合理，即根据自己的生活、工作、学习的实际情况，根据气候的变化，根据自己身体的健康状况及对工作、学习的应酬能力，安排好一天、一周、一月的生活内容，明确什么时候应该做什么事，什么事应该什么时候做，不随意变动。
3.学会劳逸结合
不论体力劳动者，还是脑力劳动者，一天8小时工作之外，也应该忙里偷闲，好让精神和体力能够恢复。可以听听音乐，看看电视，散散步，切忌在休息娱乐的时间里再增加大脑的负担。
4.乐观地对待生活
平时也不可为一时的紧张忙碌而心事重重，不可为一些琐事而耿耿于怀。这样，在进入“陕节奏”生活、工作、学习时，就有了自我消除紧张状态的松弛术，善于从心理上作自我解脱。
温馨小贴士
忙于工作的你，不要将工作带回家，尽量不要加班，杜绝周末查看电子信箱、打工作电话。学会慢生活，可以从运动开始。每天运动1小时以上的人，心脏局部缺血的发病率只是很少参加运动者的1／4。
几招帮你找回上班好心情
工作的繁忙没必要担忧，只需坚持做几个改变，就完全可以重新找回生活的乐趣。
1.有秩序的生活
有秩序的生活会使你每天都头脑清醒、心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。
2.多参加体育运动
应该每天至少从事一项体育运动，而且时间不少于半个小时。最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里待上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
3.找到工作中的乐趣
要弄清楚自己最想要的到底是什么，金钱、精彩的生活还是挑战的刺激。然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受，如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。
4.乐观面对一切
其实让人产生疲劳的原因往往是因为忧虑、紧张或不安的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事，这是心理学上非常重要的“心理暗示”。
5.学会调节心理
与其让一些无可挽回的事实破坏我们的情绪、毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事隋坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。
温馨小贴士
吃一些快乐食物，比如香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包，这些食物能有效排解你的压力，让你获得快乐。
