习者实战姿势站立，左脚抬起稍左转，重心前移，右腿正前方提起，脚微勾，左腿屈膝撑地，呈反架提膝；左腿蹬转同时右腿扣膝、绷脚，上体控制身体平衡，目视前方；左脚蹬同时右小腿以膝关节为轴，横向鞭打，力达脚背和踝关节之间部位；小腿回收，右膝外翻，呈反架站立。
实战运用
蹬腿蹬腿与踹腿、鞭腿同为散打的主要腿法，在技术特点上与踹腿一样，同属于直线型腿法。该动作预兆小、启动快，易于直接进攻，但遗憾的是在当今散打比赛中对该技术运用很好的不多，在此希望得到大家的重视。
左蹬腿左蹬腿通常也称前蹬腿，它动作灵活，启动快，常用于主动进攻和堵击。
基本动作
）
动作说明
习者实战姿势站立，重心后移，左腿提膝上顶，同时右腿屈膝撑地；右腿蹬转，左小腿上抬；左大腿催小腿、送胯，向前踹击，力达脚底；小腿回收，动作还原。
练习方法
步骤一
牢记要领，分解体会。在体会时，注意提膝时上体不要后仰。
步骤二
在体会时，上体不要后仰，小腿要及时上抬并勾脚。
步骤三
发力时脚腕要紧张起来，不要松动；支撑腿要有强大的后坐力，重心惠前移动。在练习时，习者可蹬击固定物反复练习，来体会发力（整个脚底有震动感，发麻，为好）。
步骤四
整体完成动作。做到：动作协调自然且富有弹性。
原地练习方法
一，右手扶固定物，目视前方，提膝向前蹬击。
方法二，踹击固定物。要求：与固定物（如墙、脚靶等）保持一定的距离，设定好踹击点，继而踹击它。做到踹击点准确，力点集中。主要表现在：整个脚底蹬击并受力，发力时脚底有震动感。
步骤四
踢脚靶。有原地开始，逐渐转向行进间进行。
提示日蹬腿脚靶与踹腿的脚靶的持靶方法是相同的，在这就不在重复讲解了。
实战运用
右蹬腿右蹬腿，常称之为后蹬腿，它动作预兆小，启动突然，蹬踹力量大，在散打技术体系中属重型腿法，合理运用会得到奇效。记得95年5月份，在江西南昌举行的全国武术散打锦标赛上，时任北京市散打代表队教练兼运动员的我，除了抓好队里的管理和训练，还要保持好自己的竞技状态，当时遇到的困难是可想而知的，比赛前夕压力很大。在第一场与山东选手比赛中，由于自己训练不系统再加上长时间不参加比赛，进入的状态比较迟缓，被对手逼得手忙脚乱，所幸自己比赛经验丰富及时调整了心态，稳住了阵脚，取得了自大学毕业后复出比赛的第一场胜利。后来，随着状态的回升，在战胜武坛“巨无霸”后，我一路杀进决赛。决赛的对手来自于武汉体院代表队的队员，该队员身高1.92米，体重95公斤，又高又壮且动作灵活、技术全面。在第一局比赛中，我一个试探性的前鞭腿的进攻，被他抓住时机将我摔倒而抢得了先机，使我吃惊不小，双方你来我往厮杀在一起，我以微弱的优势赢得了第一局的比赛。在第二局，我及时改变战术用自己拿手的右冲拳击打对方头部，没想到对方头部的抗击打能力非常强，非但没把对方打倒反而将对方的斗志激起，凭借自己身大力不亏的态势步步为营向我逼来，我不断的游动着躲避，寻找战机。时机终于来了，当对方离擂台边线很近的时候，我突然以退变进，用后蹬腿狠狠的踹击对方腹部，当时只看到对方眼睛一愣，身体随即后退了一步就掉下了擂台，最后我赢得了85公斤以上级的冠军。因为那一次是我第一次用后蹬腿将对方踹下擂台，所以至今记忆犹新。后来，96年在四川成都工人文化宫迎接挑战，在先失一局的情况下连夺两局，在关键的第四局的比赛中，我同样以有快又狠又准的右蹬腿将挑战者打下擂台，连续三次蝉联“中华武状元”称号，象征中国散打最高荣誉的武状元“金头盔”归我永久保存。
基本动作
）
动作说明
习者实战姿势站立，左脚抬起稍左转，重心前移，右腿提膝上顶，脚微勾，左腿屈膝支撑，呈反架提膝；左腿蹬转，同时右小腿勾脚、上抬；右大腿催小腿送胯，向前踹击，力达脚底；小腿回收、落地，呈反架站立。
实战运用
转身后摆腿转身后摆腿在散打技术当中属于难度系数较大的腿法，它是借助于腰的扭转来带动后腿向前横扫，以此来击打对方头和躯干部。现为了鼓励运动员使用高难度动作，裁判法规定：使用转身后摆腿清晰击中对方躯干部而自己站立着得4分。由此看来，转身后摆腿是得高分的主要手段之一。
左转身后摆腿左转身后摆腿，因其动作幅度大，不宜直接进攻，故在使用中常常借助于后鞭腿掼性来加以使用的。
基本动作
）
动作说明
我实战姿势站立，左脚抬起稍左转，同时右脚向左斜前方上一步呈反架；上体拧腰，转头，目视前方。同时抬左腿，自左后向前横扫，脚面绷直，力达脚掌，目视左脚。左腿顺势回收，动作还原。
练习方法
步骤一
牢记要领体会，要求左脚的落与右脚的上步要衔接好且右脚的上步要偏向左，使自己的臀部正对着对方，这样便于左腿的启动和准确打击目标。
步骤二
是动作的发力阶段，在练习时重点体会“以腰带腿，划弧横扫”的发力动作。
步骤三
双人配合练习。方法：一人反架站立，举右臂，掌心朝内，放于体前侧，与眼同高，另一人实战姿势站立，与对方保持合适的距离上右步，转身击打对方的掌心要求：动作舒展、自然，击打点准确。
步骤三所示，一人右手持靶反架原地站立，另一人用转身左摆腿击打靶心，待动作熟练后，持靶人可根据对方掌握的情况，在靶位上进行不断的变换，使对方在移动中找寻准确的击打点。
实战运用
右转身后摆腿右转身后摆腿相对于左转身后摆腿，有动作变化快、启动突然、力量大等特点，宜于直接进攻和反击。在散打比赛中，因其是得高分动作，常被大家使用；又因该动作进攻突然且击打力大（一旦击中头部，常把对方击倒或击晕，使其丧失战斗力），故许多运动员常把该动作设定为自己的拿手绝活和最后一招，以此达到一脚定乾坤的效果。说道这，我不免要说一说浙江好汉“玉面小达摩”--郑玉蒿。2000年首届中国武术散打王四分之一比赛现场，年轻小将郑玉蒿挑战75公斤级全国散打冠军李明。说起李明，可谓名声显赫，他不但在全国散打比赛中多次将对方击倒，而且在中泰对抗赛中将不可一世的泰国选手打到在地，是这次散打王比赛75公斤级擂主的最有力争夺者。比赛开始了，老将李明频频向郑玉蒿发起一次次猛烈的进攻，小将郑玉蒿虽然作风顽强，敢打敢拼，但在场上处于很被动的局面，处处受制。比赛进行的第四局，场上突然发生了变化，当李明一个不经意的进攻略显放松时，郑玉蒿突然一个右转身后摆腿直接迎击对方头部，李明措不及防应声倒下，痛失了大好局面。小将郑玉蒿上演了一场反败为胜的大逆转，在武林界广为称道。
动作说明
我实战姿势站立，左脚向右前方横移半步，目视前方；上体拧腰、转头，目视前方；抬右腿自右后向前横扫，脚面绷直，力达脚掌；右腿顺势回收动作还原。
）练习方法
参照左转身后摆腿动作的练习方法
加以练习。
实战运用
图扫腿扫腿俗称扫堂腿，是非常具有武术特色的腿法，它主要攻击对方的下盘，在使用当中因变线突然，常把对方扫倒在地，是一个很好的反击方法。但同样令人遗憾的是，该动作在近几年来无论是全国锦标赛，还是散打王以及中泰、中美、中日等比赛中，运动员很少使用横扫腿进攻对方。据我了解，造成这种原因的是：一方面运动员对该技术没能够达到熟练掌握和灵活运用，另一方面更多的是教练员对该技术的运用不够重视，对该技术没有投入重点训练所造成的。我个人认为，作为这样一个即能代表中国武术的特色，在使用中又能行之有效的好技术弃之不用，实为可惜！希望今后能够引起大家的重视。
前扫腿前扫腿，它既可主动进攻更善于坊守过程中反击，因其动作变线突然，常使对方防不胜防，又因该技术使用巧妙，常使观众拍手叫绝。说到这，我要给大家介绍一位使用该技术的大师级的人物，那就是世界冠军--王世英。提起王世英，在武耕界也是声明显赫的重量级的人物，他不仅多次蝉联全国武术散打锦标赛的冠军而且在世界武术锦标赛中三次荣获52公斤级的世界冠军，是当时我国最优秀的武术散打运动员之一，为我国武术事业的推广和发展作出了突出的贡献。他技术全面，头脑清醒，打法刁钻，在比赛中常常使用一些常人很难想象到的高招、妙招，将对方打倒在地，其中前扫腿就是他的一绝。具体讲：当对方以前踹腿进攻他胸部时，他抓住时机，身体突然是沉，用前扫腿猛然横击对方支撑腿，对方常常摔得一个四脚朝天，博得满堂喝彩，掌声如潮。下面我们就共同学习一下前扫腿的基本动作和实战运用。
右腿的前扫
基本动作
）
动作说明
我实战姿势站立，抬左脚外翻，左上方上步，重心前移；屈膝外翻，身体下沉，左腿外侧依次着地，左臂由伸到曲撑地，右臂前抬，放于头顶，目视前方；右腿以腰带动，勾脚，小腿擦地向前划弧扫击，力达脚踝处。
练习万法
步骤一
牢记要领，照图体会，要求左脚的上步和身体的下沉动作要衔接好；左臂撑地时要弯曲，妄不可直臂。
步骤二
在的基础上体会，发力时右腿伸直，以胯为轴，擦地划弧扫击，力要顺达。
步骤三
完整体会。要求整个动作连贯，舒畅，力要顺达。
步骤四
扫靶练习。要求练习者把靶竖立于地面，实战姿势站立，与靶保持相应的距离，以右腿扫击脚靶的底部。反复练习，重点掌握动作的连贯性以及体会击打点的准确度。
实战运用
两人实战姿势对峙附加介绍：
左腿的前扫左腿的前扫技术运用一般是针对对方以反架站立，当对方以右踹腿进攻我胸部时，在防守过程中我用左腿的前扫来扫击对方支撑腿的一门反击术。其运用原理及运用过程与右腿的前扫腿是一样的，这里就不在做重点介绍了。
两人实战姿势对峙（一人呈反架），当对方以右踹腿进攻我胸部时，我右脚随即斜前方上步，同时身体突然下沉，带动左腿扫击其支撑腿图后扫腿后扫腿，它主要适用于当对方呈反架站立时，运用该动作进攻或反击，不过更多的是在反击中使用。该动作在比赛中运用较好的运动员当属于现任广东散打代表队主教练复卫中。当年的夏卫中91年考人北京体育大学，与我同在北体大散打代表队训练，我俩常在一起配对训练，彼此的技术都非常熟悉。说他后扫腿用的好，主要表现在一个“巧”字上，具体讲：双方对峙（一人呈反架），夏一个前低鞭腿或踹腿进（或佯）攻对方，当对方反扑时，他突然身体下沉，用后扫腿横击对方的支撑腿，对方往往措手不及而仰面倒地。下面我们就真对这一技术来加以学习。
基本动作
）
动作说明
我实战姿势站立，抬左脚向右横移半步，脚内扣；转身拧腰、回头，重心移至左腿；动作不停，身体突然下沉，同时左腿外侧依次着地，右腿以腰带动，擦地划弧横扫，力达脚后跟至小腿下端之间部位，曲右臂前抬，放于头顶，目视前方。2
实战运用
两人实战姿势对峙（一人呈反架站立），当对方以右踹腿进攻我胸部时，我身体突然下沉，同时转身回头，以右腿扫击其支撑腿勾踢腿勾踢腿，因其在发力时形如勾而称之为勾踢腿。它是借助于腿部的摆动，小腿由外向内，有屈到伸，如“钩”状横向踢出。它主要用于反击和摔法中。
左勾踢腿
基本动作
）
动作说明
我实战姿势站立，抬右脚向前上一步，两腿交叉；重心前移，抬左腿略外摆；身体右转，以腰带动左腿，勾脚，自外向内，擦地斜上勾踢，力达脚踝；左腿自然回收，动作还原。
练习方法
步骤一
牢记要领，体会，重点掌握右脚的上步和左脚的外摆两个动作要衔接好。即：右脚的落地与左腿的外摆是同步进行的。
步骤二
在前面的基础体会上，重点掌握左腿的勾踢与身体的扭转配合要得当，发力要短促有力且富有弹性。
步骤三
完整体会。要求整个动作连贯，舒畅，力要顺达。
步骤四
双人演练。要求一人反架站立，另一人用左勾踢腿勾踢对方脚踝处，力量不要过猛，勾起即可。相互交换，反复练习，达到熟练掌握。
实战运用
勾踢腿在实战运用当中有两种形式，其一为直接运用勾踢腿进攻对方，其二为接腿勾踢摔。前者一般是当对方身体重心在前腿时，我快速以勾踢腿勾踢其脚后跟，破坏对方的支撑，使其倒地。后者是在接抱对方腿的时候，用腿来勾踢对方的支撑腿使其倒下。因在第二部接腿摔章节里将要讲解“接腿勾踢摔”，故在此暂不作讲解，特此说明。
两人实战姿势对峙，当对方重心移至前腿时右勾踢腿
基本动作
）
动作说明
图我实战姿势站立，左脚抬起，外转落地；重心前移，右腿略外摆；身体左转，以腰带动右腿，勾脚，自外向内，擦地斜上勾踢，力达脚踝；右腿自然回收，呈反架站立。
练习方法
先参照左勾踢腿动作练习方法
加以练习，待动作熟练后，左右腿交替进行练习。
实战运用
两人实战姿势对峙，当对方重心移至前腿时
