（第一节）运球和控球
一运球
运球是指球员在跑动中用脚、头、胸、腿等部位连续地推拨球，将球控制在自己范围内的触球动作。比赛中，运球可以调整进攻的节奏，寻找战机，突破对手，完成传球和射门。
1.脚背正面运球多在前面有一定的空间，快速运球时采用。运球时步幅不要太大，身体自然放松稍前倾，膝关节弯曲，运球脚的脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸着地前用脚背正面推球的后中部。
2.脚背外侧运球
多在快速奔跑或向外侧改变球的方向时采用。运球时，运球脚的脚跟提起，脚尖稍内转，在迈步前伸着地前用脚背外侧推拨球。
3.脚背内侧运球
多在改变球的方向或用身体掩护球时采用。运球时身体前倾侧身，肩部对着运球方向，支撑脚踏在球的侧前方，膝关节弯曲，运球脚提起屈膝外转，迈步前伸时用脚背内侧推拨球。
二控球
控球是指球员用拨、扣、拉、挑、颠等动作，将球控制在自己的范围内的触球动作。比赛中，控球可以控制比赛节奏、寻找战机、进行战术配合，也是直接突破对手的重要进攻手段。
1.拨球
拨球是以脚腕抖动的力量，用脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧方或侧前方滚动的动作。用脚背内侧拨球的动作称作“里拨”，用脚背外侧拨球的动作称作“外拨”。拨球技术的灵活运用和合理组合可以帮助球员在运球过程中有效地摆脱对手、突破防线。
要点提示：步幅小，频率快，重心低，触球轻。
要点提示：动作协调，脚腕用力，轻拨变向，快推摆脱。
2.扣球
扣球是运用急停转身和脚腕小腿的急转压扣动作，用脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧后方或后方滚动或停下。用脚背内侧扣球的动作称作“里扣”，用脚背外侧扣球的动作称作“外扣”扣球技术在摆脱和突破对手时运用效果较好。
3.拉球
拉球又称作拖球，是用前脚掌将球由前向后或由左（右）向右（左）的拉动动作。拉球完成时多与挡球动作结合，将球挡推到预定的位置。拉球技术在球速较慢、离对手距离较近时采用。
急停转身是关键，脚腿压扣是保证。
要点提示：重心稳定，踏球放松，拉球自如，衔接合理。
4.挑球
挑球是用脚尖或脚背将球从地面或空中挑到空中改变球的运行方向的动作。挑球技术在运球和运球过人时采用较多。支撑脚踏在球的后侧方约30cm处，膝关节微屈，身体重心移到支撑脚上，挑球脚的脚前掌踏在球的上方并向后轻拉，在球开始向后滚动的同时，脚尖、脚掌迅速着地。当球滚上脚背的同时，脚尖稍翘起向上挑球。
5.颠球
颠球是用身体的有效部位连续地触球，使球不落地的动作。
在比赛中，运球和控球时多有采用。颠球技术更多的是作为熟悉球性、增强球感的一种训练手段。颠球的部位有头、双肩、胸、两大腿、左右脚的内外侧和脚背等12部位。
（1）脚背正面颠球：支撑脚的膝关节微屈，身体重心移到支撑脚上，当球落至脚趾脚踝用力，动作协调跟上。
要点提示：身体放松，移动及时，动作协调，触球轻柔。
低于膝关节（离地面约20cm）以下时，颠球脚的膝、踝关节适当放松，并柔和地向前上方甩动小腿，脚尖稍翘起，用脚背轻击球的底部，将球稍回旋向上颠起。
（2）脚内侧颠球：支撑脚膝关节微屈，身体重心移至支撑脚上，当球下落到膝关节高度时，颠球脚微屈盘腿，脚内侧向上摆脚内翻（脚内侧成水平状态），轻击球的底部，将球向上颠起。
（3）脚外侧颠球：支撑脚的膝关节微屈，上体向支撑脚一侧稍倾斜，重心移至支撑脚上，当球下落到膝关节高度时，颠球脚屈膝，脚外侧上摆，脚外翻（脚外侧成水平状态）轻击球的底部，将球向上颠起。
（4）大腿颠球：支撑脚膝关节微屈，身体重心移至支撑脚上，两臂自然张开，当球下落到接近髋关节高度时，大腿屈膝上摆，当大腿摆到成水平状态时击球的底部，将球向上颠起。
（5）头颠球：两腿左右或前后开立，膝关节微屈，身体重心置于两脚之间，两臂屈肘自然张开，头后仰使前额正面成水平状态，当球下落到接近前额正面时，两脚同时柔和地向上蹬地伸膝，用前额正面轻击球的底部，将球向上颠起。
（6）肩部颠球：两臂屈肘自然张开，两脚左右开立，身体重心落到两脚间，当球下落到接近颠球一侧肩部时，躯干和头部稍向异侧倾斜，肩上耸，击球的底部，将球向上颠起。
（7）胸部颠球：两臂屈肘自然张开，两脚左右或前后开立，膝关节微屈，身体重心稍下降，上体成背弓后仰，收下颌，当球下落接近胸部时，两脚同时蹬地向上，展腹挺胸，胸部击球的底部，将球向上颠起。
近代中国第一支足球队
1901年，在上海圣约翰书院院长的倡导下，该院成立了学生足球队，球员有林瑞芳（队长）、屠开沛、王观秦、黄明道等人。当时，球员仍是清朝装束，蓄长辫于脑后，比赛中为踢球方便，常将发盘于头顶，被人们称为“鞭子军”。
中国足球队第一次与外国足球队比赛
1906年夏历五月初七，中国的协和书院足球队与英国的水兵足球队在北京天安门广场附近的足球场上进行了一场足球比赛，这是中国足球队与外国足球队的第一次比赛。协和书院队以2：0胜英国水兵队，夺得“九龙杯”，开创了中国足球史的新纪元。
三运球过人
运球过人是球员在运球和控球的基础上，以速度、方向和动作的变化，迫使对手失去有效位置，突破防守的技术动作。在比赛中也是重要的个人战术手段。
1.运用运球过人成功的因素
（1）过人时机：球员运球逼近对手时要主动做动作，真假结合，在防守球员作出错误判断失去重心或犹豫不决时，不失时机地迅速突破过人。过人时要敢于朝着对手运球，使对手感到咄咄逼人的气势，才可能出现判断或动作的失误。
（2）过人距离：球员在距离防守球员多远时开始做动作要根据运球的速度来决定。一般做动作的距离不得近于1.5m，如运球速度快，在距离防守球员2—3m处就要开始做左右晃动的动作，否则由于距离太近，即使球过了，人却和防守球员撞上，影响了过人的完成。运球速度越快，对手防守的难度也越大，过人的效果越好。
（3）速度和方向的变化：在摆脱侧面防守球员时，多以速度的变化为主，在正面运球过人时，多以方向的变化为主。在速度和方向变化时，假动作要做得慢点，让对手对假动作有所反应，然后再以快速的真动作突破。过人动作组合要做到快速、简练、实用。
2.晃拨过人
运球时将球置于两脚前面的中间位置，接近对手时屈膝降低重心，左脚突然向左前方跨一大步，在对手向左移动防守时，再用右脚脚背外侧将球向反方向拨球，推球超越。过人时身体还可以跟随双脚作左右晃动，在对方判断失误失去重心时或犹豫不决时，迅速用脚背内侧或外侧拨球改变方向进行突破（图3—8）。
要点提示：假动作慢，真动作快，左右飘忽，快速超越。
3.跳拨过人
运球接近对手时，右脚脚背内侧向左前方轻拨球，同时左脚向左前方垫出一小步，作出向左侧突破的动作，当对手作出相应的移动时，右脚脚背在不落地的情况下突然改里拨为外拨，左脚迅速蹬地跟上，从右侧推球过人。
要点提示：快速运球，敢于面对，跳、拨衔接，一气呵成。
4.跨拨过人
与跳拨过人动作相同，用右脚内侧做向左拨球的动作，但不触球，而是将脚从球顶上跨过，落在球的左前方，当对手作出移动时，迅速用右脚脚背外侧拨推球过人。
背对对手时也可以用同样动作，在对手向左移动时迅速做后转身，用右脚脚背外侧扣球，推球过人。
要点提示：左跨右跨，真假难分，对手犹豫，推球过人。
5.扣球过人
快速向右前方运球，当对手跑动堵抢时突然急停转身，脚腕小腿急转压扣，用右脚脚背内侧触球，使球向后方或侧后方滚动，并迅速用左脚脚背内侧或外侧向左前方推球过人。
要点提示：急停转身稳，脚腿扣压准，轻扣变向，再推超越。
当运球和对手同方向跑动时，突然急停向远离对手的外侧转身，用右脚脚背外侧和脚腕小腿压扣球，使球向后方或侧后方滚动，可以迅速后转身运球摆脱。也可以在对手急停的刹那，突然用右脚脚背内侧快速推球起动，变速超越对手。
6.拉球过人
（1）从前向后拉球：球在身体的左前方时，右脚前脚掌踏在球的上方，将球从左侧前方向右侧后方拉动，同时身体向右侧转动，当球避开对手后，用右脚内侧或脚背外侧推球越过对手（图3—13）。
（2）左右横向拉球：球在身体右前方时，右脚脚掌踏在球的上方，将球从右前方向左前方拉动，避开对手，然后用左脚内侧或脚背外侧推球越过对手。
要点提示：踏球轻，拉球活，重心移，动作快。
四学习要点与练习方法
1.学习要点
（1）运球要做到步幅小，频率快，重心低，触球轻，左右脚交替练习。要扩大视野，注意观察周围的情况，人球兼顾。
（2）拨、扣、拉、挑等动作是控制球的基础。运球过人组合动作要合理，做到快速、简练、实用。
2.练习方法
（1）在走或跑动中分别用脚背内侧、脚背正面、脚背外侧做直线运球。
（2）用脚背内侧、脚背外侧做绕圆或绕“8”字运球。
要点提示：圆直径8—10m，“8”字运球时直径可小些。注意体会连续拨球、变向拨球动作和身体的协调性。
（3）跑动中单、双脚用脚背内侧和脚背外侧交替做“Z”形运球。
要点提示：变向幅度大，动作有节奏，重心降低，随球移动。
（4）运球时做“里扣”或“外扣”及其衔接动作。
要点提示：扣球的方向是向后或侧后的，做好急停转身动作。
（5）左右脚分别做转体180°和转体90°的前后拉球和左右拉球动作及衔接动作。
要点提示：拉挡结合，拉推结合，拉转身结合。
（6）一人一球用身体的合法部位进行颠球或两三人隔网作颠球比赛。
（7）运球过人
（1）在运球中体会过人动作的每个环节和动作的衔接，速度由慢到快。
（2）在消极防守的情况下做运球过人动作，逐步过渡到在积极防守下完成动作。
要点提示：熟练掌握2—3种运球过人的方法，要能从对手的左边或右边进行突破。
（第二节）踢球和接球
一踢球
踢球是指球员有目的地用脚将球击向预定目标的动作，每种完整的踢球动作都是由助跑、支撑、摆腿、击球和踢球后的动作5个环节组成的。踢球在比赛中主要是进行传球和射门。
1.踢球分类
（1）根据触球之前球所处的状态分为：定位球、滚动球、反弹球和空中球。
（2）根据触球之后球所处的状态分为：地滚球、低球（低于膝关节）、平直球（高于膝关节低于头部）、高球（高于头部）、直线球和弧线球。
（3）根据出球的距离分为：短距离球（传球或射门）15m以内；中距离球15—25m；长距离球25m以上。
（4）根据触球的次数分为：直接传球和间接传球。
（5）根据传球的目标分为：向同伴脚下传球和向空当传球。
（6）根据出球的旋转分为：前旋球、回旋球和侧旋球。
（7）根据传球的方向分为：
（1）直传球：传球的方向与边线平行或接近平行。
（2）横传球：传球的方向与中线平行或接近平行。
（3）斜传球：传球的方向与中线和边线形成交叉。
（4）回传球：传球的方向与己方进攻的方向相反。
（8）根据不同的踢球方法分为：
（1）摆踢：是指踢球时摆动大腿带动小腿，小腿加速前摆击球，击球后腿继续随球前摆的动作方法。一般用脚背的正、内、外3个部位触球，摆腿幅度大、速度快，出球有力。通常在时间较从容、中远距离传球和射门时采用。
（2）敲踢：是指踢球时摆动腿以膝关节为轴，小腿快速前摆击球，击球后脚有明显突停和自然后撤的动作方法。敲踢动作后摆小，前摆快，时间短，出球快，多用于近距离的传球或射门。
（3）抽踢：是指在踢离地面不高的空中球或反弹球时，用脚背正面或外侧快速摆动击球的后下部，在脚背与球接触前的刹那，踢球腿急速由下向上提拉击球，使球产生强烈前旋并且沿大弧度飞进的动作方法。抽踢多用于中、远距离射门，抽出的球在运行至一定高度后会急剧下降，使守门员不易做出准确判断。
（4）弹踢：是指踢球时摆动腿以膝关节为轴，利用小腿的快速前摆击球，击球后小腿自然弹回的动作方法。弹踢动作幅度小，起脚快，更具突然性。多用于踢地滚球和反弹球的，进行中近距离传球和射门。
（5）推踢：是指踢球时当支撑脚在球后面较远时，为了控制出球高度，利用支撑脚的后蹬、送髋和踢球腿屈膝向前跨推，来达到脚触球时脚背垂直于地面以控制出球高度的动作方法。一般在不宜调整步法的情况下采用推踢进行近距离的传球或射门。
（6）捅踢：是指当支撑脚离球远，在时间上无法完成踢球后摆动作，而利用支撑脚后蹬成跨步劈腿，用脚尖捅球的动作方法。
捅踢由于用力集中，出球快且突然，适用于踢地滚球或反弹球的传球或射门。
2.脚内侧踢球
又称脚弓踢球。脚内侧部位平坦，触球的部位较大，出球平稳准确，但击球力量比较小。比赛中多用于中、近距离的传球和射门。
踢定位球时直线助跑，助跑的最后一步稍大些，支撑脚踏在球的侧方10—15cm，膝关节微屈，脚尖对着出球方向。踢球腿向前摆动时屈膝外展，脚尖翘起，脚内侧对准出球方向。当膝关节摆动接近球的上方时小腿加速前摆，击球时髋关节平移，踝关节紧张，脚跟前顶，脚底与地面平行，用脚内侧部位敲击球的后中部。击球后，身体随球前移。
要点提示：
直线助跑，侧面支撑，膝脚外展，平移敲击。
踢反弹球时，准确判断来球的落点、反弹时间和反弹角度，支撑脚移动到位，踢球腿后摆，在球落地反弹的刹那髋轴前移，小腿加速前摆，用脚内侧部位击球的后中部或中上部。
要点提示：判准落点，压住反弹方向，平移击球。
踢空中球时，准确判断来球的速度和运行路线，选好击球点。支撑脚移动到位，踢球腿大腿抬起，屈膝外展，小腿后摆，脚内侧对准出球方向。在球落至膝关节以下高度时，髋轴前移，小腿加速前摆，用脚内侧部位击球的后中部。
要点提示：
选好击球点，小腿后摆充分，髋轴前移击球。
3.脚背正面踢球
又称正脚背踢球。踢球动作的摆幅大，摆速快，出球的力量大，但出球的方向比较单一，性能变化小。比赛中多用于中、远距离的传球和射门。
踢定位球时直线助跑，助跑的最后一步稍大些，支撑脚踏在球的侧方10—15cm，膝关节微屈，脚尖对着出球方向。踢球腿以髋关节为轴大腿带动小腿由后向前摆动，当膝关节摆动接近球的垂直上方时，小腿爆发式加速提膝前摆，击球时脚背蹦直，脚趾向下扣紧，用脚背正面部位击球的后中部。击球后，身体随球前移。
要点提示：大腿带小腿，提膝快前摆，脚趾下扣紧，击球向前移。
踢反弹球时，准确判断来球的落点、落地时间和反弹角度，身体正对来球方向，支撑脚踏在落点的侧方。当球要落地时，踢球腿做爆发式前摆，在球落地反弹的刹那用脚背正面击球的中部。击球时身体重心向前，髋轴平移。
要点提示：压住反弹方向，髋轴平移击球。
