昨天梦莜和梦洁、还有我们的同学龙栩欣、一起去槎山体育场玩，结果下了大雨，我们都被淋湿了，不过幸好没感冒。
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7月15日伦敦时间9：00（梦莜：所有房间的床都是床垫）
“梦薇，起床了。”王源拍拍梦薇的胳膊。梦薇没反应。
“梦薇！起床啦！”王源用力地拉着梦薇的手。
梦薇半睡半醒地坐起，然后又趟下。旁边的王源用手扶着额头，王源已无语。
“吃早餐了。”王源说。
梦薇眼睛一亮，马上坐了起来，说：“吃什么？”
在一旁的王源说：“今天要训练，快起来。”其实，王源早就换好衣服了，穿着牛仔裤，赛艇俱乐部的训练服。
“出去，我要换衣服。”梦薇指着门口说道。
王源没说什么，就出去了。
吃完早餐，众人就拿起背包，或双肩包，走了出去。一出门温暖的阳光洒在众人身上。赛艇俱乐部的车早已在门口等了，众人坐上车，才发现，车上除了司机和他们，还坐着一个人。
“早上好。”叶茹微笑地向大家打招呼。
“早上好。”众人回应。
7月15日伦敦时间10：12
前往Rob Rod·赛艇俱乐部
众人下车，走进训练场地，把东西放好后。教练走过来，手拿着救生衣，说：“等一下你们的训练是单人艇训练，为了保护你们的安全，穿上救生衣吧。”众人穿好救生衣。
几个教练把七条单人艇，搬到了赛艇俱乐部，前面的河上，众人也接着上单人艇。
“脚踩在那，双手握着这里。”教练们教众人怎么坐单人艇。
“这是按桨、然后这个是平桨。”教练摆动着船桨，教王俊凯怎么控制单人艇，其他人也是。
惜雪这边，惜雪试着摆动船桨，教练在一旁看着：“好，好，就是这样。”
过了一会儿，众人就开始在河中，摆动着船桨，训练单人艇，时不时单人艇和单人艇之间还会碰撞。
“向前，压下去，对，就是这样。”几个教练正在指挥，各自的管理的人，“往后，再向前，压下去。”
一会儿，众人陆续完成了单人艇训练。
紫莜最后一个，上来，（女的）教练笑着对紫莜：“非常好。”紫莜和教练击了个掌。
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