想拥有闪亮的双眸，就要先学会好好护理一下自己的眼睛，它是我们人体最重要的一个器官，也是我们衰老得最快的地方。因此，想保持容颜不老，护眼就是关键中的关键。然而它绝对不是盲目地贴几下、按几下就能解决的问题，眼部护理应从内调外养开始，只有清热养肝，让肝脏血气充足，才能使自己的双眼电力十足，绽放迷人光彩。
（第一节）肝应目，眼睛昏花肝健康大打折扣
五脏六腑之精气，通过血液运行于目，因此眼睛与五脏六腑都有着内在的联系，其中尤以肝与眼睛的关系最为密切。眼睛只有得到气血的充分滋养，才能变得水汪汪、晶莹透亮。
久视伤血更伤神
《黄帝内经》提出了着名的“五劳”论，他们分别是“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久行伤筋，久立伤骨”。由这“五久”而引发的“五伤”是袓国医学养生的大忌。
“久视伤血”，一般来说，是指人们长时同地专注于某一样东西，而不加以适当的休息和娱乐活动。“久视伤血”，久视耗血伤神，所以中医提倡“目不久视”“目不妄视”。否则，时间一长，就会出现目眩、两眼干涩、看不清楚东西等血虚症状。这就是我们平常所说的“视觉疲劳”的问题。
现代医学关于疲劳的观点和中医的观点基本上是一致的，现代医学认为，疲劳分为生理疲劳和心理疲劳两种，生理疲劳是“心有余而力不足”，心理疲劳则是“力有余而心不足”。那应该怎样来预防疲劳状况的发生呢？袓国医学主张“适视养血”，也就是说要有所劳，但要适当，不能过度疲劳。合理用眼就是从适当让眼睛休息开始的。平日工作、学习都要注意放松眼睛，看书、上网、看电视等时间不宜过久。每隔一到两个小时就要休息，不要等到视力出现疲劳时才休息。休息时，要排除杂念，全身自然放松，闭目静坐几分钟；或每天定时做几次闭目静养。睁眼闭眼配合呼吸也能达到凝神的目的，选一安静、空气清新处，全身放松，双眼平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停十几秒，然后将气徐徐呼出，目艮睛也随之慢慢微闭，连续做几次。
要明目先养
“肝开窍于目。”目的视觉功能主要依赖肝之阴血的濡养。因此，肝的功能正常与否常常在目上反映出来。例如：肝血不足可出现视物模糊、夜盲；肝阴亏损，会双目干涩、视力减退。
肝位于上腹部，横膈之下，其主要生理功能是主疏泄和藏血。肝主疏泄的功能主要表现在调节精神情志，促进消化吸收，以及维持气血、津液的运行三方面。肝主藏血的功能主要表现在贮藏血液和调节血量的功能。当人体在休息或情绪稳定时，机体的需血量减少，大量血液贮藏于肝；当运动或情绪激动时，机体的需血量增加，肝就排出其所储藏的血液，以供应机体活动的需要。若肝藏血的功能异常，则会引起血虚或出血的病变；若肝血不足，不能濡养于目，则两目干涩昏花或患夜盲症。
现代女性工作大多比较忙碌，加班、熬夜是常有的事。长时间处于工作状态，会使身体各器官血液需求量增大，血气消耗量增加，导致肝气受损。因此，现代女性应该学会在日常生活中“宝贝”自己的肝。
多饮水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。同时，多喝水也有利于食物的消化吸收，将体内废物及时排出体外，减少代谢产物和毒素的损。
少饮酒
少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但女性饮酒切忌贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必然会伤肝。
心情舒畅
肝“喜疏恶郁”，生气、发怒等不良情绪都容易导致肝脏气血淤滞不畅，所以，在日常生活中，我们要重视情绪护肝，首先要学会制怒，gP使生气最好也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，使肝气正常生发、顺调。
适度运动
多做户外活动，如散步、踏青、打球等，既能使气血通畅，又能促进“吐故纳新”达到护肝保健的目的。
饮食平衡
不要暴饮暴食或经常处于饥饿状态，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，进而导致肝脏功能失调，所以，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例）并要尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜青绿色蔬菜和水果，可多食性温味甘、能够养肝护肝的食物，如黑米、燕麦、胡萝卜、南瓜、猪肝、鲫鱼等。
影响眼部美容的第一大问题：黑眼圈
黑眼圈分为两大类，一类是血管性黑眼圈，主要因眼眶周围静脉血流不畅引起。另一类则是由遗传因素引起的，一般在幼年就会出现黑色素沉淀，而这需要进行去黑处理。
造成黑眼圈的原因
中医认为，黑眼圈多与肝气淤滞、血行不畅及肝肾阴虚有密切关系，因“肝开窍于目”，主青色，“肾藏精”，主黑色，肾气亏损，肝肾功能不正常，两艮缺少精气滋润，黑色浮于上，就很容易导致“熊狮艮”的出现。
睡眠不足、用眼过度，使得眼部四周的血液循环不良，是黑眼圈形成的主要因素。其次，曝晒或本身微血管功能弱，也容易引起血液循环差，从而导致黑眼圈。另外，平时眼部卸妆不够彻底，使彩妆残留眼部，也会产生色素沉淀的现象，形成黑眼圈。
容易出现黑眼圈的人群
长期熬夜的人。大家都知道黑眼圈是熬夜的必然产物。其机理就在于肝血被过多消耗的缘故。肝血消耗过多，就会导致胆经的虚弱，而眼睛周围的供血主要是依靠胆经来完成的。睡觉时血归于肝，正是养肝生血的最好时机，如果夜里不能好好休息，硬是把肝血调用到娱乐上，其解毒功效就会逐渐减弱，制造新鲜气血的能力也会随之降低，不但眼睛会由于供血减少而酸涩，眼周围也会由于胆经供血量不够且血液不够新鲜而显得晦暗，造成黑眼圈。如有充足的睡目民及休息，就能对抗黑眼圈产生。
但有些人不熬夜也有黑眼圈，这多是由于肝气郁结、胆经气血不畅的缘。
体弱多病或大病初愈的人，眼周围皮下组织薄弱，皮肤也容易发生色素沉着，形成黑眼圈。
月经不调的女性，如子宫出血、痛经、月经提前或延后、经期过长、经量过大等，也会导致黑眼圈的出现。
过敏性体质的人也容易出现黑眼圈，如过敏性鼻炎或鼻窦炎的患者，鼻腔及鼻黏膜长期水肿，压迫下眼皮内的静脉，导致血液回流受到阻碍，在下眼皮呈现蓝紫色的黑眼圈。
长期的紫外线照射会造成色素沉淀在眼部周围，久而久之就会形成挥之不去的咖啡色黑眼圈。
预防黑眼圈的方法
尽量不要熬夜，因为睡眠不足会使眼部四周血液循环欠佳，产生黑眼圈。睡目民时间每天应保证6-8小时，才能让眼周皮肤有足够的时间将代谢物顺利地排出体外。
另外，选择温和的眼部卸妆产品。注意在做眼部卸妆时动作要轻柔，要彻底地将彩妆清除干净，以避免色素沉淀。
若是遗传性的黑眼圈，请选择富含维生素C的眼部保养产品。
消除黑眼圈的方法
黑眼圈是熬夜的产物，因此要想迅速消除黑眼圈，根本的办法就是要调整作息时间，向规律的生活习惯过渡。
根据《黄帝内经》的睡眠理论，“子、午”是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，即使睡不着，闭一会儿眼睛养养精神也是有好处的。子时（23时至次日1时）气血流注胆经，《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一脏皆取于胆”，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时进入睡眠有利于生命质量的提高。
丑时（1-3时）气血进入肝经，开始体内排毒。所以子时是排毒的开始，丑时是S纟毒的旺盛期，如果子时没有进入睡眠，则肝脏的S纟毒工作无法开展。久而久之，便在体内积聚大量毒素，有些人有黑眼圈、面色灰暗便是体内毒素的外在反映。所以晚上11点以前入睡，效果最好。
午时是指中午11时到13时，这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种转换点。午觉只需在午时休息30分钟即可，因为这时是“合阳”的时间，阳气盛。顺应自然规律，才是养生、美颜之道！
另外，可以用喝剩的红茶包敷眼，每晚睡前使用，热敷20-30分钟后取下，对后天性黑眼圈有很好的疗效。
影响眼部美容大红血丝
很多女士常常在电脑前一盯就一整天，有时还要加班熬夜，黑眼圈、红血丝就都长出来了，而这些血丝若不及时控制，时间一久，更难消除。黑眼圈有时还可通过化妆来掩饰，但是眼白上的血丝却泄露出憔悴不堪的状态。
造成红血丝的原因
中医认为，通常红血丝的出现由熬夜和身体虚火所致。
预防红血丝的方法
保持足够的睡目民，每天至少要有7小时的充足睡目民；定期做眼保健操及眼科常规检査，有问题及时纠正；饮食上不挑食、厌食，尽量少吃糖类及少喝碳酸饮料；感到眼部劳累时可用冷毛巾敷眼，以收缩眼部血管。
常饮用蜂蜜水以平衡体内燥热虚火，也能在一定程度上防止红血丝的产生。
消除红血丝的方法
可以用枸杞、菊花、白芍、甘草，一起熬10-20分钟，待凉了当水饮用，持续喝就有不错的效果。
影响眼部美容的
肌肉松弛、淋巴循环不良会引起水分的过度囤积，从而可造成眼部产生水肿，形成眼袋，这种现象在任何年龄都可能发生。另外，摄取过多的盐分、水分以及大哭之后也会产生眼袋。
造成眼袋的原因
在睡觉前大量喝水或过分掉眼泪，眼部就产生了水肿。
睡眠不充足，使眼部血液循环缓慢，从而导致人体新陈代谢不正常，最终出现了眼袋。
身体的内部脏腑有不舒适的感觉，尤其是肾或膀胱产生问题。
有液体渗入了眼部的脂肪，使眼部肌肤产生了膨胀。
眼部皮肤变得松弛下来，使脂肪突出或使脂肪增生。
平时应尽量避免摄取过多的盐，因为盐会导致水分的过度囤积。
预防眼袋的方法
首先要保证睡眠充足，尽可能不要熬夜。睡高一点或硬一点的枕头，可以预防水分淤积在眼部。其次，平常不要摄入过多盐分。此外，睡觉前也不要喝太多的水，以免因代谢不佳而造成第二天早晨的眼睛水肿。
消除眼袋的方法
用两个泡过茶的茶包（红茶除外），泡在冰水中，稍微拧干后轻敷在双眼眼皮上15分钟后取下，每周一次，对滋润肌肤、对抗黑眼圈和眼部水肿很有效。
把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用一小块化妆棉浸在茶中，浸泡一段时间后把它敷在眼皮上，能减轻眼袋水肿程度。
另外，睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次，每晚持之以恒，也可以缓解眼部水肿的问题。
影响眼部美容的第四大问题——眼细纹
一般人在25岁以后眼周就开始不断出现一些细小皱纹，如果不加以护理，或者没有足够地重视，就会随年龄增长而增多及加深。
眼周产生细纹的原因：一是随着年龄增大，皮肤内的胶原蛋白与弹力蛋白会随着年龄增长而逐渐流失，皮肤及附属器官、皮下脂肪和肌肉会发生萎缩及功能衰退。二是面部表情肌长期反复收缩，皮肤便在与之收缩方向成直角处出现皱纹。另外，肌肤缺少水分也是细纹产生的重要的原因。
眼角细纹的预防方法可参见第四篇“赶走眼角皱纹”部分。
真正健康美丽的生活是通过平时的保养换来的！只要我们懂得保养、愿意保养就一定能够变得更年轻、更快乐。
影响眼部美容题：眉毛稀疏
有些女性朋友抱怨自己的眉毛稀疏、发黄，没有眉形根本不好修眉，没办法才去剃眉文眉的。其实，剃眉和文眉不能从根本上解决眉毛稀疏的问题。眉毛稀疏、发黄，色泽暗淡无光，根本在于气血不足。
《黄帝内经》中记载，眉毛长粗、浓密、润泽，反映了血气旺盛；眉毛稀短、细淡、枯脱则反映气血不足。眉毛状态与肾气是否充足有密切关糸，若浓、密、美、长则肾气充沛，而稀、淡、少则肾气虚5。当然，正常人的眉毛，疏密是不尽相同的。一般内侧和中间部分比较浓密，外侧部分较稀。眉毛过于稀疏或脱落的人有可能是黏液性水肿、脑垂体前叶功能减退病和甲状腺功仓以咸退症的病人。
如果女性的眉毛特别浓黑，则肾上腺皮质功能亢进。完全不长眉（文眉、洗眉者除外）或眉生得很稀很短，有些是和先天遗传及内分泌失调有关，有些则是全身性疾病如结缔组织病导致脱眉。
在古代人的智慧里，五官和身体都是紧密相关的，眉毛反映出一个人的身体，同样眉毛也会影响一个人的身体。所以，热爱漂亮的美眉们，也要热爱健康，不要随便将眉毛剃光文眉，或者洗眉。眉毛是身体的一部分，它具有阻拦细菌、雨水等外来物倾入眼睛，起到一个防护的作用哦。所以爱眉的女性，要想从根本上改善眉毛的稀疏和枯黄，不妨内服一些养血补气的药膳，像红枣、当归、黄芪等。
天然美容师
燕麦又名莜麦’野麦，是一种低糖，高营养食物。燕麦的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。在美国、日本、
韩国、加拿大、法国等国家称燕麦为“家庭医生”“植物黄金”
“天然美容师”。
【性味归经】味甘，性平）归肝、脾、胃经。
【功效】益肝和胃，补虚损，止血，止汗。
【中医记载】《本草纲目》记载，燕麦“益肝和胃”，可“充饥滑肠”。
【现代研究】燕麦中的B族维生素、烟酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙（人参的主要成分）。燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、三酰甘油。燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦卩葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性。
（第二节）吃出美丽，吃对食物美丽由内而外
