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第26章 足部护养——美丽始于足下(2)

中医认为,“恐伤肾”。如果人长期处于紧张’恐惧的情志体验之中的话,就会出现肾气不固的情况。而泡脚就可以缓解你的“紧张”感,让你平和而柔顺地面对生活。

麦茯苓水

【配方】小麦50克,茯苓克,知母13克,甘草10克,大枣20枚。

【用法】将上药加清水适量,浸泡20分钟,煎数沸,取药液与1500毫升开水同入脚盆中,趁热熏蒸,待温度适宜时泡洗双脚,每天2次,每次30分幸中。

功效

养心安神。适用于心神不安、精神恍忽等症。

丹参麦冬水

【配方】丹参、麦冬各22克,远志、元参、全当归、五味子各13克,白茯苓15克。

【用法】将药清2000毫升,煎至水剩1500毫升时,澄出约、版,倒入脚盆中,先熏蒸,待温度适宜时泡洗双脚,每晚临睡前泡洗1次,每次40分幸中。

功效

补心安神,滋阴养血。适用于心神不安、多梦易醒等症。

夜交藤龙骨水

【配方】夜交藤20克,龙骨、酸枣仁、五味子、石菖蒲各15克,百合、合欢皮各12克,“志、扼子仁各8克,珍珠母、牡顿各6克。

【用法】将上药力清水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,与2000毫升开水一起倒入盆中,先熏蒸,待温度泡洗双脚每,

每次熏泡40分,中。

泡脚消除身体疲劳

功效

镇静安眠,清心除烦,养心安神。适用于心神不安、失眠多梦、烦躁心悸等症。

黄百解大枣水

【配方】黄百解50克,茴心草15克,大枣20克。

【用法】将药清2000毫升,煎至水剩1500毫升时,澄出约、版,倒入脚盆中,先熏蒸,待温度适宜时泡洗双脚,每晚临睡前泡洗,每40。

功效

安神、除烦、解胸闷。适用于心慌心跳、失眠患者。

现代人生活节奏加快、就业压力加大,每天忙碌地工作,弄得头昏脑涨、精疲力竭;一些人熬夜加班回家,往沙发上一躺,连饭都懒得吃,什么事都不想干,这就是疲劳的表现。而泡脚对驱除身体性疲劳、脑力性疲劳、心理(精神)性疲劳均有良好的作用。因此,下班回到家里泡泡脚,顺便做一个足疗,就会一扫全身的疲惫。

玉竹二黄水

【配方】玉竹、黄蔑、黄精、枇杷子、党参各16克,白术13克,红花12克。

【用法】将上药加清水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,与2000毫升开水一起倒入盆中,先熏蒸,待温度适宜时泡洗双脚,每天早、晚各1次,每次熏泡40分中。

功效

补气健脾,口血益肾。适用于四肢乏力、精神疲惫等症。

获等黄精水

【配方】茯苓、黄精、玉竹各15克,神曲20克,当归、生地、白芍各70克。

【法】将药清,

浸泡20分钟,煎数沸,取药液与1500毫升开水同入脚盆中,趁热熏蒸,待温度适宜时泡洗双脚,每天2,每40。

功效

补气健脾。适用于倦怠无力、食欲不振等症。

川芎人参叶水

【配方】川芎、人参叶各35克。

【法】将药清2000毫升,煎至水剩1500毫升时,澄出药液,倒入脚盆中,先熏蒸,待温度适宜时泡洗双脚,每晚临睡前泡洗",每40。

功效

活血益气。适用于各种疲。

【配方】刺五加50克。

【法】将药清,

煎煮30分钟,去渣取汁,取一半药液代茶频饮,佘下药液与2000毫升开水一起倒入盆中,先熏蒸,待温度适宜时泡洗双脚,每天1次,每次熏泡40分中。

功效

安心神,抗疲劳。

才么,叶酒水。

【配方】松叶100克,竹叶50克,蜂蜜60毫升,白酒1000毫升。

【用法】将松叶、竹叶洗净,热熏蒸,待温度适宜时泡洗双脚,

切碎晾干,与蜂蜜同入白酒中,搅拌均匀,加盖密封浸泡30天即可。每曰取20[升内服;另取50[升倒入盆中,冲入开水700毫升,趁每曰,每30。

功效

消除疲劳,提神醒脑。

泡出细嫩肌肤

随着年龄的增大,皮脂分泌功能减弱,很多人开始出现皮肤粗糙、无光泽、无弹性等症状。这种症状虽然不是严重的疾病,但显然会妨碍容貌的美丽。泡脚既可美容痩身,还可保健养生。爱美的女性们,从现在开始珍爱自己的肌肤和身体吧,每天抽出半小时来泡泡脚,真正的青春与美丽都会属于你!

当归桂圆水

【配方】当归35克,桂圆肉20。

【用法】将上药力n清水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,与2000毫升开水一起倒入盆中,先熏蒸擦洗面部,待温度适宜时泡洗双脚,每天早、晚各1次,每次熏泡40分中。

功效

养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。

橘皮瓜子水

【配方】橘皮、白瓜子各45克,杉匕花60克。

【法】将药清2000毫升,500毫升,药液取一杯饭后内服,佘下药液倒入盆中,先熏蒸面部,待温度适且时泡洗双脚,每晚临睡前泡洗1次,每次40分钟,20天为1个疗程。

功效

祛淤活血,养护足部皮肤。

西:皮水

【配方】西瓜皮500克,马齿苋150克。

【用法】将上药加水2000毫升,煮沸后将约佼倒入盆中。待水温适且时浸泡双脚,每次30分钟,每天1次,20天为1个疗程。

功效

活血护肤,白嫩皮肤。适用于足部皮肤粗糙。

中药泡脚,也能美足

美白泡脚方

【材料】当归、党参各6克,白芷、白芍、白附子各3克。

【制作】将上述中药放入锅内煮沸5分钟后再泡脚即可。也可以直接研成粉末。

【用法】每次要使用的时候,加入沸水来浸泡。经常泡脚有助于舒缓穿高跟鞋给脚部带来的疲劳,帮助身体排水和排毒,并且泡脚后。

功效

泡脚方能有效地帮助身体排水和排毒,同时促进血液循环,美白足部肌肤。

柠檬软化角质足浴方

【材料】醋、柠檬汁各1大匙,温。

【作】将、柠檬、温擦干,涂抹润肤霜的美足效果最为一同放入盆中,充分搅拌均匀。

【用法】直接将双脚放入温水冬季呢,可以将药末加入凡士林里盆中浸泡,约10分钟后,用清水洗净双脚即可。

功效

柠檬富含维生素C,可以美白肌肤。另外,柠檬与醋都能够分解脂肪、杀菌、调整肠道、帮助消化,还能软化足部死皮,美化祉甲。

防皲裂美足方

【材料】杏仁、桃仁各6克,辛夷仁、当归、橘仁各3克。

【制作】将上述药材研成粉末,装入干净密封的瓶子待用。

【用法】在春季的时候,可以药末加入维生素E来涂抹脚部。夏季可以加入喷雾瓶里来喷足部的肌肤,给干燥的肌肤补补水。在秋季的时候可以力入蜂蜜调制后涂抹足部的肌肤,给肌肤充足的滋润。在搅匀,一起涂抹足部的肌肤。

功效

美足方具有美白和滋润的功效,能有效防止足部肌肤的皲裂。

肿定脚方

【制作】将研。

【用法】每次要泡脚的时候,沸水加入药粉,待凉些泡脚即可。泡脚后别忘了要涂上润肤霜,这样可以使你的足部肌肤更力美丽。

功效

可以舒缓筋络,消除足部水肿。根据《本草纲目》的记载,冬瓜仁和薏米都有很好的利水消肿的功效。

不喜欢中药味道的女性,可以尝试使用精油来泡脚。精油可以清热解毒,清洁皮肤,控制油分,还有促进受损组织再生恢复等护肤功能,并且没有副作用。每次泡脚加热水,滴入精油3-5滴即可。想要达到更好的美足效果,可以戳破一颗维生素E胶嚢加在泡脚水里。

(第三节)经络美足,图解简易的足部按摩法

足部是人体经络的重要组成部分,纤足一双,但上面密布了无数的神经末梢,与大脑紧密相连。人体的各个器官都能在足上找到相应的反射点。刺激这些反应点就能达到强身健体的目的。女性经常做一做足部保养,能得到一双美足不说,还能延年益寿。

按揉三阴交、悬钟穴

【取穴方位】三阴交在内踝尖上3寸(4横指),胫骨内侧缘后面;悬钟在外踝尖上3寸’二-腓骨前缘。

【按摩方法】取坐位,小腿放于对侧大腿上,中指按于对侧悬钟穴,拇指按于三阴交穴,同时用力按揉20-30次,以出现酸胀感为度。

【功效】舒筋活血,延缓衰老。治疗足部皮肤粗糙、足背青筋暴露、死皮过多等足部症状,还可治疗月经不调、痛经、失目民等。

按揉昆仑、太溪穴

【取穴方位】昆仑在外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处;太溪在内踝后方,当内踩尖与跟腱之间的凹陷处。

【按摩方法】取坐位,拇指按于昆仑穴,食指按于太溪穴,用力对拿20-30次,力度以能够忍受为度。孕妇禁用。

腿足酸软。对头痛目眩、落枕’腰酸耳鸣、咽喉肿痛、失眠、小便频数、遗尿、月经不调等有治疗作用。

按揉浦泉穴——强筋壮骨

中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进鼻塞、头痛等有一定的疗。

【取穴方位】位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,是肾经的首穴。

【按摩方法】用左手拇指按压右足涌泉穴,左旋按压30次,右旋按压30次,然后用右手拇指按压左足涌泉穴,手法同前。

【功效】经常按摩此穴,便可以增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨,而且可以治疗多种疾病,如头痛、中暑、各类妇科病和生殖类病,从而达到保健养颜的目的。

在每次泡脚后!一定不要忘了按按涌泉穴。如果每天按涌泉穴时感觉到很痛,这个穴位就适合每天都按摩,一定要坚持,补肾是一辈子的工程。但有的人按了之后,不但不痛,反而没有感觉,穴位还按下一个坑,这就是典型的肾气不足型,这样就别按了,按了也不管用,还白白的消耗肾气,这时需要先做跪膝、金鸡独立,把气血引下来,再刺激涌泉穴才能收到很好的效果。

按揉解溪穴

【取穴方位】足背与小腿交界中点。

【按摩方法】取坐位,将小腿放于对侧大腿上,用拇指用力揉按解溪穴20-30次,两足交替进行,以酸胀感为度。

【功效】舒筋活络,清胃化痰。可防治足踝关节损伤、足弓下垂,下肢麻木、头面水肿、头痛眩晕、惊悸、腹胀便秘等疾患。

按穴

【取穴方位】外踝前下缘。

【按摩方法】取蹲位,用中指按于丘墟穴(拇指附于内踝后),向外揉按2分钟,力度以能够忍受为度。

【功效】活络、安神。可防治胸肋痛、胆囊炎、坐骨神经痛、下肢痿痹、踝关节及周围软组织疾病等。

推擦脚心、脚背

搓脚心能起到增强血气运行、调理脏腑、舒通经络、促进新陈代谢的作用,从而达到健体养颜、祛病除疾的目的。

搓脚心的一般方法是,在睡前,先用热水洗脚,然后坐在床上,先屈膝将脚拾起,放在另一条腿上,也就是盘腿。而后,将脚心倾向内侧,在搓左脚心时用右手,搓右脚心是时用左手,用除拇指以外的其余四指指面着力,如此先左右来回搓动一番,之后再前后搓,最后转圈搓,直至局部发热,感到舒服为度。然后从足跟向足趾方向推擦足背约2分钟。爱美的你,搓脚心若能始终如一,持之以恒,便可增强抗病能力,活跃肾经内气,强身健体,延缓衰老。

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