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第10章 旅游防病篇(2)

就地取材 可选用当地的黄瓜、西红柿、胡萝卜等新鲜蔬菜,切成片状,贴在脸部、颈部,片刻后取下,稍加按摩,使皮肤吸收营养物质。

多次饮水 饮水可补充面部皮肤由于缺水而失去的营养,在旅途中多饮水,是美容必不可少的保障。

水果益肤 水果中含有多种维生素和矿物质,可通过机体的生化作用,为皮肤的健美提供丰富的营养。

泉水洗脸 旅游途中如到有山泉的地方,可以用山泉水洗脸。因山泉水污染少,内含多种矿物质,对皮肤极为有益,可增强皮肤的韧性和弹性,防止产生皱纹和皲裂。

不忘按摩 旅途中休息时,可静心闭目养神,同时轻轻按摩面部。有利于皮肤恢复弹性,保持美容。

7.儿童旅游保健

带儿童旅游已成为时尚,一是为了见识教育,二是为了享受温馨。

儿童的抵抗力较差,耐性也较差,出门旅游,应该注意以下几点:

(1)选择卫生条件好,交通方便的旅游点。选择定点旅游,避免东奔西跑,天天换酒店。选择适合宝宝游玩的安全项目。

(2)儿童的衣物、食品、药品、手推车等,要在行前准备好。喝牛奶的宝宝,要携带多个奶瓶替换,晚上回酒店要用热水消毒洗净,而且要带热水瓶。不要让孩子吃生冷的食物,如沙律、冰水之类。

(3)旅行时,婴幼儿可怀抱或坐推车,凡行走的幼龄儿童要由成人搀扶。孩子好动,容易受伤,家长必须多加留意。他们不知什么叫危险,加上顽皮不易控制,旅游中可能发生擦伤、跌倒、扭伤,甚至骨折。家长应教导,哪些是不可做的事情,要密切留意孩子的举动。

(4)坐飞机或坐车时,要帮助或督促系好安全带(婴幼儿抱在怀中),不要让他随便走动,防止颠簸时引起碰撞而受伤。儿童的情绪波动大,哭闹有可能妨碍他人休息,所以应做好安排,如让他看图书、听故事。飞机起降时,儿童会感到耳朵痛,让他们喝奶、咬奶嘴、嚼糖果,有助减轻症状。

(5)儿童旅游时,发病率比成人要高,凡看到他们吃饭少了,活动少了,就应注意是否生病。如果孩子表现得不耐烦、疲累或是生病时,应该让他休息,而不应该要他带病出游。

(8)未满月或刚病愈的宝宝尽量不要出门,如非要出门最好事先询问医师的意见,并尽量保证行程中有足够的休息时间,以配合宝宝平日的作息时间。

(7)使用配方奶粉的宝宝,出门一定要携带足够使用的婴儿奶瓶,每天约6~7个,使用后须经洗净、消毒才可再度使用。让宝宝喝平常固定喝的奶粉,不要随意更换其他品牌,以免宝宝不适应。

带儿童出门旅游,要防备紧急之需。旅行前最好请宝宝的医生开一些如退烧药、止泻药、止吐药及感冒药等一般药品并随身携带,以避免出现紧急情况时乱服成药的情形。如情况较严重,一定要马上就医诊治,以免延误病情及影响旅游的行程、兴致。

8.老年人出游十项注意

老年人在体力和身体状况方面与年轻人不一样,在旅游中要格外做好自我保健。

有所准备

①老年人旅游前宜作一次全面体检,体检合格才能出门旅游,有慢性病的老年人出门要备好应急药物,不可中断原有疾病的治疗。

②要先了解旅游地的天气和气温,带足衣服和避雨用具,以免受凉或淋雨而致病。

带足食品 注意饮食合理和卫生,旅游时体力消耗较大,要带足食品,要选易带、营养丰富、新鲜卫生的食品,并宜多吃些水果。旅游时免不了在外面用餐,注意不要吃生冷和不清洁的食品。

合理选择 旅游的地点很多,老年人可以根据自己的喜好及条件,或选择名胜古迹旅游,或选择休闲度假村旅游。注意量力而行,不宜进行过分消耗体力的登高爬山或远途旅游。

适当休息 老人易疲劳且不易恢复,旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支,可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应适时坐下小憩。

注意冷暖 老人体温调节功能较差,易受凉感冒,衣服要随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区,睡前要盖好被毯。

保证营养 老人胃肠功能减弱,水土不服,容易引起消化功能紊乱,所以饮食应以清淡为宜,多吃些新鲜蔬菜和水果,少食油腻和辛辣生冷食物,最好少饮或不饮酒。

量力而行 老年人对自身平衡控制力差,常行走不稳,易摔倒或被绊倒,除少数体质较好的之外,要结伴而行,不宜单独外出,以不觉疲劳为原则。尽量不登山、不下水,不进行体力消耗过大的活动。

保护双脚 老年人在旅游时,应注意做好脚的保健,如穿柔软合脚的鞋,晚上用热水烫脚,并可自我按摩双脚肌肉和脚心,这样能使老人在旅途中无论是行走还是爬山,都会感到格外轻快。手杖被人们称为老年人的“第三条腿”,腿脚不灵的老年人外出旅游时,尤其需要它“助一腿之力”。

备好药物 有慢性病的老人外出旅行,特别是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病者,一定要多带一些有关药物,一旦犯病要及时用药,并把自己的病告诉同行者,以便相互关照。

救治跌倒 旅游途中万一跌倒,陪护人员先不要急于扶起,而是首先注意观察,寻找跌倒的原因,如跌倒在凹凸不平的地面上,很可能与道路有关;如跌倒在厕所里,可能是排便引起的晕厥或脑血管意外。对老年人跌倒后的症状也要仔细观察,如口吐白沫、意识不清、抽搐不止,可能是癫痫;如面色苍白、脉搏细微,可能是直立性低血压反应;如口中呻吟不止,不让挪动肢体,则有可能出现脱臼或骨折,在急救时要慢慢搬动,切忌用力过猛。经简单现场处理后,要尽早送往医院诊治。

9.旅游时怎样预防感冒

(1)不要到有可能发生流感的地方或疫区去旅游。

(2)保持室内空气流通。如果你别无选择要呆在拥挤的车厢或湿度很低的环境中,比如飞机座舱或通风透气极差的空调车中,应该每隔数小时就饮一杯白开水或饮料。

(3)注意气候变化,适时增减衣服,避免忽冷忽热,防止着凉。受凉后人的抵抗力下降,病菌和外界细菌会进入人体。电风扇、空调不宜过久地对着人体劲吹。

(4)每天用清水洗手、洗眼睛、洗鼻腔两次以上,保持手、眼、鼻的卫生。注意呼吸道通畅和卫生。

(5)保证夜间睡眠良好。休息得好,体能恢复就快。减少疲劳可提高免疫细胞功效。吃饱、喝好,饮食注意荤素搭配、讲究卫生,防止病从口入。讲究营养,可以补充消耗,增强体能,保持精力旺盛。

(6)在公共场所注意回避感冒患者,或尽量与感冒患者保持1米以上距离,较为安全。若已得流感,应注意戴口罩。

(7)休息时可以自行按摩太阳穴、迎季穴。

10.旅游途中饮水学问

夏季旅途中,汗流浃背,体内钠盐等电解质流失很快。如果此时饮用大量淡水而未补足盐分,水分经胃肠吸收后,又随着汗液排出体外,使盐分流失的情况更加严重。当血液中的盐分减少到一定程度后,就会出现头晕眼花、呕吐乏力和手臂、腿部肌肉疼痛等轻度“水中毒”的常见症状。因此,人们在夏季旅游时要避免出现“水中毒”,必须掌握好喝水的技巧。

(1)要喝适量的淡盐水。在旅途中喝一些淡盐水,可以补充人体由于大量排出汗液带走的无机盐。

(2)喝水要多次少量。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水,其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。旅途中,水不能一次猛喝,应分多次喝,且饮用量少,以利于人体吸收。

(3)尽量避免喝温度过低的饮用水。夏季外出旅游的过程中,人体的体温通常较高,喝下大量冷饮容易

引起消化系统疾病。最好不要喝低于5℃的饮料,而改喝10℃左右的淡盐水比较科学。这样既可达到降温解渴的目的,又不伤及肠胃,还能及时补充人体需要的盐分。

11.旅游中的健身疗法有哪些

温泉疗法 温泉浸泡可使人体毛细血管扩张,促进血液循环,而水的机械浮力和静水压力作用可起到按摩、收敛、消肿、止痛的功能。因而温泉疗法对皮肤病、肌肉关节病、消化系统病、循环系统病等有较好的疗效。

海滨疗法 海滨的海洋气候具有温差小、太阳辐射反射强烈的特点,进行日光浴锻炼尤为合适。海疗学目前已成为世界上一门专门的学问。海滨疗养的适应证有血液病、糖尿病、心脏病、神经精神病、呼吸病、皮肤病等。

森林疗法 森林因树木的光合作用使白天周围大气富含氧气。由于树木枝叶覆盖,水分不易蒸发,故森林中较潮湿。森林气候一般适合于某些神经系统疾病疗养。

高山疗法 据测海拔1 500米以上的高山,具有日平均气温低,太阳辐射强及大气中飘尘和污染物少的特点,因此对糖尿病、哮喘病、结核、百日咳、精神分裂症等患者疗养较适宜。

12.怎样在旅游中保护眼睛

(1)防止沙尘等物落入眼睛。在多沙地区出门应戴风镜。细小灰尘落入眼睛时,马上轻轻眨眼,让泪水将灰尘冲出。如有草屑、小虫等落入,应马上闭眼,将上眼皮翻开,然后用干净的手绢、脱脂棉等将其擦出或用清水冲洗出,或滴眼药水。

(2)防止强烈光线刺激眼睛。在强烈阳光下或雪地上旅行,应及时戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。

(3)随身携带眼药水。眼睛是人体最娇嫩的器官,如有意外不容拖延,应立即治疗。尤其是在荒郊野外、高山深谷中,应随身携带常用药水。用凉茶水冲洗眼睛也能防治眼病。

13.旅游时防治毒虫咬伤

(1)在野外游玩,最好循道而行,不要乱钻乱爬。休息进餐时要找开阔、干净的地方,最好铺上塑料布、雨衣之类的东西,不要席地而坐,也不要钻到草丛、树林深处休息。

(2)蝎子、蜈蚣及野蜂等,都有毒性,被其蜇(咬)伤后,要及时处理伤口,把毒液拔出来。蝎子、蜈蚣毒液呈酸性,用浓肥皂水或碱水冲洗伤口,或用3%氨水、浓碱水涂在伤口上。野蜂毒液呈碱性,用食醋、稀盐酸多次冲洗伤口即可。也可用清凉油、虫咬水等处理伤口并及时就近医治。

(3)若是被蛇咬伤,需要慎重处理。首先用宽布带紧紧缠住伤口上部,以免毒液蔓延。再用盐水、1 : 1 000高锰酸钾水、冷茶水及时冲洗伤口,把毒液、污血拔出来,同时口服蛇药,并尽快将伤者送医院就诊,不可延误。

(4)外出旅游时,一定要带上外用消炎药(粉)、酒精、碘酒等。在紧急情况下,用盐和肥皂水也可起消毒作用,随身携带蛇药时要注意服用方法。

14.旅途中怎样处理意外

晕厥昏倒 此时千万不可随意搬动,应首先观察其心跳和呼吸是否异常。如发现心跳、呼吸正常者,可轻拍患者并大声呼唤使其清醒;如无反应,应就地抢救,立即按压人中穴位或叩击心前区,使患者头部偏向一侧并稍放低,取后仰头姿势,采取人工呼吸和心脏按压的方法进行急救。

关节扭伤 关节不慎扭伤后,切忌立即揉搓按摩,应立即用冷水或冰块冷敷约15分钟。然后,用手帕或绷带扎紧扭伤部位,也可就地取材用活血、散瘀、消肿的中药外敷包扎,争取及早康复。

心源性哮喘 奔波劳累常会诱发或加重心源性哮喘的急性发作。病人首先应采取半卧位,并用绷带轮流扎紧患者四肢中的三肢,每隔5分钟一次,可减少进入心脏的血流量,减轻心脏的负担。

心绞痛 有心绞痛病史的患者外出游玩应携带急救药品。发生心绞痛后,首先应让其坐下休息,不可搬动,并迅速给予硝酸甘油含于舌下,同时服用麝香救心丸等扩血管药物,以缓解病情。

胆绞痛 旅游途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白饮食,容易诱发急性胆绞痛疾病。发病时首先应让患者静卧于床,迅速用热水袋在患者的右上腹热敷,也可用拇指或食指按压足三里穴位,以缓解疼痛。

胰腺炎 有些人在旅游时喜欢走到哪就吃到哪,暴饮暴食易诱发胰腺炎。发病后,应严格禁止饮食,用拇指或食指按压足三里、合谷等穴位,以缓解疼痛,减轻病情并及时送医院救治。

急性肠胃炎 由于旅途中食物或饮水不洁,极易引起各种急性肠道疾病,如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛等症状时,应立即送到附近医院诊治。

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