我们许多现代人，总是满怀焦虑与怨怼，以致浪费了许多宝贵的精力。这种心情，使得他的日常生活变得紧张异常，同时自觉度日如年。
那么，如何停止焦虑与怨怼，保持稳定和平的心境，愉快地度过一个有意义的人生？又如何才能达到这种静如止水的生活态度呢？
首先你必须降低走路的速度。近年来由于科学发明、交通工具日益发达，人们的生活水平就愈来愈高，我们在不知不觉中过着超速的日子。很多人因此而损害了自己的身心健康，整个心灵也被日益繁重的工作及生活撕碎！就一般白领阶级来说，整日坐在办公室内，活动量又不大，但是心灵却在分分秒秒高速地运转着，有些人甚至拖着疲惫的身体过着急速运转的生活。在这种情况下，一旦发生肯定会造成精神上的崩溃。
为了避免造成这种不良结果，现代人当务之急是要适量地调低生活速度。须知，人体并非机器，如果日夜忙碌，不让身心有休闲的片刻，不仅心智极容易产生不平衡的状态，感情也容易失调，甚至一蹶不振。所以事情无论大小，从个人私事以至于国家和社会的大事，如果在处理的过程中行动过于焦虑，便一定会影响人体身心的平衡。
我们所处的时代，可以说是个充满苦痛的时代，尤其是都市里的噪声及紧张更是令人难以忍受，这种疾病如今甚至已扩散到乡村。
地球不会因为少了谁而停止转动
缓和四处弥漫的紧张气氛的方法是，首先必须降低生活步调，使心情恢复平静，不再焦虑暴烈，保持稳定与和谐。
有位医生在替一位卓越的实业家进行诊疗时，劝他要多多休息。这位病人情绪激动地抗议说：“我每天承担着巨大的工作量，没有一个人可以分担一丁点的业务。大夫，你知道吗？我每天都得提一个沉重的手提包回家，里面装的全是需要我处理文件呀！”
“为什么晚上还要批阅那么多文件呢？”医生不解地问道。
“那些都是必须处理的急件。”病人不耐烦地回答。
“难道没人可以帮你的忙吗？助手呢？”医生问。
“我是主要负责人，有些事是别人不能代替的。而且我还必须尽快处理完，要不然公司该怎么办呢？”
“你的病好治，但你必须遵照我的处方去做。”医生有所决定地说道。
这病人听完医生的话，读一读处方的规定——每天散步两小时；每星期空出半天的时间到墓地去一趟。
病人惊奇地说：“为什么要在墓地待上半天呢？”
“因为……”医生不慌不忙地回答：“我是希望你四处走一走，瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。你仔细考虑一下，他们生前也与你一般，认为全世界的事都必须扛在双肩，如今他们全都永眠于黄土之下了，也许将来有一天你也会加入他们的行列，然而整个地球的活动还是永恒不断地进行着，而其他世人则仍是如你一般继续工作。我建议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。”医生这番苦口婆心的劝谏终于唤醒了病人的心灵，他依照医生的指示，放慢了生活的步调，并且转移一部分职责给他的部下。他知道生命的真义不在于急躁或焦虑，他的心已经得到和平。他调整了自己的处事方法，当然事业也蒸蒸日上。
有一位大学船赛冠军队队长对卡耐基说：“我们的教练常提醒队员说？要想赢，就得慢慢地划桨。也就是说，划桨的速度太快的话，会破坏船行的节拍；一旦搅乱节拍，要再度恢复正确的速度就相当困难了。欲速则不达，这是千古不变的法则。”
无论是工作或者划船，都必须以正确而从容的步伐前进，这样心中及灵魂才能够获得和平的力量，以稳定和谐的智慧指导神经及肌肉从事工作，只有这样，你才能稳步走向成功。
那么我们究竟应如何实践这个理论呢？一方面我们每天必须持之以恒地维持健康的步骤，无论是洗澡、刷牙、运动，都要以平和的心态完成。另一方面，不妨拨一些空闲的时间从事洗净心灵的活动，譬如静坐，这是相当好的洁净心智的方法，一有时间就安坐一旁，舒放你的心灵，让你的眼睛自由自在地飞翔四方，想想曾经欣赏过的高山峻岭、多雾的峡谷、鲤鱼跳跃的河流、月光倒映的水面……咀嚼复咀嚼，你的心就会舒坦地沉醉其中。
另外，每24小时就做一次冥想，尤其是在繁忙的时刻，停下手边的工作，平静地遐想十分钟，让全身的神经及肌肉松弛下来，你的心就会得到平静。紧张的节奏，总有使人搅乱步伐的时候。当心里充满焦虑紧张、不知所措时，最好的办法就是停止一切活动，适时地放松自己吧！
以冷静的行动保持心绪的平衡
如果你每天能持之以恒地实行上述疗法，一定能镇定烦乱的情绪。但有时仅仅以思考的方式常常无法控制胸中狂躁烦闷的烈火，因此，必须运用外在具体的行动才能够达到目的。
那么，什么是科学的实践方法呢？首先，不可用力地踩踏地板，不要大声地说话，更要避免握紧拳头或拍手，须知人往往会因身体上过度用力或兴奋而燃起不安的情绪。一旦达到沸腾时就极易疯狂，所以心情飞跃之时，就应停止身体的动作，静坐下来，降低音调，自然而然地，心头的烦躁就会逐渐稳定。因为肉体活跃的动作会很敏感地反应到大脑，影响正常的思考运作，因此必须先镇定肉体的一切活动，内心就会相对的冷静下来。换句话说，外在具体的行动会引导心态的方向。
在一个讨论会上，会议进行到中途竟演变成了一场火暴的激辩，与会人员的情绪高涨不安，每一个人的表情都是急躁而焦虑，彼此以锐利的言辞相对抗。突然之间，有位男士站起来，悠然地脱掉上衣，打开领带，并随势躺在了椅子上。有人不解地问他是否觉得身体不适？“不，”他回答说，“我想我的身体状况很好，不过我开始冒火了，我想用这种方法，轻松一下消消气。”
说完满室哄堂大笑，顷刻之间，满屋的火药味不见了，原先紧张的气氛缓和下来了。这一位淘气的先生说：“我只不过是开了个小玩笑，让大家解解火气。”事后他对我表示，他以前是个易怒暴戾的人，一旦脾气上来就会握紧双拳狂声怒吼，所以一面临这种场面时，他就试着伸直手指，压低高亢的声调，这样一来，满腔怒火就会消失了。最后他微笑着说：“温柔和谐的声音才是讨论制胜的最佳利器，你说对吗？”
假如感情如平波静水一般，那么焦灼的火气就难以产生，这样不但节省了精力，还可预防疲倦，进而使你的动作迟缓有序，成为一个有涵养气质的人。
当然，也不是说做人应该麻木不仁和舍弃敏锐的感受性，只是想告诉大家，我们只有保持自己行动舒缓有序，心灵的活动才能更加灵活敏锐，身体也必会健康协调。
下面是几种平静激动情绪的小技巧：其一，放松全身，将背部挺直，靠背静坐——首先让你的身体完全地靠在椅子上，用心放松全身的筋骨，从头到脚趾都处于无力的状态，而后念到“我的脚趾、手指、脸部肌肉都已疲惫了”，以确认自己真的轻松舒坦。
其二，想象自己的灵魂是平静的水面——安静地想象灵魂是无波无浪的水镜。假如心中翻搅如狂风巨浪，是难以平静下来的。
其三，回想曾经欣赏过的优美风景，例如笼罩于夕霞中的山岳、晨光里的峻谷，夕阳高照的森林，或是河上月光之类的影像，让它们恣意回旋于胸口。
其四，以缓慢而感性的口吻说些祥和的话语，例如“很静呀”、“怡人”、“平缓”等，并一再重复。
将这四项技巧融入你的生活中，不断坚持，那么你的火气与焦虑就会随之消失，一股新生命的活力也会如泉水一般流入心中，带来无穷的斗志与向上的勇气，使你更加珍爱生命，享受生活。
无法安睡的现代人
多年前，一位药厂代表说：“为了使全美国的人民安睡，每天必须消耗600万片的安眠药。”
后来，另一位权威人士也说，现今的美国人每天使用安眠药的数量已激增至1200万片，这个数字表明一个事实，那就是每12个美国人中就有1人每天使用一片安眠药。根据统计显示，安眠药的消耗量比过去增加大约10倍，最近公布的一项令人震惊的数字也表明，美国人每年平均吃掉71亿片安眠药，也就是说，每晚大约吃掉1900万片安眠药！
不知听到这个数字，你作何感想。一般而言，睡眠是恢复精神的方法，每一个人从懂事以后就知道，任何人工作后都能安详入睡。但是美国人几乎已丧失了入眠的本能。事实上，睡眠不够常会使人变得焦虑而且神经过敏。
根据某项权威报告，在美国医院里每三个病人中，就有一位患者并非因车祸、细菌感染，或是器官病变入院，而是因无法适应环境而调整情绪才住院治疗。
在一家拥有500张病床的诊疗所，有77％是属于精神障碍病者——也就是说由于不健康的心理引起身体疾病，其后，我又调查其他诊所中的肠胃溃疡患者时也发现，其致病的原因很少是因身体机能病变造成的，绝大多数都是过度紧张、心理忧郁、厌恨、罪恶感等心理障碍的受害者。
有位医生，如今的一些病例如果仅依赖高明的医学技术进行治疗的话，几乎有一半以上的疾病无法根治。换句话说，大多数的病者其致病原因都是心理因素造成的，这些毒素浸透肉体之中，日积月累以致形成了无法治疗的病变。
平缓紧张情绪的最好方法就是以从容不迫的心境完成任何事。在棒球队做监督的布兰基·李说：“不论选手的打击率多高、守备多强、跑垒速度多快，如果他心中存有过于强烈的责任感，我都会考虑淘汰他。”
“因为，若要成为大联盟的选手，必须要有相当高的素质，每一个动作不但要正确，更要以从容轻松的心情控制肌肉的运转，这样所有的肌肉与细胞才会富有韵律与弹性，而在瞬间而发的关键时刻，才可以随心所欲地接球或挥棒。”
“假若心里高度紧张、无法镇定下来，连带着全身的肌肉也定随之绷紧，一旦遇到重大的场面，根本无法顺利地完成应有的动作。在比赛场上，当对方的球抛过来时，你的全身神经为之紧缩，又怎能发挥出最好的水平呢？”
