1.准妈妈的变化 由于胎儿增大，并且逐渐下降，相当多的孕妇此时会觉得腹坠腰酸加重，骨盆后部附近的肌肉和韧带变得麻木，甚至有一种牵拉式的疼痛，使行动变得更为艰难，严重者可以请求医生的帮助。如果对日益临近的分娩感到忐忑不安，甚至有些紧张的话，应该努力使自己平静下来，注意休息，养精蓄锐。轻松的日子已经不多了，再享受一下二人世界的安静温馨吧，听听音乐，和丈夫聊聊天，讨论即将面临育儿的重任，分析和安排可能遇到的问题。此阶段胎儿的听力已充分发育，准父母应继续坚持用孩子的语气与胎儿说话，对其出生后的智力发展有益处。
2.胎儿的成长 此时胎儿体重可能超过2550克，身长约45厘米。越长越胖，皮下脂肪开始增多，这将在他出生后起到调节体温的作用，皮肤皱纹减少，颜色呈玫瑰色。到本周末，胎儿内脏及性器官发育齐全；肺部发育已基本完成，已具备呼吸和吸吮的能力；听力也已经充分发育；中枢神经系统尚未完全发育成熟。胎儿如果在此时出生，存活的可能性为99%。
3.注意事项 胎动每12小时30次左右，如果少于20次预示胎儿可能缺氧，少于10次胎儿有生命危险，应及时上医院就诊。
4.饮食原则 马上面临分娩的准妈妈要注意饮食的营养，继续保持以前的良好饮食方式和习惯。少吃多餐，注意卫生，减少因吃得太多或饮食不洁造成胃肠道感染，给分娩带来不利的影响。
注意饮食卫生。可以适当地食用一些牛肉菜品，因为牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，可以适度缓解肌肉疼痛。
5.食谱
（1）冬笋烧牛肉
做法：将牛里脊切成薄片，用淀粉、酱油、料酒、姜末腌制；冬笋去皮、切片、焯熟；酱油、料酒、姜末、白糖等调成汁。炒熟牛肉、笋片，倒入调好的汁，翻炒均匀即可。
功效：补脾胃，益气血。
（2）黑木耳肉羹汤
做法：黑木耳泡水3～4小时，捞出洗净，摘除蒂头，浸泡水中；姜去皮，切片备用；里脊肉切成3厘米大小，用刀背拍松，放入碗中，加酱油、香油、黑胡椒粉腌泡，待烹调前捞出沾裹小麦淀粉做成肉羹，备用。锅中加5～6杯水烧开，放入黑木耳及姜片煮30分钟左右，至黑木耳微软，加入肉羹煮熟，再加入食盐即可。
功效：黑木耳富含蛋白质、铁、镁、钙、磷，有滋阴、养胃和益气、补血等功效，且能降低体内胆固醇，防止血管硬化。此菜味清淡可口，可当消夜点心。
（3）鲜虾鸡肉豆腐汤
做法：将豆腐、虾肉、鸡肉用刀背砸成蓉，加入食盐及少许蛋清、料酒、香油等调味料，蒸熟。在煮熟的鸡汤内加入竹笋、绿叶菜，再将蒸好的豆腐鸡肉虾肉蓉倒入即可。
功效：鲜香可口，营养全面，补肾壮阳，通乳抗毒。
