有些家长反映：我的孩子在每次考试前都会感觉焦躁不安，甚至无法集中精力进行学习。现在已经临近高考，作为家长，我们应该怎样帮助孩子走出困境呢？
实际上，“考试焦虑症”是在学生面临考试时由于过分紧张而出现的情绪上的焦虑、烦躁、不能集中精力等消极的心理体验，严重的甚至会导致失眠、神经衰弱等症状，影响学生的身体健康。有研究表明，大约有10%～15%的学生对考试存在着不同程度的焦虑，尤其是学习基础比较差、性格较内向、学习方法不够灵活的学生最容易产生考试焦虑症状，考试焦虑已经成为影响这些学生学业成绩、心理健康甚至身体健康的巨大障碍。
想要解决考试过度焦虑的问题，考生必须真诚地面对自己，搞清楚自己考试焦虑的原因，对症下药。家长也要尽全力帮助子女克服困难。具体来讲，可从以下几个方面采取措施：
——牢固掌握知识
牢固掌握知识是防止考试过度焦虑的基础，因此要在考试之前制定详细的复习计划，有目标、有策略地认真复习。
——以平常心看待考试
把考试看成检验自己价值或地位的方式，将注意力集中在分数或名次上就会使自己徒增紧张，而把考试看成是一种能够更好地了解自己的缺点，并且改正缺点、完善自我的机会，这种勇敢、向上的态度不仅仅在考试中应该利用，在人生的各方面都很有帮助。
——学会放松自己
考前应该做到劳逸结合，张弛有度，在考试前几天应该稍做运动、放松心情。
——进行心理咨询或治疗
对于曾经在幼年期间有过不良体验而造成考试过度焦虑的考生应该尝试进行心理咨询或心理治疗，找到问题的源头，对症下药，尽快解决问题。
银耳川鸭
“用料”
鸭300克，银耳25克，红萝卜花数片，上汤3杯，姜、葱、盐、糖、老抽、生抽、生粉、麻油适量。
“制作”
1.银耳用水浸1小时，去蒂及剪成小朵，烧滚水，放入姜、葱及银耳煮5分钟盛起，滴干水分放于深碟中。
2.鸭洗净，放入姜，葱水内煮两分钟，除去衣沫，以一汤匙酒拌匀腌片刻，飞水盛起，滴干水分放于银耳上，加入上汤，隔水蒸30分钟，倾出汤不要。
3.下少许油炒红萝卜花，加入芡汁料煮滚，淋在鸭及银耳上即成。
“专家提示”
银耳性平、味甘，有滋阴清热、润肺止咳、养胃生津、益气和血、补肾强心、健脑提神、解除疲劳等功效。此外，银耳含有有机磷、有机钙等元素，有壮骨、健脑之功效。
