教育界人士经常说，“高原现象”会严重影响考生的复习效率。那么到底何谓“高原现象”呢？
其实，这种现象对于高考复习过程中的学生来说，绝大多数都不会陌生。考生经常会出现这样的现象：开始复习时，对每门课程的复习感到进步很快，可以顺利地跟上老师的复习计划，其复习效率也很高；但随着复习的进一步深入，就觉得越复习越糊涂，原先记住的概念、定义、定理、公式等又统统给忘了，感觉复习效率大大降低，觉得学习好像没什么进展，甚至感觉很吃力。这种随着复习时间的延长和复习难度的增加，导致个人学习效率不明显，甚至呈“下降趋势”的现象，在心理学上称为“高原现象”。
这种“高原现象”不仅出现在高考复习过程中，而且在任何与学习有关的领域都会出现。“高原现象”会使考生产生焦虑情绪，失去对学习的兴趣和自信，严重影响考生的复习效果，甚至影响到高考时的正常发挥，导致“高原现象”现象产生的原因有两个。
一是考生为了更深入地学习，那就必须改变过去的学习方法，应该去寻找一种更适合自己的新方法。在找到新的学习方法之前，学习成绩、复习效率可能会有一段时间停止不前，甚至会出现呈曲线下降的情况。
二是考生身心疲劳，或是来自父母以及老师等方面的压力过大、学习动机过强等因素，造成情绪焦虑、学习兴趣降低，而出现“高原现象”。
既然已经了解了“高原现象”产生的原因，那么我们就要去寻找解决这一问题的办法。以下就是解决“高原现象”的良策。
——改变学习方法
在学习过程中，这种“高原现象”时常会出现在考生身边，这时不必太过紧张。以会使用五笔字型输入法的学生为例，当他们刚开始学五笔打字的时候，肯定是一个字一个字地练习，经过一段时间，打字速度会有明显的提高。为了进一步提高打字速度，接着会一个词一个词地输入，这时会发现打字速度比原先逐字输入时还要慢，很显然打字效率“下降”了。又经过一段时间的练习后，打字速度会迅速提高，而且还超过了原先逐个打字的速度。这种现象就是所谓的“高原现象”。
如果考生在整个复习过程中，始终采取以前适合自己的有效方法，那么就会发现越来越没有成效了。因为这种方法不再适应复习内容的增多和复习难度的加深。如果不改变学习方式，那么这个阶段的复习效率将停止不前或者呈下降趋势。但是，如果该考生改变原来的复习方法，找到一种更适合自己的学习方法时，就可以跟上复习的计划，使学习效率大大地提高。
——提高心理素质
考生随着复习进程的逐步深入，在学习中肯定会遇到一些困难，于是就会产生急躁和忧虑的心理，而这些不良的心理因素容易使考生丧失信心，导致“高原现象”的产生。所以，考生在平时学习时就要学会消除急躁情绪，提高心理素质，增强自信心。
——培养积极的学习动机
考生应该有意识地培养自己积极的学习动机，把学习建立在为了成就个人一番事业、把自己的家乡建设得更美、造福人类的立意上，从而集中注意力，提高记忆力，思维才会变得活跃起来。
——进行合理的休息
俗话说，“会休息才会学习”。高考前的复习就是这样。高考复习是一种艰苦紧张的脑力劳动，如果长时间处于紧张状态，就容易使大脑疲劳，从而导致“高原现象”出现，那么复习效率肯定就会降低。如果考生懂得劳逸结合的话，就能消除疲劳，摆脱“高原现象”。
沙棘果酱
“用料”
沙棘2000克，白糖1500克。
“制作”
1.将沙棘剔除腐烂果及病虫果，去杂洗净，因成熟后的沙棘果皮较薄，故清洗时应避免果皮破裂而导致果汁外流。将洗净后的沙棘果放入锅内，加适量清水，旺火煮沸后，改用文火熬煮，并用勺将其捣成糊状，用网筛滤出果核。
2.陆续加入白糖继续熬煮，并不断搅拌，待果酱成形时，出锅装瓶即可食用。
“专家提示”
沙棘性微温，味酸、涩，略甜。此菜具有增进食欲、补脾健胃、清肺解毒之功效。
