（1）饭后百步走要因人而异
饭后百步走只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，还适合形体较胖或者胃酸过多的人。这几类人如果饭后散步20分钟，有助于减少脂肪堆积和胃酸的分泌，有利于身体健康。
对于体质较差或患有胃下垂等病的人来说，饭后连一般的走动也应减少，而要在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物比较多，此时再进行直立性活动，就会加重胃的负担，引起或加重胃下垂。
患有高血压或心脑血管病患者更不宜饭后运动，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，而脑部血流相应地减少。有这些病症者也不要饭后卧床，以免起身时因一时脑部血液供血不足而发生中风等。
（2）饭后急着饮茶可能得贫血症
茶叶含有单宁酸，这种物质会阻碍肠胃吸收铁质，而且有可能患贫血症。饭后如果立即饮茶，茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。
喝茶最好避开就餐时间，每天2～3杯为宜。在吃饭一小时内最好不要饮茶，应等到饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能不会产生太大的影响。
（3）饭后马上吃水果小心消化不好
由于食物进入胃以后，必须经过1～2小时的消化过程，如果人们在饭后立即吃进水果，容易造成水果在胃内阻滞，不能正常地在胃里消化，停留在胃内时间过长，极易腐败变质。凡在胃内腐败的食物，都会变成酒精及毒素，引起种种疾病，如胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等。如果人们长期坚持这种生活习惯，还会导致消化功能紊乱。因此，人们最好在饭后1～2小时后再吃水果。
