垂钓对健身养生很有益处，我国历史上就出现过很多以垂钓健身而著名的人物，如姜子牙、严子陵等，活到97岁高龄的姜子牙，在他任职期间已是耄耋之年，但是仍然身体健康，耳聪目明，这与他十年的垂钓生涯不无关系。从运动医学、运动心理等机理分析，垂钓对健身养生有以下几方面好处：
一种自我精神疗法
垂钓的乐趣可以冲淡精神上的忧虑，处于这种精神状态中，定会有利于疾病的医治和心情的好转。试想一条活蹦乱跳的鱼儿被钓上来，总会使人欣喜万分，心中的快乐之感难以言表。鱼儿进篓，又装饵抛钩，寄托新的希望。每提一次竿，不管钓到鱼与否，都获得一次快乐的享受。
松弛神经和肌肉
垂钓者从充满尘烟、噪声的城市来到环境幽静的郊区，和青山绿水、花草虫蝶为伴，与鸟语、虫唱、鼓蛙、流琴、鱼闹为伍，不禁心情清爽、脑清目明、心旷神怡。
垂钓时，或坐蹲、或站立、或振臂投竿，动中有静、静中有动。静可存养元气、松弛肌肉、聚集精力，动可舒筋活血、按摩内脏、产生抗力。动静结合，刚柔相济，使内脏、筋骨及肢体都得到了锻炼，增强了体质。
改善心肺功能
垂钓之处，大多是有草木的水源地方，或湖边塘畔，或江岸河沿、或水库滩涂，或涧岩溪旁，水浪翻飞，草木葱茏。在大自然中，吸入清新空气，有利于改善人体的心肺功能，对治疗高血压、心脏病等慢性疾病大有裨益。
