（1）搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
（2）搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，延缓皱纹的产生。
（3）搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
（4）搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可增强听力。
（5）搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓肋能起到安抚心脏的作用。
（6）搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
（7）搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
（8）搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液循环，激化和增强内分泌系统功能，增强人体的免疫和抗病能力，并可增加足部的抗寒性。
