1.每周饮食提案：平衡饮食巧妙应对水肿
饮食要点：改善饮食，调节消肿
产期在即，准妈妈的身体变得日益沉重，双腿肿胀，连眼睛都变小了。准妈妈需要调整自己的饮食，或者吃一些消肿又滋补的美食，这不仅可使您感觉身体变得轻盈，还会改善您的胃口。
饮食小提案：消肿时期的当吃与不吃
进食足量的蛋白质。准妈妈每天一定要保证摄入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物，这可以帮助缓解由于营养不良造成的水肿。
进食足量的蔬菜、水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。如冬瓜、西瓜等瓜果，含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分。
不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。为了减少钠盐（ 食盐、酱油、腌渍食物） 的摄入，选择的烹调方法最好能替代一般的煎炒烹炸。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物。油炸的糯米糕、白薯、洋葱等食物可引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿，准妈妈应不吃或少吃。
每周食物之星：冬瓜
冬瓜含维生素C 较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病等患者食之，可达到消肿的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，有助于体形健美。
2.孕期保健要点：准妈妈职场保健
准妈妈何时究竟什么时候停止正常工作，开始休息好呢？这要区别情况，因人而异。一般说来，准妈妈健康状况良好，产前检查一切正常，所从事的又不是重体力或环境恶劣或条件差的工作，可以到预产期前2周左右再停止工作，在家休息待产，甚至也可以照常工作直到预产期。若准妈妈工作较轻，即使工作到出现临产征兆也不为晚。但是，若准妈妈患有较严重的疾病，或产前检查发现有显著异常，或有严重妊娠并发症，则应提前休息。何时开始休息要听从医生的意见。
3.胎教小指南：进行图形的胎教
胎教知识堂
图形的学习与数的学习一样，是以闪光卡片上描绘的图形为基础，将其视觉化后传递给胎儿。不论教什么，重要的是将学习内容与生活紧密地联系在一起，也即是用周围的东西进行实物教学这是最有效的。
本周胎教做什么
准妈妈可以进行图形教育。用鲜艳的彩色硬纸，剪成几个不同颜色的正方形、长方形、三角形、圆形等图片，告诉胎宝宝：”宝宝，你看妈妈手里拿的黄颜色的正方形，正方形是4个边一样长，4个角相等，都是直角，你看咱家的餐桌是正方形的，再看电视机也是正方形的……“然后把长方形、三角形和圆形也都如此讲一讲。胎儿边听边受母体脑电波的刺激，就会初步记得这几个形状的特点，达到胎教的目的。
胎教学一招
在进行胎教的过程中准妈妈要以平静的心情开始，然后强化自己的意念和集中注意力，将要教的内容在头脑中描绘出来，也即促使自己获得明确的视觉感，这样能达到更好的胎教效果。
