1.每周饮食提案：坚持补充叶酸
饮食要点：莫忘孕期功臣叶酸
叶酸是一种水溶性B 族维生素，准妈妈对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。到了孕中期、孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量和乳房变化，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。因此，叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。
饮食小提案：合理补充叶酸
补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始。樱桃、桃、李、杏、红果、橘子、草莓等新鲜水果中都含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜如菠菜、芦笋、西兰花，以及动物肝肾、奶制品等都富含叶酸，在均衡饮食的前提下这些食物要多吃些。如果是服用叶酸补充剂，准妈妈每天的补充量为400～600微克。
每周食物之星：鸡肝
鸡肝是含叶酸的冠军，每100克鸡肝中的含量为1172.2微克，比菠菜（87.9微克）、茴香（120.9微克）等深绿色蔬菜都要高出上百倍。鸡肝的胆固醇有些高，每次食用最好不要超过50克。
2.孕期保健要点：避免有害因素影响胚泡变化
做好饮食的卫生与安全工作。准妈妈要严格戒酒，要禁食辛辣刺激性的食物、浓茶等。蔬菜、水果应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，水果还应去皮后再食用，以避免农药污染。严防生肉中的弓形体原虫感染胎儿，切生肉后洗手，肉类烹制要保证熟透。尽量选用新鲜、天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂物质等的食品。
避免精神过度紧张影响受精卵着床。准妈妈工作压力大，精神紧张，或是担心未孕而产生严重的焦虑，都会影响受精卵着床。
避免高温致畸。体温升高发热是常见的致畸因素。准妈妈在孕早期要注意冷暖，少去空气不洁、人员拥挤的公共场所等。另外，高温作业、桑拿浴、热盆浴等也是造成体温升高的原因，这些活动均不适合您。一旦出现体温升高现象，您要及时在医生的指导下，服用退热药物。
3.每周脂教指南：情绪胎教有益母婴身心
胎教知识堂
母体与胎儿之间存在着情感信息的交流或传递，其主要的方式就是通过神经——内分泌的方式。准妈妈的情感状态，如怜爱胎儿、欢迎胎儿、期望胎儿健康成长的美好愿望及向往，或紧张、恐惧、不安等信息会传递给胎儿，进而对胎儿产生潜移默化、由量变到质变的影响。
本周胎教做什么
为了孕育一个聪明、健康活泼的孩子，准妈妈以对腹内胎儿的博大爱心，加强自身修养，学会自我心理调节，善于控制和缓解不健康情绪，不要去回忆以往那些不愉快的往事和想那些办不到的事，而多去想想好事、开心事。平时，准妈妈多听听轻快、柔和、平缓的音乐，到郊外或公园去欣赏大自然的美景，呼吸新鲜空气，多看一些优美、素雅的图画和活泼、烂漫、欢乐的影视节目。准爸爸及家人也要为准妈妈创造一个安静、舒适、清洁的生活环境；多给准妈妈一些良性的心理刺激，尽可能避免逆性刺激。这些都要逐渐地成为准妈妈和家人的习惯，才能对胎儿产生有利的影响。
胎教学一招
孙思邈的医学巨著《千金要方》中，告诉孕早期的准妈妈这样做：妊娠第一月，” 应寝必安静处，无令恐畏，饮食精熟“；妊娠第二月，”应居必安静处，慎戒房事“；妊娠第三月，”应居必静坐，清虚和一，坐无邪席，立无偏倚，行无邪径，目无邪视，耳无邪听，口无邪言，心无邪念，无忘喜怒，无得思虑，如芬芳、恶秽臭，是谓外象而内感“。
