1.每周饮食提案：准妈妈吃粗粮有讲究
饮食要点：提高粗粮的比例
一般认为人们的饮食中碳水化合物每天要选6～11种，这里不是强调量有多少，关键是种类很重要。对于准妈妈来说，可以在您的食谱中多加入几种粗粮，像玉米、红薯等。经常食粗粮的孕妇流产和早产的发生率较低。相对于其他食物，粗粮里维生素B 损失少，多吃粗粮，可以使准妈妈少受便秘困扰。
饮食小提案：粗粮要吃得恰当
由于粗粮里含有比较丰富的纤维素，摄入过多的纤维素，可能会影响到准妈妈对微量元素的吸收。如燕麦片如果和用于缓解孕妇贫血的补铁剂一起吃，或者和补钙剂一起吃，就会影响孕妇对铁、钙的吸收。因此，准妈妈在补充粗粮时，要注意不能和补充铁、钙的食物或药物一起吃，其间最好保持40分钟左右的间隔。
粗粮也一定不要过多地食用，因为过多食用粗粮不仅不能够促进消化，还会影响消化和吸收。如大量纤维素的摄入还会影响人体对脂肪、胆固醇的吸收。另外，从粗粮的角度来说应该是粗粮细做，比较有利于健康。
每周食物之星：荞麦
荞麦是很好的孕期粗粮，它比其他谷类更能提供全面的蛋白质、铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维。且其蛋白质中还含有丰富的被称为”人体第一必需氨基酸“的赖氨酸成分，能促进胎儿发育，增强准妈妈的免疫功能。
2.孕期保健要点：重视围产期保健
围产期是指怀孕满28周，胎儿体重达到或超过1160克，至产后7天的这段时期。围产期保健是指在产前、产时和产后的这一重要时段内对母亲、胎儿和新生儿进行一系列的保健工作，目的是使母亲健康，使胎儿、新生儿的成长发育得到很好的保护。
进入孕晚期后， 随着妊娠的逐渐增长，各种与产科有关的并发症都会在此阶段出现，形成对母婴的最大威胁。因此，除了继续观察胎儿的发育外，还需观察胎盘功能和胎儿宫内情况，同时结合准妈妈并发的高危因素如妊娠高血压疾病、心脏病、甲亢、过期妊娠等来综合分析，一旦发现异常须及早治疗，并做出引产或计划分娩的决定。
3.胎教小指南：用彩色卡片教语言和文字
胎教知识堂
教腹内胎儿识字也是一种行之有效的胎教方法。虽然这种方法的效果至今仍没有为令人满意的科学实验所证明，但这种方法起码对于集中孕妇精力，使其通过眼、耳、口、手等器官的刺激，专注、认真地观察、学习和讲解同时，也会对腹内的胎儿产生一些好的影响。
进行这类胎教时，只有形象、声音、情感三者统一在一起，形象才能生动，准妈妈才能感到其中的有趣和快乐，胎儿的听觉才能收到美好的信息，并在记忆中留下美好的痕迹。
本周胎教做什么
要制作一些卡片，把数字和一些笔画简单、容易记忆的字制成颜色鲜艳的卡片，卡片的底色与卡片上的字分别采用对比度鲜明的不同颜色，如黑和白、红和绿等。
语言、文字的胎教可首先从汉语拼音 ”a、o、e、i、u“开始，每天教4～5个。比如教”a“这个汉语拼音时，一边反复地发音，一边用手指写它的笔画。值得注意的是，您一定要通过视觉将a 的形状和颜色深深地印在脑海里。这样一来在您发出a 这一字母信息时，就会以最佳状态传递给胎儿，从而有利于胎儿用脑去理解并记住它。汉语拼音韵母教完后，可以接着教声母和简单的汉字。在教胎儿学习时，准妈妈要有耐心，切忌急躁、敷衍了事。
胎教学一招
如果准妈妈想发掘胎儿的外语天赋，也可教胎儿26个英语字母，先教大写，然后是简单的单词。
