乳房是每个女人都应该保护的重点对象，它十分脆弱，需要你的精心呵护。
乳房，成全了女人的曲线和美丽，成全了襁褓中嗷嗷待哺的宝宝。然而在女人的一生中，各种乳腺疾病总是悄悄袭来，让乳房失去美丽，人生也不再完美。其中便有一种不可忽视的乳腺增生，让40岁女性忧心忡忡，难以释怀。
乳腺增生是女性疾病中常见的一种病状，发病率为75%以上，据一项调查发现，患乳腺增生病的妇女年龄最大的为80岁，而最小的仅为24岁，由此可见它的跨度几乎存在于女人的一生。
这种病的症状主要是：乳房有肿块并伴有周期性胀痛，乳腺腺泡导管上皮红和结缔组织增生是最基本的病理特征。据统计，乳腺增生病约占全部乳腺肿块的2/3，多见于30～40岁的妇女，主要分为乳腺单纯性增生和乳腺囊性增生两类。
单纯性乳腺增生主要表现为乳房胀痛，病变处略有增厚的感觉，但摸不到明显的肿块。主要特点为周期性发作。乳房胀痛与病变严重程度有关，如月经前及行经后均胀痛者，可以提示乳腺增生程度较重或乳腺局部炎性反应较重。
囊性乳腺增生又称乳腺小叶增生，它的特点是乳房胀痛感比较轻，但肿块却很明显。乳房肿块是乳腺增生病的主要诊断依据，可为单个也可为多个，多数发生在乳房外上象限。肿块基本的特征是人手摸到时有特殊的颗粒感，呈现片、块状等，但都不会与皮肤粘连或与胸壁粘连。
总的说来，乳腺增生并非人们想象的那么可怕，要消除乳腺增生症等于乳腺癌的错误观点，治疗只是防治乳腺增生症的辅助手段，定期乳腺检查才是防治癌肿的重要手段。
乳房是女人最值得自豪的地方，所以请留一些时间给它。特别是为家务事所累的40岁妇女，工作家务之余，去医院做定期检查，这样可及时发现病灶并治疗，从而保护自己女性美的权利。以下是日常生活中预防乳腺增生的小方法：
1.遵循“低脂肪高纤维”的饮食原则
多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。在日本这个以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%～15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。
所以，40岁的女人每天至少应食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜等，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。
2.多摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C及B族维生素的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。
3.经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个一角硬币大小的圆。然后用手将乳房压下再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
4.适时检查
应每隔3个月到医院复查一次，必要时做活体病理切片检查。平时可自己检查，左手叉腰，右手触摸左侧乳房，检查右侧乳房时则相反。检查时应注意用手指轻触并在胸壁表面回旋触诊，切不可抓捏，否则会把正常乳腺抓起而误认为肿块。一旦发现有迅速增长或质地变硬的单个肿块，应立即就诊。
由于女性较敏感，情绪不稳定，容易忧郁、焦躁和思虑过度，会直接影响激素分泌。为此女性要善于调节情绪，保持良好的精神状态，有不良情绪时学会用聊天、旅游等方式宣泄出来。尤其在月经期间，更要注意调节不良情绪。记住，开心是预防乳腺增生最有效的方法。
