第150章 儿童为什么要每天运动30分钟

合理饮食，养成健康的生活方式是儿童正常发育的重要前提。一味的高蛋白、高脂饮食造成的营养过剩和肥胖，正是导致青春期发育提前的重要原因。城市儿童家中玩具成堆，即使不出门，也照样可以享受游戏的无穷乐趣。吃得好却消耗少，多余的能量就只能积蓄体内形成脂肪。肥胖儿的性早熟比例相比正常孩子要高出许多。因此，孩子要多参加体育活动，尤其要加强锻炼下肢，每天应保证30分钟以上的运动时间，运动项目可选跑步、爬楼和跳绳。保证每晚八九个小时的高质量睡眠。过量的脂肪和蛋白质会促使下丘脑-垂体-性腺轴提前启动，刺激生长激素的分泌，而运动则可以消耗体内多余脂肪、蛋白质堆积，对预防儿童性早熟有一定的作用。