有压力才有动力
身边误区：
我们常说“有压力才有动力”。不可否认，适度的压力对个人成长与发展是有益的，然而许多人认为，压力越大，动力才越大。
专家分析：
压力太大，人就会处于高度紧张状态，伴随而来的是心跳加快、呼吸加速，血压升高、血液循环加速等。如果机体长期处于这样的状况中，身体机能就会降低，导致免疫力下降，诱发病变，如损坏神经系统，“摧残”人体的消化系统，且会让人感到疲劳懈怠等。
专家支招：
平时要重视心理调节，要有一颗平常心，在工作上不要苛求自己；即使有一点压力，也不要过于放在心上。培养自己的幽默感，这是缓解压力的最佳良药。在工作压力过大时，更要努力调节自己的心情，以幽默、微笑等多种方式让自己放松，解除压力。
专家解难：
问：经常唠叨能自我放松吗？
答：日本一位著名心理学家曾对5700名24岁以上的女性调查发现，半数以上的女性都喜欢与朋友或丈夫倾诉内心的烦恼，这些女性的身心都比较健康。与此相反，约有三分之一的女性是以酗酒、吸烟及服用安眠药等方式来缓解压力的，结果她们都不同程度地患有神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。可见，唠叨能帮助女性缓解情绪，释放压力。实际上，唠叨或找人倾诉同样也能缓解男性的心理压力，促进身心健康。
自卑只是缺乏魅力的根源
身边误区：
人们常说，自卑只是缺乏魅力的根源。其实，自卑更是衰老的催化剂。
专家分析：
自卑，就是自己轻视自己，对自己没信心。自卑的人经常心情低落，郁郁寡欢，常因害怕别人看不起自己而拒绝与别人交往；缺少朋友，甚至自疚、自责、自罪；做事缺乏信心，优柔寡断，没有竞争意识，自然也享受不到成功的喜悦，因而常感疲劳，心灰意冷。
自卑的人，因为大脑皮层长期处于抑制状态，绝少有欢乐和愉快的良性刺激，中枢系统处于麻木状态，体内各个器官的生理功能难以得到充分的调动，所以根本无法发挥它们应有的功能；同时，内分泌系统的功能也会失去常态，有害激素分泌增多，免疫系统功能下降，从而使人的生理过程出现改变，导致各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振等。所以常常面容憔悴，皮肤多皱，甚至出现性功能低下，使衰老过早出现。
专家支招：
要想摒弃自卑心理，首先就要客观地对待自己，热爱自己，树立起生活的信心；其次要扩大生活领域，积累生活经验，多与他人接触，广交朋友，建立友谊。在交往中，通过别人的启迪和诱导，会使自己茅塞顿开，从而矫正自己的心理。同时在爱人和被爱的过程中，也能逐渐体验到自身的价值。
专家解难：
问：与异性交谈有益于健康吗？
答：美国纽约州立大学研究人员曾对1000名自愿报名者进行研究，发现不论男女老少，在沮丧和烦恼时都能从异性朋友那里得到安慰。对于男性来讲，女性中的绝大多数都是最佳聆听者，因为她们比较善解人意，容易理解和体谅谈话者的处境和苦衷；而男子在女性听众面前谈吐又比较坦诚，能流露出内心的隐秘。对于女性来说，与男性交谈也能敞开心扉，倾吐烦恼。所以说，如果有适当的异性朋友，与他们倾诉不失为一种好的放松方式。
烦躁与身体抵抗力没关系
身边误区：
有人认为，烦躁只会影响情绪，与身体抵抗力是风马牛不相及的。其实不然。我国中医在烦燥中对机体抵抗力影响方面的论述，如怒伤肝、急伤心等，说明烦躁对身体具有明显的影响。
专家分析：
人如果长期处于在烦恼和消沉的情绪中，就会对接触的人或事牢骚满腹，总觉得一切都不尽人意。久而久之，就会被这种烦躁思绪所困扰，导致免疫系统受到压抑，难以得到有效刺激，使免疫细胞训练的机会减少。当机体有病菌入侵时，免疫系统就会反应迟钝，不能有效发挥功能，病原体就可以很容易穿越机体封锁线，在体内引起疾病。
专家支招：
经常烦躁的人，应尽快使自己找到导致自己烦躁的原因，在生活和工作中学会创造乐趣，激发生活和工作的热情，使内心得到彻底的放松，提高免疫功能。
专家解难：
问：工作遇到麻烦时，怎样才能做到心平气和？
答：首先，要敢于承认问题，让对方知道自己的错误，并要求他们给予理解；其次要自做理喻，以合理的态度对待事物；而且还要能自我解嘲，有时幽默是解决问题和摆脱困境的不错方法。此外，还要具有宽容之心，善于将愤怒的压力从自己的肩膀卸下，帮助自己忘记所受的委屈。
怒火不发不快
身边误区：
人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情变化。在工作中，这些情绪也常会出现，于是有人就认为，有了怒气就得发出去，否则就会致病。然而，经常发泄怒气也并非就利于健康。
专家分析：
发怒其实是对健康危害最大的心理情绪之一。人在发怒时，精神会骤然紧张，体内肾上腺素、儿茶酚胺分泌增多，心跳加快，呼吸急促，血压升高，表现为面红耳赤、气大声粗，甚至浑身颤抖，自我控制能力下降，甚至会做出失去理智的事。而且，过量的肾上腺素和儿茶酚胺还容易诱发心绞痛、心肌梗塞、脑溢血、精神分裂症等疾病。
专家支招：
发怒不近严重影响身体健康，而且也会给工作及人际关系造成障碍，所以易怒者应加强意识锻炼，逐步做到处变不惊，控制自己的情绪。
专家解难：
问：为何说“1小时盛怒=加班6小时”？
答：科学研究证实，当人感到乐观愉快时，体内通过生化过程会使血液中增加有利于健康的化学物质，如激素、酶和乙酰胆碱等，能使人体处于良好的机能状态。而当人的情绪有所波动，产生消极、愤怒及悲伤的情感时，就会造成生理机能失调，导致疾病的发生。具体地说，1小时的盛怒造成的体力与精神的消耗，相当于3天中一共加班6小时以上的消耗，且盛怒有时还会使人暴亡。可见，在工作和生活中控制愤怒是大有必要的。
心理超负荷没关系
身边误区：
随着竞争的加剧，越来越多的人开始体会到工作和生活中的压力，心理负荷也越来越大。人们经常认为，有心理负荷是很正常的，不会对健康造成什么影响。其实，心理超负荷是会导致疾病的。
专家分析：
医学研究证实，人体经常在心理超负荷状态下，体内的植物神经功能和内分泌系统就会出现剧烈变化。如果长时间持续这种状态，人体的某些重要器官功能就会衰竭，甚至崩溃，导致疾病或原患疾病急剧恶化，甚至诱发猝死。
专家支招：
一旦发现自己的心理超负荷，最好尽快停止或减轻工作量，让身心得到休息和放松。另外，还要消除劣性精神刺激的影响，善于自己调节情绪，转忧为乐；还要经常参加体育活动，以利于大脑功能的平衡。
专家解难：
问：如何知道自己是否出现心理超负荷呢？
答：专家经大量研究认为：如果近期（一两周内）受过强烈的劣性精神刺激，或较长时间内连续反复受到劣性刺激，精神一直持续在紧张状态之中；较长时间（两周以上）内经常出现疲惫感，尤其是睡一夜觉，清晨起床后仍感疲倦，或出现原因不明的极度疲劳；懒言、寡语、抑郁、不愿与他人交往、烦闷不安、好生气等；工作和学习效率下降，注意力不集中，记忆力减退。如果出现上述症状并查不出其他原因，即可确定为心理超负荷。这是对身体健康状态发出危险的报警信号，千万不可轻视大意。
多多宣泄就能让自己放松
身边误区：
一些人觉得，当压力过大时宣泄一下能缓解压力，于是就认为越多宣泄就越能释放压力。其实这是不对的。
专家分析：
喜悦是一种愉快的情绪，是人的需求得到满足的自然反应，对健康是有利的。然而，如果过度宣泄，超过一定程度就可能会乐极生悲。因为过度的兴奋会导致血气涣散，难以上奉心神，让人神不守舍，严重时可能出现狂乱症状。如果患有血管疾病、精神病等病症，更要留心，不要让好事变成坏事。
专家支招：
人的身心活动是和谐、统一、平衡的系统，如果这个系统遭到破坏，就会危害身心健康。所以每个人适当发泄一下愿望和冲动，对健康是有利的。但也要发泄适度，发泄后身心舒服，达到一种新的心理平衡即可，切不可过多宣泄。
专家解难：
问：撒娇能增进健康吗？
答：正常女性体内调节神经、血管的激素有两类，一类是使神经兴奋、血管收缩的肾上腺素、肾激素等，另一类是使神经抑制、血管舒张的乙酰胆硷、血清素等。撒娇的女性血液中血清素、乙酰胆硷的含量远远高于不爱撒娇的女性，她们性格温柔，待人和气，不易发脾气，所以也较少发生身心疾病。
男儿有泪不能弹
身边误区：
俗话说：“男儿有泪不轻弹。”男子汉们就算遇到任何困难和压力，都该强忍眼泪。其实，这样对健康是很不利的。
专家分析：
一个健康的人处于愉快状态时，生物钟会正常运转；而当精神状态不好，或时常急躁暴怒时，就容易使内脏器官失调，发生胃痉挛，血压升高，引起心脏病。
情绪会引起许多器官系统乃至微观的失衡。哭与笑也是人类表达情绪的一种方式。如果该哭的时候一味忍耐，心里压抑就会越积越重，精神负担也会越来越大，进而出现精神萎靡，情绪低落，叹息不止，结果导致失眠，影响食欲，甚至悲观厌世。
人的眼睛里平时有一层薄薄的泪液，对眼角膜起供氧和润滑作用。但在悲伤时，眼睛就会流出大量眼泪。实际上，哭并不是软弱的表现，而是人的正常生理行为。人在哭泣以后，心情会感到轻松许多，因为大量泪水将心情紧张或悲伤时在体内产生并积聚起来的化学物质释放了出来。
研究表明，经常强忍极度悲伤而饮泪的“硬汉”，溃疡病和肠炎的发病率比其他人要高出很多。
专家支招：
“男人哭吧，不是罪，再强的人也有权利去疲惫。何必强忍伤悲，过得如此狼狈？”这首歌就在告诉我们身边的男子汉：在你心情不愉快的时候，在你悲伤难过的时候，眼泪是最直接的情感宣泄方式。让一切的烦恼都随泪而去吧！
专家解难：
问：焦虑会危害男性健康吗？
答：荷尔蒙对于男性来说是非常重要的，然而焦虑却是男性本能的最大敌人，它会抑制荷尔蒙的分泌，使男人变得优柔寡断，失去自信。导致男性焦虑的原因很多，如家庭矛盾、工作中竞争大、渴望拥有成功的事业等，所有的这些均会导致男性焦虑不安，精神得不到充分放松。男性要想拥有健康，就必须克服焦虑心理，净化心灵，努力为自己创造一个安定、健康、富有创造力的精神境界，要有镇定自若的平和心态，焦虑、冲动是不成熟的表现。
长吁短叹不利于健康
身边误区：
有些人在遇到烦恼时会长吁短叹，踌躇不已。这就给人一种很抑郁的感觉，觉得越是长吁短叹，就越对身心不好。
专家分析：
从生理学和心理学角度来讲，长吁短叹是人体情绪活动的一种自我调节。人在愉悦、悲伤、忧愁或思考的时候，长吁短叹几声后，就会产生一种胸宽郁解的舒畅之感；人在惊恐惆怅时，长吁短叹几声，也会有一种卸负之情；在工作紧张和疲惫时，长吁短叹几声也能收到强健呼吸肌、改善呼吸功能、清爽精神的作用。
医学专家认为，人在长吁短叹时，由于吐音不同，还可能产生不同的健身效果，如对于一般人来说，吐“吁”能养肝，吐“呵”字能强心，吐“呼”字能健脾，吐“嘶”字能清肺，吐“吹”字可固肾。
专家支招：
在工作疲劳之余，不妨也长吁短叹几盛，不仅能稍微缓解一下工作的疲劳感，对身体健康还大有好处，何乐而不为？
专家解难：
问：怎样摆脱“黑色星期一”？
答：首先，要注意调适好工作与休息间的时间，平时尽量不熬夜加班，周末也不要整天补觉或过度娱乐，要做到张驰有度，娱乐有节制；星期天下午可静静地休息调整，为下周的工作学习做准备，可有意识地做些相关的工作；找到适合自己最佳的入睡方法，如洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式。另外，不要将星期一的工作安排得太多，告诉自己：“今天完成几件就可以了，其它的可以留给后面几天再做。”
观代文明就要快节奏
身边误区：
高效率、快节奏是现代生活和工作的主要特征，所以一些职场人士为了追求高效率，就每天马不停蹄地工作，将自己的工作时间表安排得满满当当，连接个电话可能都要加快速度，速战速决。看起来这种状态很不错，但实际对健康却有很大损害。
专家分析：
人体若长期处在快节奏中，大脑活动也会经常处于连续、快速的状态中。应接不暇的生活与工作会让大脑不能得到应有的休息和复原，心理也会由此而产生紧张、沉重、不安和忧虑感。
不仅如此，快节奏的生活还会使人产生一系列生理上的不适。由于精神长期处于紧张状态，中枢神经和植物神经系统功能失调，就可能出现类似“神经综合征”之类的症状，如神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食、女性月经不调、男性阳痿早泄等。
此外，快节奏还会影响肌体内在的功能，如导致原发性高血压病、支气管哮喘、消化性溃疡、神经性多尿症、偏头痛、痛性痉挛、肿瘤等。
专家支招：
实际上，我们每个人并不需每天一定都要随“快节奏”运转。不论是体力劳动者，还是脑力劳动者，在一天8小时工作之外，都应忙里偷闲，让精神和体力得到适当的恢复，每周也应有1～2天这样的休息时间，可以在这些休息时间内听听音乐、看看电影、散散步等。这样，在进入快节奏生活、工作时，就能适当自我消除紧张状态，从身心上作自我解脱，避免出现“快节奏”综合征。
专家解难：
问：适度紧张有益健康吗？
答：中医认为，适度紧张可调动机体正气，增强抗邪能力，“正气存内，邪不可干”，从而可以预防多种疾病的发生。从现代医学角度来看，适度紧张实质是机体在进行一次总动员，使肾上腺素分泌增强，心跳加快，从而向大脑和相关的组织器官供给更多的养料和氧气，提高大脑和相关组织器官的工作效率。与此同时，机体的免疫系统也处于戒备状态，能提高机体的免疫能力。因此，为了事业的成功和在工作上做出更大贡献，应主动适应紧张，绝不应回避紧张，适度的紧张对健康是有益的。
