确切地说，失眠的认知疗法应该属于失眠患者的心理保健方法中的一种，在此单独提出，说明失眠认知疗法的重要性。在实际的治疗中，失眠的认知疗法应用是比较广泛的，其治疗效果也得到了广大患者的肯定，下面就简单地介绍一下这种治疗方法。
认知疗法是根据认知影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术矫正这些不合理认知，从而使情感和行为到相应改变，使正确的合理的认知情感行为三者和谐、协调并一致。认知疗法治疗失眠就是改变病人的错误认识，使病人建立起自己能够有效地应付睡眠问题的信心，恢复正常的情绪，有合理的行为，从而消除或减轻失眠，一个比较常用的认知技术是矛盾意向性训练，许多失眠者由于担心是否能够入睡而经常夸大他们的问题，为了减少因很想入睡而产生的期待性焦虑，失眠者被要求尽可能地避免他们最害怕的睡眠行为即尝试着不睡，焦虑就会减轻，入睡自觉容易，另外，睡眠前要尽量排除一些干扰性思维，不要总强迫自己入睡，要告诉自己“睡眠总会来的，只要想睡觉”，“哪怕躺在床上放松一下也是好的。”
一般来说，治疗失眠的认知疗法有一个步骤：
（1）确定失眠者自身的错误观念。
（2）指出和挑战这些错误观念。
（3）用正确合理的观念取代错误的观念。
认知疗法看起来简单，但做起来却并不容易。我们可以通过下面提问的方法来对我们存在的观念质疑，可以使我们直达问题的核心。
（1）这样的思想真的正确吗？
（2）我是不是过分强调这种情况的消极方面？
（3）最坏的结果又是什么？
（4）这个情况有没有什么积极的意义？
（5）我是不是太大惊小怪、太悲观？是不是妄下结论，或者认定结果一定不好？
（6）我怎么知道事情一定会有这样的发展？
（7）是不是可以用其他角度来看这件事？
（8）这对下周、下个月、明年又有什么不同？
（9）如果我只有一个月的生命，这件事的重要性又是如何？
（10）我是不是用“从来没有”、“总是”、“糟糕”或“悲惨”之类的字眼来描述这个情况？
在进行认知疗法的过程中，失眠者感到自己对睡眠的控制力逐渐提升，有利于提高失眠者治疗的信心，可以获得稳定的长期疗效。
