保健操是一种有益于身心的锻炼方法，不仅可以提高身体的抵抗能力，还能有效促进全身的血液循环。胃炎患者可以将保健操与散步等一起运用。
一、胃炎的保健操
第一节：屈伸腿运动
预备姿势：仰卧位，两臂自然伸直于体侧。
动作：1.用力屈曲左腿；
2.伸直左腿成预备姿势；左右交替各10～12次。
第二节：单直腿上抬运动
预备姿势：同第一节。
动作：1.抬一腿，膝关节保持伸直，慢速进行；
2.还原成预备姿势；左右交替各10～12次。
第三节：起坐抱腿运动
预备姿势：同第一节。
动作：1.两臂上举，吸气，桶左腿，上体起坐，两手抱左腿，呼气；
2.还原至预备姿势；左右交替各6～8次。
第四节：屈伸双腿运动
预备姿势：同第一节。
动作：1.两腿并拢屈曲双膝，尽量贴近腹部；
2.两腿伸直恢复成预备姿势。重复进行8一10次。
第五节：双直腿上抬运动
预备姿势：同第一节。
动作：1.两腿尽量上抬，两膝保持伸直位，收缩腹部
2.还原成预备姿势。
第六节：前弯腰两手触脚运动
预备姿势：同第一节。
动作：1.两臂上举，然后前弯腰，两手尽量触脚；
2.还原成预备姿势。重复进行6～8次。
第七节：原地踏步运动
预备姿势：站立位，两手叉腰。
动作：1.左右腿用力交替上抬，膝尽量贴近腹部；
2.原地踏步，每分钟60～80步，进行1～2分钟。
第八节：上体前倾收腹运动
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。
动作：1.上体前倾45度，收缩腹肌；
2.还原成预备姿势。重复10～12次。
第九节：体侧屈运动
预备姿势：同第八节。
动作：1.上体向左侧屈；
2.还原成预备姿势；左右各5～8次。
第十节：转体弯腰运动
预备姿势：分腿站立，两臂自然下垂。
动作：1.向左转体，同时向前弯腰，右手触左脚；
2.还原成预备姿势。左右各重复6～8次。
第十一节：下蹲运动
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。
动作：1.屈膝下蹲；
2.还原成预备姿势；重复6—8次。
第十二节：腹部自我按摩
预备姿势：自然站立，两手重叠置于腹部。
手法：两手用适度压力，顺时针方向按揉腹部，由里向外逐渐扩大按摩圈，共15～20圈。
二、胃炎保健操运动的注意事项：
1.室内以卧位及坐位运动为主，室外以站位运动为主，体质较好的可进行全套运动。
2.内脏下垂者禁止做跳跃性运动，而便秘者则需要做跳跃性运动。
3.每晨坚持锻炼1次，持之以恒，必有效果。
以上简单介绍了几种胃炎患者可以进行的运动，当然，还有很多运动可以选择，比如远足、划船、乒乓球等。胃炎患者可以根据自己的身体状态，选择适合自己的运动方式，合理安排自身的运动时间，在锻炼身体的同时远离胃炎。
