胎儿的发育
开始细分手臂和腿
胎儿的脊椎已经变直，因此，可以直立身体并能抬头。胎儿的双手放在腹部上面，向外弯屈双膝，姿势就像在游泳。此时胎儿已经完全可以区分手臂和腿，而且长度也有很大变化，手指和脚趾也成形了。胎儿的皮肤薄而透明，能清晰地看到血管。
开始形成耳朵和眼皮
胎儿的脖子上端形成了外耳，脸部形成了眼皮，开始显露出鼻子和嘴唇，同时开始形成睾丸或卵巢生殖器组织。
孕妈妈的变化
子宫变大，体重增加
怀孕前只有鸡蛋大的子宫，现在已经变得拳头大。虽然外表上看不出怀孕的迹象，但是从此时开始，体重逐渐增加，而且腰部曲线也消失。穿以前的衣服会觉得非常紧。有时下腹部还有又硬又胀的感觉。
呕吐现象更加严重
怀孕3个月时，早孕反应会变严重。只要闻到异味就会呕吐，甚至把刚吃过的食物也全部吐出。此时要掌握哪些是孕妈妈比较敏感的食物，注意避开敏感食物，对于想吃的敏感食物，只能少量食用，并注意营养均衡。
面部发生色素变化
为了提供给胎儿充分的营养和氧气，孕妈妈的新陈代谢会变得更加活跃，产生大量的汗液，同时可能出现各种皮肤病。有时孕妈妈皮肤会干燥，产生皮肤瘙痒感或各种粉刺，并且脸部容易发生色素变化，出现黑斑、雀斑等。
生活健康指导
定期检查胎儿的状态
刚刚植入子宫内膜的胚胎，与孕妈妈的连接还不是很稳定。一旦受到外界干扰，就有发生流产的可能。尤其当孕妈妈还不知道自己已经怀孕的时候，可能会做些剧烈的运动，如搬举较重的物品或进行性生活等，这些都可能引起流产。
注意了这些人为因素，如果还是发生了流产，孕妈妈和准爸爸也不必感到内疚。因为在孕早期，有15%～20%的孕妈妈会发生自然流产。这种自然流产大多不是人为因素造成的，而是胚胎本身的问题。所以，如果发生了不可逆转的流产，夫妻双方不要太难过，更不要相互指责，人类的繁衍一直遵循优胜劣汰的自然法则。
★每月一次定期产检
从怀孕到分娩，孕妈妈不知要做多少次大大小小、各种各样的检查。为此，我们遵循着孕妈妈手册的日程表，孕妈妈可别忘记做定期的产检，确保母子均安。
此外，怀孕11～13周还可以进行早期唐氏症筛检，16～17周再根据筛检结果决定是否安排羊膜穿刺，而怀孕24～28周也应该进行孕期糖尿病筛检，避免怀孕中期血糖偏高而使得早产、难产的概率增加。
★每次产检详解
5～6周：超声波检查。此时通过超声波检查，大致能看到胚囊在子宫内的位置，若仍未看到，则要怀疑是否有宫外孕的可能。孕妈妈若无阴道出血的情况，而是有一些组织从阴道中流出来，就要考虑是否真的已经流产。另外，在孕期5～8周，还可以看到胚胎数目，以确定是否孕育了双胞胎。
9～11周：绒毛膜采样。如果之前没有做过超声波检查的孕妈妈，现在也可做超声波检查，可看到胚胎组织在胚囊内，若能看到胎儿的心跳，则代表胎儿目前处于正常状态下。此外，还能看到供给胎儿12周以前营养所需的卵黄囊。
若孕妈妈家族本身有遗传性疾病，可在这个时间段做绒毛膜采样。此项检查具有侵入性，常会造成孕妈妈流产以及胎儿受伤，做之前要仔细听从医生的建议。
12周：第一次产检。大多数孕妈妈在孕12周左右开始进行第一次产检。由于此时胎儿已经进入相对稳定的阶段，一般医院会给孕妈妈办理“孕妈妈健康手册”。日后医生为每位孕妈妈做各项产检时，也会依据手册内记载的检查项目分别进行并做记录。
检查项目主要包括：1.进行问诊。2.量体重和血压。3.身体各个部位检查。4.听胎儿心音。5.检查子宫大小。6.验血。7.验尿。8.胎儿颈部透明带的筛查。
13～16周：第二次产检。从第二次产检开始，孕妈妈每次必须做基本的例行检查，包括：称体重、量血压、问诊、查子宫大小及听胎儿的胎心音等。如果孕妈妈年龄在35周岁以上，建议抽血做唐氏综合征筛检（16～18周最佳）。胎儿颈部透明带大于3.0毫米，抽血结果概率大于1/270的孕妈妈，有唐氏综合征的可能性，应安排做羊膜穿刺检查。至于施行羊膜穿刺的周期，原则上是以16～20周开始进行，主要是看胎儿的染色体异常与否。
17～20周：第三次产检。孕20周做超声波检查，主要是看胎儿外观发育上是否有较严重的问题。医生会仔细量胎儿的头围、腹围，看大腿骨长度及检视脊柱是否有先天性异常。孕妈妈在孕16周时，已可看出胎儿的性别，但在孕20周时准确率会更高。至于最令孕妈妈期待的首次胎动，会在孕18～20周时出现。
21～24周：第四次产检。大部分妊娠糖尿病和妊娠胆汁淤积症的筛检是在孕24周做的。医生会抽取孕妈妈的血液样本进行筛查试验。
25～28周：第五次产检。此阶段最重要的检查是为孕妈妈抽血复查梅毒、艾滋病、乙型肝炎有关抗原、抗体。目的是要再次确认孕妈妈早孕时所做的反应，要检视孕妈妈本身是否带有或已感染到乙型肝炎。此外，血糖、胆汁酸的复查也很必要。
29～32周：第六次产检。在孕28周以后，孕妈妈的产检是每两周检查一次。医生要陆续为孕妈妈检查是否有水肿现象。由于大部分的子痫前症会在孕28周以后发生，所以，孕妈妈在怀孕后期，针对血压、蛋白尿、尿糖所做的检查非常重要。如果测量结果发现孕妈妈的血压偏高，又出现蛋白尿、全身水肿等情况时，孕妈妈须多加留意，以免有子痫前症的危险。另外，心电图、肝胆B超的检查也是必要的。还要根据孕妈妈情况复查血糖、胆汁酸。
33～35周：第七次产检。到了孕34周时，建议孕妈妈做一次详细的超声波检查，以评估胎儿此时的体重及发育状况，并预估胎儿至足月分娩时的重量。一旦发现胎儿体重不足，孕妈妈就应多补充一些营养物质。
36周：第八次产检。从孕36周开始，孕妈妈愈来愈接近分娩日期，此时所做的产检，以每周检查一次为原则，并持续监视胎儿的状态。此阶段的孕妈妈，可开始准备一些入院用的东西，以免分娩当天太过匆忙。
37周：第九次产检。随着胎儿长大，胎动愈来愈明显，孕妈妈宜随时注意胎儿及自身的情况，以免胎儿提前出生。腹部发硬、尿频严重、胎动有所减少、阴道血性的分泌物等症状，都是临近分娩的征兆，孕妈妈要时刻做好准备。
38～42周：第十次产检。从孕38周开始，胎位开始固定，胎头已经下来并卡在骨盆腔内，此时孕妈妈应有随时分娩的心理准备。在未分娩前，仍应坚持每周检查一次，让医生进行胎心监护、B超检查，了解羊水以及胎儿在子宫内的状况。如果超过41周还未有分娩迹象，孕妈妈应该住院催产了，因为逾期过久，胎儿在宫内将面临缺氧的危险。
学会进行自我观察
注意自己是否有呼吸困难、心动过速、心胸疼痛等症状。如果孕妈妈在工作或者劳动中，出现腹痛、阴道出血等现象，应及时卧床休息，如果异常情况没有缓解，应去医院检查。贫血、多胎妊娠、有习惯性流产史、妊娠高血压综合征、产前出血、早产史者，要特别注意休息，避免疲劳。
孕妈妈要经常晒太阳
孕妈妈的居室要经常开窗通风，以保持室内空气新鲜，但应避免大风吹。孕妈妈还应经常晒太阳，以便身体对钙、磷等重要元素的吸收和利用。天气好时，可到室外去走动，接触阳光；天气不好时，也可在室内有阳光的地方接受日光照射。冬季每天至少应晒太阳半小时以上。
饮食指导
吃饭要细嚼慢咽
女性在怀孕后，胃肠、胆囊等消化器官所有肌肉的蠕动减慢，消化腺的分泌也有所改变，导致孕妈妈消化功能减退。特别是在妊娠初期，由于早孕反应较强，食欲缺乏，食量相对减少，这就更需要在吃东西时多加注意，尽可能地细嚼慢咽，使唾液与食物充分混合，同时也有效地刺激消化器官，促使其进一步活跃，从而把更多的营养素吸收到体内。这对孕妈妈的健康和胎儿的生长发育都是有利的。
补充营养要因人而异
孕妈妈补充多少营养、补充哪些营养要因人而异。如果孕妈妈孕前的营养状态很好，孕早期不需特意加强营养。如果孕妈妈孕前营养状况欠佳，体质较弱，应该从受孕前几个月开始增加营养，怀孕后也要及早改善营养状况，把增加营养当成早孕保健的一项重要内容。孕妈妈如发生剧烈的妊娠反应，频繁呕吐，更不能粗心，一定要及早就医。
健康食谱推荐
海带猪腰汤
材料
猪腰2个，海带30克，盐1小匙。
做法
●海带泡发后洗净，切片；猪腰洗净，切片。
●为去除腥味，在锅内烧水，至水开时放入猪腰汆约3分钟。
●把海带片放入锅内同煲至熟，加适量盐调味即可。
茄汁味菜牛柳
材料
牛柳肉200克，味菜220克，青红椒、洋葱各12克，鸡蛋1/2个，生抽、白糖、淀粉、甜茄汁各适量。
做法
●将牛肉、洋葱、青红椒切丝，用调料拌匀，腌制12分钟；味菜切片，放入滚开的水中煮4分钟，捞起备用。
●另锅放入牛柳肉用小火煎至八成熟，再放入切好的材料炒片刻，加入调料略炒，炒匀装盘即可。
枸杞双仁炒芹丁
材料
芹菜280克，核桃仁60克，松仁、枸杞各30克，鸡精、醋各2克，盐3克，汤25克，水淀粉8克，植物油20克。
做法
●枸杞洗净，芹菜切成丁；用碗将调味料兑成芡汁；将核桃仁、松仁分别炒酥出锅。
●芹菜丁下入沸水锅中焯熟倒入漏勺，锅加油烧热，下入枸杞、桃仁、松仁略炒，再放入芹菜丁，倒入兑好的汁颠翻至匀，出锅装盘即可。
炒马鞍鳝
材料
鳝鱼150克，笋片125克，葱段20克，辣椒30克，料酒10克，蒜蓉1.5克，植物油500克，糖醋汁100克，水淀粉12克，香油少许。
做法
●将鳝鱼洗净沥干，剞井字纹后剁成块。
●鳝肉块过油，放入调味料炒透，滴入料酒，用糖醋汁、水淀粉调匀勾芡，加香油少许，炒匀装盘即可。
青椒肚片
材料
青椒420克，熟猪肚180克，蒜片12克，料酒12克，盐、醋各2克，水淀粉10克，汤30克，植物油30克。
做法
●锅内放油烧热，下入蒜炝香，煸炒。
●猪肚、青椒均切成片；猪肚片下入加醋的沸水锅中焯透捞出。
●下入猪肚片、料酒、盐、汤炒匀至熟，用水淀粉勾芡，出锅装盘即可。
金银花蒲公英汤
材料
卷心菜200克，番茄80克，黄瓜60克，青椒、白皮洋葱各30克，植物油、盐、白糖、柠檬汁、蜂蜜各适量。
做法
●全部材料分别洗净，切丝并加入清水，用锅煲10分钟至1小时。
●加适量白糖调味，即可代茶饮用。
胎教进行时
名画欣赏：《圣安娜与圣母子》
欣赏一幅美丽的名画，收获一份愉快的心情。《圣安娜与圣母子》是意大利著名的画家达·芬奇所作。这幅画表达了一种人间家庭的天伦之情，给人一种美好的感觉。
★感悟绘画中的传神
如果孕妈妈仔细地观察这幅《圣安娜与圣母子》，孕妈妈会发现圣安娜、圣母、圣子这三个人的眼神是各不相同的：圣安娜是慈祥，圣母是摒弃感情的圣洁，而圣子则是超越年龄的慈爱和坚毅。这种极为细致的刻画，将这幅画与其他家庭场景区别开来。
★达·芬奇画蛋的故事
达·芬奇从小就表现出了绘画天赋，他画的小动物惟妙惟肖。于是父亲就把他送到好友——著名画家和雕塑家韦罗基奥那里当学徒。
达·芬奇来到作坊以后，老师韦罗基奥就拿来一个鸡蛋让他画。达·芬奇很快就画了几张，可是老师让他继续画，一连几天都是如此。达·芬奇终于不耐烦了，认为老师小瞧了他，让他画这么简单的鸡蛋。老师看出了他的心思，意味深长地说：“这个蛋可不简单，世上没有两个完全相同的蛋，即使是同一个蛋，由于观察角度不同，光线不同，它的形状也不一样啊。”达·芬奇恍然大悟，原来老师是为了培养他观察事物和把握形象的能力呀！从此以后，他废寝忘食地练习绘画基本功，学习各类艺术与科学知识，为他以后在绘画和其他方面取得卓越的成就打下了坚实的基础。
胎教名曲：《紫丁香》
今天，孕妈妈要欣赏的曲目是选自《睡美人》中的《紫丁香》，柴可夫斯基所作。名曲的旋律温情柔美，和蔼可亲，表现了紫丁香仙女端庄亲切的仪态，也象征着正义与和平的力量。相信孕妈妈和胎儿都会非常喜欢的。
★沁人心脾的紫丁香
紫丁香于春季盛开，芬芳袭人，是人们极为喜爱的花卉之一。由于丁香花朵纤小文弱，花筒稍长，因此，给人以欲尽未放之感。宋代王十朋称丁香“结愁干绪，似忆江南主”。历代咏丁香诗，大多有典雅庄重、情味隽永的特点。
★中国古代的丁香文化
孕妈妈可以读一下古代诗人的诗词佳句，感受一下丁香文化的意境。
杜甫《江头四咏》“丁香体柔弱，乱结枝犹垫。”
李商隐《代赠》“芭蕉不展丁香结，同向春风各自愁。”
陆龟蒙《丁香》“殷勤解却丁香结，纵放枝头散诞春。”
牛峤《感恩多》“自从南浦别，愁见丁香结。”
和胎儿一起做胎教操
从本月开始，孕妈妈要避免剧烈运动，尤其是有习惯性流产的孕妈妈，更应在医生指导下卧床静养，采取相应的保胎措施。如果身体允许，散步运动是孕早期不错的选择。选择在林荫道、江边、公园或郊外等空气新鲜又人少的地方，孕妈妈不仅可以欣赏风景，排遣怀孕的不安情绪，还可促进身体的血液循环，促进睡眠，增加耐力，改善全身器官组织的功能，给胎儿提供良好的生长环境。
★收臀提肛运动
1 坐在椅子上，双足垫起
坐在椅子上，双臂置扶手上，上身与椅背紧贴，双足垫起20厘米。
2 左腿伸直
左腿伸直，足尖上翘，再恢复至预备动作。
3 右腿伸直
右腿伸直，足尖上翘。
4 恢复预备动作
恢复至预备动作。收臀提肛（收缩提臀肌、肛门）。
★全身运动
1 自然站立
足与肩同宽，挺胸收腹，双臂自然下垂，全身放松。
2 双臂抬起与肩平
双臂抬起，与肩平行，手心向下。
3 双臂交替上扬、下压
左臂上扬45°，右臂下压45°。
4 腰部弯屈
同时腰部向右下方弯屈45°。
