胎儿的发育
肌肉和骨骼更加坚固
胎儿头部有鸡蛋般大小，而且全身逐渐达到三等身的标准。皮肤上开始生成皮下脂肪，身体的骨骼和肌肉会更加坚固，汗毛覆盖全身。胎儿神经细胞的数量跟成人相差无几，神经核细胞的连接几乎消失，条件反射也更加精确。
出现呼吸的征兆
胎儿开始对光线敏感，出现了呼吸的征兆——打嗝。但是胎儿的各种器官还充满着液体，所以听不到打嗝的声音。
孕妈妈的变化
感受第一次胎动
一般情况下，怀孕16～20周孕妈妈便能感受到第一次胎动。每个人感受第一次胎动的时期有所不同，而且胎儿的活动程度也不一样，所以这时期没有感受到胎动也很正常。何况第一次胎动很微弱，其强度充其量让人感觉“肚子内有东西紧缩了一下”而已，所以孕妈妈第一次怀孕的情况下，经常会错过第一次胎动。只有有过怀孕经验的孕妈妈或对胎动比较敏感的孕妈妈，才能真实地感受到第一次胎动，而且深深体会到怀有新生命的喜悦。
下腹部明显增大
随着食欲的增强，孕妈妈体重会迅速增加。孕中期，孕妈妈身体也已经适应怀孕，所以富有活力。此时，下腹部会明显变大，所以周围的人对孕妈妈怀孕的事实一目了然。除了腹部外，臀部和全身都会长肉，所以要注意调整体重。
孕妈妈胃口大开
孕妈妈的妊娠反应减轻，食欲增加，子宫进一步增大，腹部开始隆起。乳房进一步丰满，有的孕妈妈的乳头可以挤出乳汁来，看上去像刚分娩后分泌的初乳。这时胎盘功能已经逐渐趋于稳定，基本上没有明显的不适。
生活健康指导
羊水检查
本周可以进行羊水检查了，主要对于患有妊娠高血压综合征的高龄孕妈妈使用这种方法，通过腹部和子宫采取少量的羊水检查畸形儿的方法，准确性可达99%。
从怀孕16周起，胎儿开始有足够的空间在子宫内自由地活动，孕妈妈可以感觉到肚子下面轻微的胎动，因此，可以进行更积极、更全面的胎教。
胎动是衡量胎儿健康状态或情绪的指标，因此胎动突然减少或加快时，应该要引起注意。
此阶段，由于胎儿触觉功能逐渐发育起来，因此，触摸胎儿的方法进行胎教是十分必要的。
操作方法：孕妈妈仰卧在床上，头部不要垫高，全身放松，双手捧住胎儿，从上到下、从左到右反复抚摩腹部10次，然后用示指和中指轻轻抚摩胎儿，如有胎动，则在胎动处轻轻拍打。要注意胎儿的反应类型和反应速度。如果胎儿对抚摩、推动的刺激不喜欢，就会用力挣脱或者蹬腿。这时应马上停止抚摩。如果胎儿受到抚摩后，过一会儿才以轻轻蠕动的方式做出反应，这种情况可以继续抚摩，一直持续数分钟后再停止抚摩。
开展胎儿抚摩的理想时间是每天傍晚，因为这个时候的胎动最为频繁与活跃。抚摩后如无不良反应可增至早晚各一次。对有早期宫缩的孕妈妈，不可用触摸动作。
时间 胎动变化
床垫16～20周（6个月） 胎儿位于孕妈妈肚脐的下方，而且子宫空间很大。因此，足够让胎儿在子宫内自由活动。孕妈妈能感觉到肚子下面轻微的胎动
20～25周（7个月） 胎儿移动到孕妈妈肚脐正上方，而且在羊水中自由地蠕动。这个时期，胎儿的活动方式也更加丰富，所以胎动也更明显。胎儿的听觉已经很发达，可以对外部声音做出反应
26～30周（8个月） 这个时期，原来在羊水中游泳的胎儿，现在将头部朝下。由于脚部朝上，因此，会踢到孕妈妈的胸部下方。这个时期，胎儿的肌肉比较发达，所以用脚踢孕妈妈的胸部时，还会造成孕妈妈一定程度的疼痛
31～35周（9个月） 怀孕30周以后，胎儿的手脚活动非常有力，甚至从肚皮上也能看出胎儿的手脚印。该时期的胎动非常活跃，足以让孕妈妈在半夜被惊醒
36～40周（即将分娩） 胎动会有所减少。随着接近分娩，胎儿会移动到骨盆内，虽然胎儿在继续活动，但是孕妈妈的感觉却变得微弱
可以计划出去旅游
度过前3个月的紧张期后，孕妈妈的不适已逐渐消失，准爸爸可以松一口气了。在孕妈妈身体沉重之前，不妨带着妻子来一次快乐出游吧。但切记不要忘了妻子的身体状况，那些和没有怀孕的人一样的比较劳累的日程计划还是尽量避免，要选择轻松休息的旅游方式，逗留期为2～3天的旅行比较理想，整个旅程要以放松身心为目的。
饮食指导
荤素兼备
不要整天大鱼大肉，要注意对蔬菜中维生素的摄取。美国医学科学家的一项新研究显示，如果在孕前多摄取蔬菜、水果和蛋白质食物，有助于预防新生儿白血病。
粗细搭配
大米和面食中含有可以提供给胎儿迅速生长所需要的能量。而且面食中含铁多，肠道吸收率也高。同时搭配一些小米、玉米面、燕麦等杂粮，不但有利于营养的吸收，还可以刺激胃肠蠕动，缓解便秘症状。
健康食谱推荐
葡式咖喱鸡
材料
鸡腿350克，马铃薯100克，青红椒、洋葱各25克，椰丝20克，淀粉、咖喱粉各5克，白糖8克，盐4克，奶油6克。
做法
●将鸡腿斩成块状，马铃薯去皮，切成大块，青红椒、洋葱分别切片备用。
●将斩好的鸡块拌上淀粉，放入锅中煎香，然后再放入青红椒、洋葱及马铃薯炒匀，倒入滚开的水及调料，用中火煮至水快干时盛出，上面撒上椰丝便成。
淮杞炖羊脑
材料
羊脑1副，淮山10克，高汤750克，枸杞子8克，姜1片，料酒、盐、胡椒粉各少许。
做法
●将羊脑的红筋挑掉，放在炖盅里。
●加入淮山、枸杞子、料酒、姜片、高汤，放在炖盅内炖约30分钟，取出，弃掉姜片，撒上胡椒粉便成。
芝麻豆腐
材料
黑芝麻酱30克，豆腐1盒，鲜橙1个，白糖少许。
做法
●将黑芝麻酱放入锅中煸炒，加适量白糖调味；鲜橙去盖，挖空橙肉以做备用。
●用匙挖出豆腐，放入鲜橙壳内，将剩余的橙肉挤出橙汁淋在豆腐上。
●在豆腐表面放上炒好的芝麻酱等，盖上橙盖，放入冰箱冷藏，食用时取出即可。
干炸黄花鱼
材料
黄花鱼250克，鸡蛋1个，绍酒、葱、姜水各1大匙，植物油、盐、鸡精、胡椒粉、淀粉、花椒盐、辣椒酱各适量。
做法
●将黄花鱼刮鳞，去鳃，除内脏，洗涤整理干净，在鱼身两侧剞花刀，用调味料腌好入味；鸡蛋磕入碗内，加淀粉搅匀备用。
●油锅上火烧至七成热时，将腌好的黄花鱼挂全蛋糊，下植物油炸透，呈金黄色时，捞出控净植物油装盘。
黄焖鸭肝
材料
葱6克，姜片5克，鸭肝200克，鲜木耳10克，胡椒粉少许，花生油10克，盐5克，鸡精3克，绍酒、水淀粉适量，香油1克。
做法
●锅内加水，待水开时下入鸭肝，用中火稍煮一会儿，倒出冲洗干净，将鸭肝切片，鲜木耳洗净切片，葱切段。
●在锅内倒入适量食用油，炝锅并倒入少许清汤，放入全部材料，用中火焖至快熟时，放入调味料，再用水淀粉勾芡，出锅前淋上香油即可。
胎教进行时
做几个漂亮的收纳盒
别看收纳盒的做法简单，但是用途可不少，最主要的是孕妈妈锻炼了动手能力，这种简单的操作，也是一种运动锻炼的方式。那么，就开始动手做几个漂亮的收纳盒吧！
★将空纸盒变成漂亮的收纳盒
准备材料：各种空纸盒，如罐头盒、月饼盒、饼干盒、牙膏盒等；花纹包装纸、英文报纸、纸板，这些纸是用于增加收纳盒内部厚度的。
第一个收纳盒：孕妈妈用面巾纸盒做成的收纳盒，盒子的尺寸正好可以用来放置旧录音带等杂物使用。
第二个收纳盒：形状较长的牙膏盒，用英文报纸包装，这个收纳盒就可以作为笔盒使用。孕妈妈还可以在开口处缝上扣子及封口线，这样可以有效地将口封上。
第三个收纳盒：将那种长方形的化妆品盒子里面再放入较小的盒子，制作成首饰盒，可以收纳耳环、项链等小配件。
★读一读有趣的童谣
孕妈妈做完自己需要的收纳盒，看到原本凌乱的东西有序地放在收纳盒里，心情是不是非常愉快呢？赶快来读一读这些有趣的童谣吧！
孕妈妈读童谣
《起床歌》
小宝宝，起得早，睁开眼，眯眯笑，
咿呀呀，学说话，伸伸手，要人抱。
《穿衣歌》
小胳膊，穿袖子，穿上衣，扣扣子，
小脚丫，穿裤子，穿上袜子穿鞋子。
专家提醒
孕妈妈可以充分发挥自己的想象力，将各种空纸盒做成自己想要的收纳盒。也可以用水彩笔画幅画，将这些美丽的画贴在收纳盒的外面。总之，一切活动都需要孕妈妈开动脑筋亲自动手做一做。
和胎儿一起做运动
★踮脚尖运动
1
直臂向上合掌站立
双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展。
2
脚跟离地
脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡，目视前方某一点以平衡身体。
3
右脚抬放左腿内侧
慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。
4
双腿互换
慢慢提起左脚把它放在右腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。
★呼吸运动
1 仰卧
仰卧，双脚并拢，双手掌着地。
2 双手伸直过头顶
鼻子吸气，同时将双手伸直，慢慢地伸到头顶。
3 双手放下
鼻子吐气，双手放下。重复上述动作。
