胎儿的发育
身体器官基本发育完全
除了肺部以外，其他器官的发育基本上接近尾声。为了活动肺部，胎儿通过吞吐羊水的方法进行呼吸练习。胎儿每天从膀胱中排出0.5毫升左右的尿液，所以羊水逐渐被胎儿的尿液所取代。
男性胎儿的睾丸下移到阴囊
若是男婴，此时胎儿的睾丸从腹部下移到阴囊内。但也有的胎儿直到产后，还有一个或两个睾丸都不能到达正常位置。不过，也不用为此感到特别担心。宝宝1岁之前，睾丸通常都能正常归位。
孕妈妈的变化
性欲下降
随着分娩期临近，孕妈妈的性欲也明显下降。除了身体负担加重的缘故，更重要的是孕妈妈惧怕分娩等心理方面的原因。所以在怀孕晚期，应该暂时节制性生活。提倡以轻柔的爱抚表达夫妻相互间的爱意，这也有助于减轻孕妈妈的心理负担。
消化不良症状有所改善
如果这是第一个宝宝，他可能转为头朝下的姿势，为出生做好准备。一旦胎儿的头朝下了，孕妈妈的呼吸会容易些，消化不良的症状也会得到改善。
生活健康指导
全面禁止性生活
在怀孕晚期，由于精神上的疲劳和不安以及胎动、睡眠姿势受限制等因素，孕妈妈可能经常会失眠。不必为此烦恼，失眠时看一会儿书，心平气和自然能够入睡了。
这个时期的孕妈妈，为预防胎盘早破、感染和早产，性生活是被严格禁止的。仍需继续保护好乳房，每天用温水洗乳头，如乳头短小，应每天用手轻轻向外牵拉。
不要进行长途旅行
这个时期，为了胎儿和孕妈妈的安全着想，最好不要进行长途旅行。上下班尽量不挤公共汽车，不骑自行车，短途以步行最为安全。
而且这个时期孕妈妈的身体重心继续后移，下肢静脉血液回流受阻，往往会引起脚肿，所以应避免穿高跟鞋，否则因脚重心不稳摔跤，造成早产，将危及胎儿的生命和孕妈妈的健康。
戒除盲目备物的心理
孕妈妈在临产前就应该为宝宝准备东西，但也不要盲目地备物。有的孕妈妈甚至连宝宝出生后几岁用的东西都准备出来，今天想起来买这个，明天又赶紧去买那个，弄得整日忙个不停。
想着要多一个人了，孕妈妈希望在房间中安排一个舒适的位置。将房间换成新的样式，新的格调，难免要移动一些大件物品。整天想这想那的，甚至在睡觉的时候都睡不踏实，得不到很好休息。
其实大可不必这样做，为宝宝做点必要的准备是应该的，好多事情完全可由准爸爸或他人代劳，而且宝宝出生后，亲朋好友也会为宝宝赠送一些必需品，所以不必在这方面太劳神。
饮食指导
多吃含纤维多的蔬菜
随着腹部的膨大，消化功能继续减退，更加容易引起便秘。应多吃些薯类、海草类及含纤维多的蔬菜。
沉重的身体加重了腿部肌肉的负担，腿会抽筋、疼痛，睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高。许多孕妈妈会腰痛，不必太介意，分娩后疼痛症状会自然痊愈。
多吃海洋食品
控制能量的摄入，特别是妊娠前体重过重的孕妈妈，应维持能量摄入和消耗的平衡，少吃或不吃糖果、点心、油炸食品以及脂肪含量高的食品。海洋食品中的脂肪具有利于新陈代谢正常进行的特殊作用，其中含有的丰富的矿物质，对促进胎儿生长发育有良好的作用。这个月里，营养师建议孕妈妈多吃一些营养丰富的海洋食品。
健康食谱推荐
蔬菜粥
材料
牛肉100克，大米150克，胡萝卜、洋葱、香油、酱油各适量。
做法
●大米洗净用水泡好，牛肉、胡萝卜、洋葱切碎。
●用香油把牛肉在锅里炒一下，再放入泡好的大米同炒。
●将大米炒至一定程度后加入胡萝卜和水，用小火煮烂，再用酱油调味即可。
虾皮紫菜蛋汤
材料
虾皮、紫菜各适量，鸡蛋1个，香菜、香油、盐各少许。
做法
●将虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净，切段，将鸡蛋打散备用。
●用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，待水烧开后淋入鸡蛋液。
●放紫菜、香菜，加香油、盐调味即可。
鲫鱼汤
材料
生菜100克，豆腐50克，鲫鱼1/2条，姜1小片。
做法
●鱼剖开腹去内脏和鳞，洗净沥干水，生菜撕为约3厘米的长条，豆腐切块。
●●坐锅点火，热油，将鲫鱼下油煎黄时捞出。
●另起锅，加水烧滚，放入豆腐和鲫鱼同煮，再加入生菜，待熟时加盐调味即可。
胎教进行时
拍拍肚皮，晒晒太阳
太阳光中有三种光线：红外线、可见光线、紫外线。紫外线照到人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，合成维生素D，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，从而帮助骨骼生长，抗佝偻病。所以勤晒太阳对于孕妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方。
★孕妈妈怎样晒太阳
1.保证每天的日晒时间：晒太阳要足量，冬季每天不少于1小时，夏季每天不少于半小时。另外，紫外线还有杀菌功效，半小时左右的日晒就能起到对皮肤和室内空气消毒的作用。
2.掌握每天最佳日晒时间：上午9～10点，下午3～4点，这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。
3.注意季节性：如果处于夏季，则要尽量避免暴晒，适当减少晒太阳的时间。而到了冬季，则要尽量多外出晒太阳。
4.不要隔着玻璃晒太阳：阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳，实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。
深呼吸训练
好的呼吸方法不仅能给胎儿提供足量的新鲜空气，还可帮助孕妈妈在分娩过程中正确用力，保证分娩的顺利进行，因此，孕妈妈需要掌握正确的呼吸方法，下面介绍两种腹式呼吸训练方法。
★仰卧腹式呼吸法
仰卧床上，全身放松，屈膝，双脚自然分开，双手放松在腹部两侧，手掌放在小腹部，拇指正对肚脐下方，小指位于耻骨上3～4指远，围成三角形。然后用鼻子深深吸气，一直到不能再吸为止，吸气时腹部要隆起，然后慢慢用嘴呼气，使腹部恢复原状。
★侧卧腹式深呼吸
侧卧在床上，两膝轻松地自然弯屈，身体下方的胳膊向上弯屈，手掌放在脸旁，另一只手轻放在下腹部，然后如同仰卧腹式深呼吸的方法呼气、吸气。
此外，在日常生活中抓住机会，适当练习，也可以轻松训练呼吸法。
★抬起手臂，再放下
在散步的时候，将手臂平举到与肩同高，然后按照呼吸的节奏将手臂向上抬20厘米，再放下。
★在厨房做饭时，保持呼吸节奏
切坚硬的蔬菜、为香肠切片、用力搅打鸡蛋或搅拌沙拉……在做这些费力的工作时，采用腹式呼吸，简而言之就是吸气，鼓肚子；呼气，吸肚子，然后再呼气。
★吹气球
平时可以准备一些气球，没事的时候用力吹气球，直到感觉肺部的空气全部被呼出，然后持续几秒钟，再用鼻子做深吸气。
