（1）有意识地确立目标。确立目标可以振奋精神，而达到目标则会使人充满自信。
（2）制定周密的计划。计划可促使人有条不紊地工作，使人对完成工作有更强的信心和更高的热情。
（3）体会成功的喜悦。成功是培养乐观情绪非常有效的手段。
（4）要有一个心理安全带。凡事都应设想一下可能出现的最糟糕的结果并制定出应变计划，以便到时从容不迫地应对。
（5）多与有成就者和乐观者交往。
（6）自我奖励。当要完成一项费时而艰巨的工作时，可将该工作分解成若干步骤，每完成一步就奖励自己一次，使自己多体会成功与被奖励的喜悦。
（7）正确对待消极念头。出现消极念头时不要急于摆脱，接受它，并用下一项工作来取代它。
（8）保持良好的身体状态。多进行体育锻炼。
（9）注意修饰外表。
（10）参加有益的社交活动。
