“0”和“1”的关系
年轻人初入社会，大部分在拼命地工作，加班、加点。岂不知，现在拼命地努力，就算拥有了财富、地位，但万一身体弄垮了，这一切不实在的东西也就随之烟消云散了。我们的健康是1，事业、家庭、地位、钱财是0；有了1，后面的0越多，我们就生活得越有滋味；反之，没有了1，则一切皆无。
身体是革命的本钱
陆与鹿一起在广告公司搞设计，他最欣赏鹿的认真负责，他的创意、她的完稿、他们的搭配是那么完美，以至于公司的上上下下把他们自然而然地撮合到一起。她喜欢的是他的拼劲，和他层出不穷的点子，而且，他生活中的幽默常常会令她惊喜不已，得到这样认真负责又乐观进取的好男人，她觉得自己很幸福。他们的相识也和他的顽皮个性一般，是充满戏剧化的。刚开始熟悉他的同事，因为他的点子多而把他称作“梅花鹿”。
久而久之，大家又嫌三个字太拗口，就简称他为鹿。所以，刚进公司的时候，她很不习惯，因为她姓陆，所以，很多同学都叫她陆。每次有人叫他的时候，她总会下意识地答应。每次有人叫她，他也会笑嘻嘻地答应。一次，他说：“你就别叫陆小姐，叫鹿太太好啦！”
于是，以区别他们两人，她就多了一个“鹿太”的绰号。尽管心中不愿意，但她却又觉得挺好玩的。随着和他深入地交往，她就渐渐觉得当“鹿太”也是一件很快乐的事。他给她的快乐，会让她忘却繁重琐碎的美工工作，而她手中的完稿，每张的表现也都新意盎然起来。
经过4年的交往，他们郎情妾意，进而同居3年，但喜帖却迟迟没发。并不是因为他们有意长跑，而是随着他职务的越来越重要，工作也越来越繁重，他升了官，责任在身，每次成稿都要他领队并详细说明产品设计，他们根本没时间来结婚。公司的业务越蒸蒸日上，他的个人时间就越来越少。她有时还陪他加班，送点滋补品为他补身体。看他一支烟接着一支烟地抽，她心疼的感觉，他没办法体会，只说再拼一阵子就好。等存够了钱，他们可以开始自己创业就不必那么累了。
他们的创业梦进展得很顺利，公司的老板也器重他，作品的口碑、累积的人缘、得奖的荣誉以及他稳重的个性，都在为他的事业加分。
对她来说，怀孕来得不知是不是时候，当经期停了3个月后，在忙碌的工作中，她才发现了身体的异样。当得知孩子已经3个多月时，她非常地懊恼，认为在他没日没夜地工作的时候不该烦扰他，但是，他非常开心，当场就激动地说：“陆太！嫁给我吧！正正式式地当鹿太吧！”她的泪欢喜得夺眶而出，全办公室响起如雷的掌声。
7年的爱情长跑，终于修成正果，她欣喜万分，当新娘的画面，梦想中早在她心头反反复复几十遍。趁着肚子没有明显凸出，他们赶快去拍了婚纱照。这家老客户跟他很熟，给他们拍了比别人多三倍的底片，穿的礼服、选的地点、做的表情都是鹿自己设计的，他说一辈子只结一次婚，一定要搞笑一点，让人一生忘不掉。
老板送他们20万的礼金作为他的创业基金，他们从此变成了同行，彼此间要互相帮忙。他高高兴兴地答应在婚前完成最后一批稿件设计。她先辞去工作，一是因为孕吐难过，二则婚前有许多事要忙，他没时间弄，只有她为他分担家里的事，好让他在公司没有后顾之忧。他几乎是每天加班，到早上6点才能回家，等迷迷糊糊睡到中午，又回公司继续上班。连续一个礼拜后，终于交出了所有的设计稿，也交接了所有的业务。这时，离他们的婚礼只剩下不到30个小时。她劝他什么都别管，还是先睡一下为好！
倒数计时的最后一天，他却一睡不醒，睡了12个小时，清晨她醒来悄悄过去吻他，他的鼻息还非常均匀，可爱的长睫毛还闪一两下，好像在梦中还有什么歪点子一样，她觉得幸福塞满胸膛。
做脸、上妆、弄头发过程很漫长，他没必要陪她，弄完后她去美容院旁的饭店休息室等他来就可以了。但没想到他却迟迟不来，手机和家中电话都没人接，亲戚一个也不见。后来，她才知道，他们一到家，就发现他已经没有呼吸，连忙把他送到医院，医生判断是时下流行的过劳死，在连续加班后回家睡觉，一睡就成永别。
一个风华正茂、从无宿疾的顽强生命，就这样因为体内长期运作失调，而造成的器官内讧而衰竭而死。家人商量着该如何告诉怀孕的她和所有准备好大闹一场的同事好友们，喜筵成了与死者的告别，所有宾客都忍不住落泪了。而她则呆在新娘休息室，抱着他试穿过的西装礼服黯然神伤，她痛恨自己没有在醒来时叫醒他，她心疼他，让他再睡一下，他却再没有醒来。
得知噩耗的公司的老板也内疚万分，他的父母则伤心得连话都不跟她说一句。她肚子里来不及见到亲爹的孩子，更是一阵阵作呕地提醒她，她最欣赏他的认真负责，这时却成了看不见的杀手，她连恨都没法去恨，该怨谁？恨谁？怪谁呢？朋友、工作虽然重要，但身体健康更重要！
年轻的朋友们，身体是革命的本钱，无论何时都要把身体健康作为第一重要的事情关注，无论何时，不要把青春白白葬送掉。
好身体是吃出来的
针对上班族的身体健康，专家们制定了日常的饮食策略，适度的蛋白质加较低含量的脂肪、高含量的碳水化合物对我们来说不可或缺。
具体的吃法是：
（1）“一二三四”原则
“一”是指每天喝一杯牛奶。中国人膳食有很多优点，但缺钙，因为每个人一天需要补充800毫克钙，而膳食里只有500毫克。这就要求我们，每天一杯牛奶，每杯牛奶里约含300毫克钙。
“二”是指每天摄取250～350克碳水化合物，这不是固定的，有的年轻人干活多，可以摄取750克碳水化合物，有些人工作轻松，一天只需摄取150克碳水化合物就足够了。
“三”是指每天三份高蛋白。譬如说早上一个荷包蛋，中午一份牛肉面，晚上一碟豆腐片，这样一天两天，常年坚持下去，对身体大有裨益。但蛋白质不能过多，太多了会引起消化不良，从而造成肠道毒素积累。
“四”是指“粗中有细，咸中有甜，三四五顿，七八分饱”。粗中有细要求粗粮细粮合理搭配；咸中有甜要求清淡；对于三四五顿，最好要吃早餐，不能不吃早餐，晚上下班后，也可以加餐；七八分饱是延年益寿的一种，不一定太饱，大概就差不多。
（2）饮食的八大要素
第一，铬的食用量要定量。活动量较大的年轻人一天需要100～200微克铬，中年人一天也至少需要50微克铬。铬是从食物中摄取的，例如啤酒、复合维生素和矿物质。
第二，食用富含植物纤维素的食物。每次用餐时最好食用18～20克，这样会有饱肚的感觉，而且有助于减肥。相关的食物有马铃薯、花菜、芹菜、胡萝卜等。
第三，食用含镁的食物。早餐时最好喝两碗燕麦粥并且吃一根香蕉。相关的食物有大豆、燕麦粥、马铃薯、海产品等。
第四，食用维生素A的食物。每天食用1000微克就足够了，过多对身体有害，适量有助于提高免疫力，保护视力。相关的食物有鱼类、香瓜、乳制品、西红柿等。
第五，食用含有维生素C的食物。每人每天最好补充200～300毫克，可以提高免疫力，预防中风、白内障等。相关的食物有花菜、橙子、葡萄汁、西红柿等。
第六，食用含有维生素E的食物。维生素E可以降低胆固醇，预防白内障。花生中有丰富的含量，但人很难摄取，最好每天食用含有10微克维生素E的药剂。
第七，食用含锌的食物。一般情况而言，年轻人每天服用15微克以下就行了，它可以保证年轻人的性功能，治疗阳痿，提高人的抗病能力。相关的食物有海产品、大豆、火鸡肉等。
第八，适量饮水。水是人体不可缺少的，成年人60～65%是水。要想保持健美的躯体，年轻人必须饮用足够的水，而运动量大的年轻人更需要补充水分。
所以，要做个有健康品味的年轻人，必须学会“吃”，吃得有福了，健康拿出来了，才算是合格的社会人。
“小贴士”
年轻时不注意增强体质，年老时就会后悔不迭。因此，除了工作外还要注重身体健康。工作固然能保持我们一时的生活，但唯有身体健康我们才能在将来不至于付出惨重的代价。健康是重中之重，没有了健康，诸如金钱、爱情、事业、名誉等，再多也没有意义了。
