同样是集中注意力，如何分辨病人是在观察自己的精神活动还是在反省自己的想法？从表情上看，前者的神色平静安详，后者面部肌肉紧绷，眉心紧皱。这是因为反省的人正在批判自己的思想，当各种念头涌出时，他们的做法是阻止念头的出现，许多观念在还没有被感知的情况下就已经被封堵。反省不是件轻松的事，也就难免令人神色紧张。与之相反的是，自我观察者只需要压抑住批判自己的念头，让无数想法自然而然地进入意识——这情形和睡前状态有点接近，可以起到催眠效果——如果能够做到这一点，通过这些原生态的信息，将大大提高治疗的效果。
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