登陆注册
6470400000026

第26章 睡眠质量自测

您的睡眠情况到底怎么样呢?回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有四种:A经常B有时C很少D从未。

1、睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。

2、工作或娱乐至深夜。

3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。

4、入睡后稍有动静就能知道。

5、整夜做梦,醒来时觉得很累。

6、很早就醒来,而且再也睡不着了。

7、有点不顺心的事就彻夜难眠。

8、换个地方就难以入睡。

9、一上夜班就睡眠不好。

10、使用安眠药才能安然入睡。

选中A记5分,B记2分,C记1分,D记0分。

如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5~20分说明您的睡眠质量比较差。5分以下(没有A项)说明您的睡眠质量良好。

如果您的累计得分在5分以上,特别是有A项得分,您需要高度重视您的睡眠状况,想办法改善睡眠状况。

同类推荐
  • 职业病防治知识指导手册

    职业病防治知识指导手册

    本书从职业卫生实际工作需要出发,包括四部分:职业卫生基础知识问答、职业中毒、常见职业病分类、职业卫生法律法规。
  • 全家人的五谷杂粮使用手册

    全家人的五谷杂粮使用手册

    自古便有“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的说法,说明五谷杂粮在中国饮食文化中有不可替代的地位。那么五谷杂粮究竟有何魅力,让人们几千年来都被它深深吸引呢?李健编写的《全家人的五谷杂粮使用手册》将带着你,一起去探索关于五谷杂粮的神秘世界。《全家人的五谷杂粮使用手册》采用更贴近读者的最新颖的版式来编写。书中详细地介绍了每一种五谷杂粮的功效以及相关的保健常识,将其细分为谷物篇、豆薯篇、干果篇,并在第四篇中将它们搭配成了相应的药膳。让你在阅读的同时,不仅感受到来自知识的力量,也为你和家人的健康保驾护航。
  • 性健康蓝皮书:我们的性,我们的性“福”

    性健康蓝皮书:我们的性,我们的性“福”

    本书集合了大陆及港台众多知名专家教授在性学和性教育领域多年的重要研究成果、心得体会和收获。全书分为22章,内容包括介绍性历史与性文化、性器官解剖及功能、性与生育、人类的性反应和性行为等。
  • 大众快乐处方

    大众快乐处方

    作者杜宣新先生是一位科普工作者,自然医学研究员。在职期间,曾被评为辽宁省优秀科普作者,省健康教育先进工作者,本溪市优秀新闻工作者。他大力倡导快乐健康法的研究与普及,善于把高深的医学知识用科普的语言进行诠释,从而使该书有很强的趣味性、可读性、实用性,可满足各类读者不同口味的多种需求。
  • 性医学小百科

    性医学小百科

    本书旨在普及性医学的有关科学知识,指导和帮助人们提高精神生活、性生活质量和心身健康水平。全书包括性生理、性心理、性和谐、性保健、性教育、性变态、各种性功能障碍疾病和性病的防治、药物与性等11章。
热门推荐
  • 萧引:凤流觞

    萧引:凤流觞

    古籍曾有:相传有四大女子:璟瑶、凝仙、雪姬、浅画,身具奇力。璟瑶擅入梦,能改忆,且过目不忘;凝仙可易骨,使人变声,母不能认也。雪姬琴不离身,琴声可催眠,使人为傀儡,任其驱使;浅画洞知今后矣,可引见孤魂。四女相貌倾城,性格温和,不喜凡世金钱名利,亲如一家。若是惹其太过,其将不死不休,灭世足矣!
  • 火澜

    火澜

    当一个现代杀手之王穿越到这个世界。是隐匿,还是崛起。一场血雨腥风的传奇被她改写。一条无上的强者之路被她踏破。修斗气,炼元丹,收兽宠,化神器,大闹皇宫,炸毁学院,打死院长,秒杀狗男女,震惊大陆。无止尽的契约能力,上古神兽,千年魔兽,纷纷前来抱大腿,惊傻世人。她说:在我眼里没有好坏之分,只有强弱之分,只要你能打败我,这世间所有都是你的,打不败我,就从这世间永远消失。她狂,她傲,她的目标只有一个,就是凌驾这世间一切之上。三国皇帝,魔界妖王,冥界之主,仙界至尊。到底谁才是陪着她走到最后的那个?他说:上天入地,我会陪着你,你活着,有我,你死,也一定有我。本文一对一,男强女强,强强联手,不喜勿入。
  • 王子,不够王子

    王子,不够王子

    此文整理发文,没有更新内容。全看过的亲可以绕到。此文结局最后两大章,这里不贴出了。我的蹲点:鲜鲜网【喜欢我的文滴童鞋,欢迎去那里蹲坑,谢谢!】
  • 竹彦水晶

    竹彦水晶

    如果说冤家宜解不宜结,那么,竹淼和慕容彦就实冤家宜结不宜解。命中犯煞的两个人,碰到一起铁定会是火星撞地球。当爱情来临,他们只能怪怪接受。不同于一般的贵公子,慕容彦完全的投入真心,但是,他的女朋友,竹淼,似乎有点不同于常人的神秘。竹淼,呵呵,她绝对不是故意的,无父无母,但是她的才能与潜力可不是一般人所能及。她要的是专一的爱情,如果不能给她转一,那么,请一边站。找到了,就不要轻易说放手!
  • 绝色召唤:妖娆元素师

    绝色召唤:妖娆元素师

    她是二十一世纪杀手月絮,被男朋友杀害,无奈穿越成废物。废物?看我如何亮瞎你狗眼!元素?本小姐十系全修!神兽?还不跟着本小姐走!不过,这个妖孽男整天抱大腿是要闹哪样?
  • TF:命运多嫉,愿你心安

    TF:命运多嫉,愿你心安

    现在的我们不懂的东西还很多,所以,喜欢,也千万别轻易说出口。因为那是个承诺,而我现在给不起任何人任何承诺。如果有一天我说喜欢,请别当真,那只是句玩笑话。
  • 女配养成之浩浩仙途

    女配养成之浩浩仙途

    顾西穿到一本修仙文中,打怪升级,再升级,偶尔吃点师傅的豆腐(顾西:谁让咱现在顶着一枚萝莉的壳子呢︿( ̄︶ ̄)︿),偶尔虐下男女主,千里姻缘一线牵,女配也是能收获幸福滴。撒花~\(≧ω≦*)/~
  • 中国共产党执政问题简论

    中国共产党执政问题简论

    本书通过对中国共产党执政的历史过程的阐述以及东西方执政能力的比较,表明中国共产党执政地位的取得是历史的选择、人民的选择。
  • 都市之逍遥灵族

    都市之逍遥灵族

    无意间解开了神秘宝贝的面纱,成为这世间唯一的灵族继承人,百里洲的日子不要太逍遥!我手里有着天下第一的情报网,什么?!你不信!你不就是重生来的吗?!有什么好自豪!还有你,从古代穿越而来还好意思嘚瑟,老子都没好意思三妻四妾,你倒先嗨上了,拖走拖走~
  • 炼石补天

    炼石补天

    进一步,为世不容,退一步,本心难守,武功高手怒起杀人,维持心中之义,却被天意戏弄,拜倒于跑车皇后石榴裙下。带着一颗神石来到异世,魏乾的修行之路重新开始。从此海阔凭鱼跃,天高任鸟飞,再没有什么规则能够束缚他。不忠之人,杀!不孝之人,杀!不仁之人,杀!不义之人,杀!不礼不智不信之人,皆可杀!波澜壮阔的时代即将拉开帷幕,且看魏乾如何凭借自己的能力,坚守本心,杀出一片天地!