最后简单列举一些日常生活中不良的生活习惯，希望能引起一些注意。
1.起床先叠被。
被子吸收或吸附人体排出的水分和气体，不让散发出去，就立即叠被，易使被子受化学物质污染。
2.不吃早餐。
不吃早餐的人天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
3.饭后松裤带。
易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
4.饭后即睡。
易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。饭后倒下便睡，极易招致中风。
5.饱食。
容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
6.空腹吃糖。
长期空腥吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
7.吃太咸的食物。
容易形成或加重高血压和心脏病。
8.留胡子。
胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。
9.跷二郎腿。
会使腿部血液不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
10.眯眼看东西、揉擦眼睛眼角。
易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼共头痛。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或胶落。
11.强忍小便。
有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿痛、小腹胀痛等症状。
12.伏案午睡。
一般人在状案午睡后会出现暂时性的视力模糊，长此下去视力就会受到损害。
13.俯睡。
会使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
14.睡前不洗脸。
留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，使眼睛发炎，使皮肤过敏。
15.睡前不刷牙。
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物，在夜里对牙齿有较强的腐蚀作用。
16.睡懒觉。
可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降。
17.热水沐浴时间过长。
18.赌博行为。
赌博容易引起激素分泌增加、血管收缩、血压升高、心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头痛。
19.生活过度紧张。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能上发多种疾病。
20.睡眠过多
睡眠过多会加重脑睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动降到最低水平，且使人的各种感受功能减退和骨骼肌紧张下降。人体免疫功能降低，易引起一系列疾病，特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。
21.洗脸过频
洗脸次数过多，会使脸部保护皮肤的皮脂膜受到经常性破坏，导致皮肤受更多的刺激而容易衰老。
22.刷牙过久
刷牙可以清洁口腔和牙齿，防止牙病和口腔炎症及诱发的风湿病、肾炎等，但是刷牙时间过久会使牙龈损伤，不利于牙齿生长，还会导致牙周发炎。
23.步行过久
步行时足弓要保持一定的高度和张力，如步行太久，足弓就会下陷使趾骨负重增加容易发生骨折。
24.擦肤过猛
人体上的皮肤脱落层仅厚0.1毫米，是阻挡病菌和侵害射线的天然防线，洗澡狠搓会使这层皮肤受损，病菌和有害射线就会乘虚而入，使人易患毛囊炎甚至疖肿及败血症。
25.边看书边锻炼
如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。锻炼就得集中精神关注你的身体。
26.运动到大汗淋漓
运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。
27.只骑固定脚踏车
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。
28.绕开举重练习
女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。
以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。
29.饿着肚子做运动
饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。
