如果你实在抽不出时间去医院做一个全面的体检，或是医院的体检收费让你承担不起，来个体检自测，用运动来检测一下你的身体也许是不错的选择。
心脏功能测试在1分钟时间里，向前弓背弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。弯腰之前先测试计录自己的脉搏，在做完运动后立即再测试自己的脉搏，运动结束1分钟后再测，将此3项数据相加，减去200，除以10，如所得数为0～3，表明心脏功能极佳；3～6良好；9～12较差；12以上请立即就医。
呼吸功能测试在安静状态下正常地呼吸，记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳数，超过或低于该数据者均属欠佳：20岁每分钟最佳呼吸频率（一呼一吸为一次）为18～20次；30岁为15～18次；40岁为10～15次；50岁为8～10次；60岁为5～10次。
屏气测试深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续90～120秒。而一个年满50岁的人，约为30秒左右。
体力、腿力测试如一步迈两台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。
亚健康测试
亚健康的状态特征是患者体虚困乏、易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不易集中、适应能力减退、精神状态欠佳、甚至不能正常生活和工作。在心理上的具体表现为：情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。
亚健康状态自测可对照着下面这些症状，测一测自己是不是有亚健康，或是亚健康到什么状态了？
（1）早上起床时，有持续的发丝掉落？（5分）
（2）情绪抑郁，会对着天空发呆？（3分）
（3）记不起昨日想好的事，而且最近经常有这种现象出现？（10分）
（4）上班途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦？（5分）
（5）不想面对同时和上司，有一种自闭症式的渴望？（5分）
（6）工作效率明显下降，上司已表达了对你的不满？（5分）
（7）每天工作一小时，就感身体倦怠，胸闷气短？（10分）
（8）工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。（5分）
（9）每餐进食少，排除天气因素之外，即使口味非常适合自己的菜肴，也食不知味。（5分）
（10）盼望早点逃离办公室，能够回家躺在床上休息？（5分）
（11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常人渴望清静，希望到宁静的山水处，使身心得以休息。（5分）
（12）不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有一种强振作起精神，勉强应酬的感觉。（2分）
（13）晚上经常睡不着觉，即便睡着了，又老是在做梦状态，睡眠状态很糟。（10分）
（14）体重明显下降，早上起床，发现眼眶深陷下巴突出？（10分）
（15）感觉免疫力下降，容易伤风感冒？（5分）
（16）性能力下降，配偶对你明显表示有性要求，你却感到疲惫？（10分）
测试结果：
①超过30分以上，表示你的健康已敲响警钟。
②50分以上，请坐下来，好好反省自己的生活状态，加强锻炼和注重饮食营养的搭配。
③80分或以上，抽出时间看看亚健康门诊。
