对于成功人士而言，解除压力追求放松是生活中很重要的一部分。正确有效的放松，会使你的身体在放松过程结束之后感觉轻松、愉快，使身体回复到自然、没有压力的状态。
下面就让我们开始放松身体的20个步骤：
（1）用力握紧左手，直到手的各个指关节变白。然后，再慢慢放松左手，让手部的肌肉感觉松弛。
（2）弯曲左臂，让肱二头肌突出，越用力越好。然后尽量放松左臂，最后让手臂完全放松。
（3）用放松左手的方式来松弛右手。
（4）用同样的方式放松右臂的肱二头肌。
（5）弯曲左脚的脚趾，拉紧左脚的肌肉，直到感觉到紧到不能再紧时，再开始放松。
（6）将左脚面向上抬，用足踝的弯曲帮助拉紧左小腿的肌肉，等感觉到腿后肌肉非常紧张时，慢慢放松。
（7）将左腿伸直，连脚尖也一起伸直，直到感觉大腿前面的肌肉紧绷大腿跟部。
（8）放松右脚。
（9）放松右小腿。
（10）放松右大腿。
（11）紧缩臂部的肌肉将自己上身向上提升，大约在上身高一寸左右的时候，再开始放松。
（12）收紧腹部的肌肉，尽可能将小腹的肌肉向内紧缩，然后再放松到最大限度。
（13）绷紧胸部，先深吸一口气，然后屏住呼吸，这段时间持续越久越好，然后再呼气放松胸部。
（14）把两肩向后用力，接着向前用力内缩，然后耸肩。越高越好。头部保持不动，然后双肩放松。
（15）绷紧背部肌肉，伸长上身，把自己撑高。随后放松肌肉。
（16）接着是颈部肌肉。尽量向前压低头部。拉紧后颈的肌肉。然后再抬高头部向后仰，绷紧前颈的肌肉，然后左右转转头部，放松肌肉。
（17）上下移动眉毛，带动眉毛周围的肌肉运动，接着放松肌肉。
（18）闭紧眼睛，保持紧闭，最后放松。
（19）上下左右移动下颚，然后磨牙齿，皱鼻子，大笑尽量露出所有牙齿，随后让脸部的所有肌肉放松。
（20）将舌头向前伸长，再将舌头尽力顶住上颚及下颚，然后回到口腔中放松。
