以胚芽米、蔬菜为主的饮食。胚芽米属于碳水化合物，含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3、烟酸、泛酸、维生素E、油酸等，能使人体内蛋白质的合成顺利，迅速修复胃组织。同时，血液性状也能正常化，使内脏机能健全，虚弱的神经得以强化。
充分的咀嚼，可以促进唾液分泌，能提高食物的利用率，对改善体质很有帮助。细嚼慢咽的吃法，可以避免暴饮暴食，大幅减轻胃的负担，促使胃机能健全。
以白米、肉类为主的饮食习惯，易使胃肠负担过重，损害身体健康。因为肉食会使血液酸毒化，破坏胃的组织。此外饮食中的白砂糖会破坏钙质，引起胃组织的无力感。故经常摄取白砂糖的人，容易疲劳，其胃亦无法承受紧张与刺激。
当人情绪不佳时，易导致食欲不振，其原因是胃液分泌减少，胃肠蠕动缓慢，使消化机能降低。反之，在愉快的心情下用餐，将促进胃肠蠕动，使胃口大开。
