少食肉、奶、蛋等动物食品。动物食品会促使血液酸毒化，使血液的能力减退。人的脑部及神经系统需要大量的氧气，当血液氧气运输能力不足时，脑机能就易发生混乱。
少吃白米、白面等精制加工食品。精制食品易引起B族维生素的不足，使代谢作用混乱，影响脑及神经系统的机能。
少吃白砂糖。白砂糖会夺取体内的钙，使神经系统极端过敏，稍受外界的刺激，即会招致代谢机能的混乱。
多吃蔬菜和水果，尤以绿叶蔬菜为佳。
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目前，慢性病已成为中国城乡居民死亡的主因，在城市和农村，慢性病死亡的比例已分别达到85.3%和79.5%。来自卫生部的数据显示，目前中国大约有3亿人超重、肥胖，不乏30多岁就出现“啤酒肚”等。膳食不合理、身体活动不足等都是造成多种慢性病的危险因素。此外，我国亚健康人数也约占到全国人口70名。到老年时再来补“锻炼课”，倒不如趁年轻时多运动。“运动不会使人丧命，潜在的病才会使人死亡。”
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