当一个人距离我们比较远，看不清发色是否变白、脸部是否有皱纹时，只要看看走路姿势，从步履轻盈或步态蹒跚中，我们一般就可以知道他的大致年龄段。
这是因为，老年人的生理功能减退，往往首先表现为运动功能的减退，人们常说“人老先老腿”，就是这个意思。
人们对自己身体衰老的察觉，往往是从腿部感觉开始的。
老年人腿部老化的主要因素有：
1.大脑与肢体运动协调反应速度明显改变、导致动作迟钝、手脚不灵活、易摔倒发生骨折等等。
2.由于老年人的运动量随着年龄增大而逐渐减少，同时，由于老年人的消化功能减弱，钙、磷的吸收也相应减少，导致老年人的骨骼出现进行性退化、骨质萎缩、疏松。
3.骨质中的有机质减少，使骨骼脆而不坚。
4.由于钙质丢失多，吸收少，造成腰肌劳损而致腰背腿脚疼痛，肌肉痉挛，甚至抽搐。
5.关节老化，使骨关节的灵活性逐渐减退，主要表现在膝、髋等关节活动幅度变小。
6.肌肉运动能力、调节能力减弱，使骨骼系统发生退行性变化。
7.某些疾病和药物诱发的骨质疏松症。
8.由于外伤等造成的腿部疾患或病变。
腿部的康复护理应注意以下几点：
1.进行必要的药物治疗，使病人获得足够的骨质，减少骨质继续丢失。
2.积极参加体育锻炼，以增强骨质强度。
3.避免重体力劳动，劳逸结合，适当休息。
4.避免或尽量减少危险因素，如对过滑的地板进行改造，避免登高等。
5.保持饮食均衡，摄入适当钙质，可适当多吃鱼类、豆类制品等。
6.适当多晒太阳，采用日光浴疗法，以促进体内钙质生成。
7.注意日常保暖，勿受风寒湿邪侵袭，防止腿部受凉。
8.做好心理护理，增强战胜疾病的信心。
母羊要是听不见她自己的小羊的啼声，她不会回答一头小牛的叫喊。
——英国剧作家莎士比亚
