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第55章 培养缓解压力的好习惯

在日常生活和工作中,我们每一个人都会遇到压力。从根本上讲,压力就是身体的损耗与能量的发挥。它能让人的头脑保持清醒敏捷,保持体内循环系统正常运转。它也可以激励我们取得好的学业成绩,去创造美好的人生。但是,当压力过重时,压力就会变成苦恼,人的身体健康就会出毛病,如腹泻、发痒、皮肤病、做梦等,行为表现也会出现退缩、沉默寡言等问题。有的研究还表明,在孩子成长过程中有紧张压力与他成年以后患上高血压、心脏病以及癌症等疾病有密切联系。所以,我们每个人都应学会缓解压力。

肖蕾从小学到初中都深受老师的喜爱,成绩优秀,绘画比赛总是榜上有名。老师做什么事都爱找她,动不动就表扬称赞她一番,她成了老师的“小红人”。爸爸发现肖蕾闷在一边想心事,就问她:“谁欺负了你?”肖蕾背过脸不说话。爸爸拿出一张画展的票,肖蕾也没有看一眼,爸爸说“好,你不理我,我就一个人去看画展了。”肖蕾委屈地投入爸爸怀里,告诉爸爸今天的美术最高分是别的同学,老师还让大家向那个同学学习。肖蕾觉得那个同学的绘画不如自己。

她觉得班主任也常夸奖别的同学。爸爸拉着女儿的手说;“爸爸知道你心里难受,走,我们先去看画展。”在看画展的过程中,爸爸让女儿仔细看,优点之处在哪儿,不足之处又在哪儿,如果让女儿来画又会是什么样的?看完画展之后,女儿感慨道:“他们为什么能画出这么多可爱的图画?”爸爸及时引导女儿:“山外有山,楼外有楼。在任何时候都要虚心向别人学习,才能真正有长进。”女儿说:“可是,我班那个同学画得的确不如我。”“既使她画得不如你,但她的图画还是有可取之处的,要善于吸收别人的长处,将它变成为自己的。一个真正的艺术家,首先是一个心胸宽广的人,而不是太多地计较个人的名利得失,他更多的精力用于事业追求本身。”肖蕾认真地想了想,第二天,她认真地看了同学的画,发现的确有创意之处,并且是恰到好处。肖蕾在爸爸的引导下,化压力为学习的动力,最终得到了相应的收获。

人们对待压力的态度,还取决于人的意志力的强弱。恽代英说过:“世界上没有一帆风顺的革命,挫折是不可避免的,经得起挫折、不怕失败的人,才是能取得胜利的人。”人如果有了这种坚强的毅力,就会百折不挠,顶住任何压力前进。意志力是一种精神力量,精神压力只有靠这种精神力量才能战胜。

徐特立说:“我从来不知道什么是苦难,失败了再来,前途是自己努力创造出来的。”其实,压力也有两重性,它可以把人置于死地,也可以使人置之死地而后生,关键在于你意志力的强弱。面对精神压力,一切痛苦、失望都是懦弱的表现。不要企求别人帮你减少压力,恩赐的东西是靠不住的,要靠自己的意志力去战胜精神压力。

强大的心理压力,有时是自己制造的,那就是不切实际的过高期望。所谓期望值就是自己完成自己定的指标。人如果期望值太低就会无所事事,不经努力就可达到,那是没有什么意义的。期望值太低,虽然没有什么精神压力,但生活的乐趣也没有了。人生只有在奋斗中才有价值。期望值过低,就失去了生活的价值。但是过高也无价值,指标定得太高,拼命也达不到,只能造成失败。几次失败后就会造成精神压力,认为自己完了,没有希望了,自己把自己压倒了,因此期望值要适中。

人要正确认识自己,如果一味苛求自己,往往会给自己加重精神压力,造成自责、自罚的内疚心理。有时我们必须严格要求自己,但有时我们又要学会原谅自己。这次没考好,是什么原因,这里面也许不会是自己的责任。适当地宽容自己与姑息自己的错误不同,它是一种理智的表现,是客观的分析、判断,该谁负责,就要谁负责,不要自己把一切责任都背起来,加重负担。合理的宽容是自我修养的艺术,是心理调试的艺术。

压力来得比较急,比较大,就要想办法来转移精神压力。例如多干工作、多做习题、多练字以及画画、弹琴、唱歌等等。把自己的精力引导到另一件事情上,减轻精神压力。

精神有了压力,情绪恶劣就不要憋着,而要想法发泄。如大声高喊、大声唱歌、哭出声来,往墙上踢球等等。发泄一下,心里就会舒服些,精神压力会大大降低。

有时强大的精神压力来自于自己,难以摆脱,可以请老师、家长、同学、知心朋友帮助,自己找他们诉诉衷肠,让他们给以安慰、开导,这样做后,往往可以减轻精神压力。常言道:“当事者迷”,在许多情况下自己陷进去,不能自拔,需要别人提醒、开导、拉一把,许多时候,自己的认识是片面的、偏激的、模糊的,别人一点就豁然开朗,感到“柳暗花明又一村”。有时尽管不能彻底解决问题,但心中的疙瘩会小一些、精神上也会舒服一些。

压力是我们生活中的一部分,人不可能一点压力都没有,生活中一点小小的压力或坎坷,只不过是错绵复杂、变化多端的生活中的一个小小插曲。

一个人的一生,不可能总是平平坦坦的。面对各种各样的挫折,有些人会因为不能承受而选择放弃。为了不让自己的孩子错过任何机遇,首先要做的是培养孩子应对挫折的能力。坚定的意志、顽强的毅力,还需要一种等待,一种忍耐。只要从小学会坚定意志,永不言弃,风雨过后必定能见到彩虹。

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