独铭调理休息过后，在强大的《养神诀》作用下一下午便又精神充沛，此刻的他正冒着“烈日”在狂奔，而背上有着一大包东西沉甸甸的摇摇欲坠，显然是重物。
练体期，顾名思义便是锻炼肉身。而锻炼肉身的方式有很多种，而负重跑步只是其中的一项而已，目的都是练体，增加肉体的强度。只是各自锻炼方式的不同，得到锻炼的肉体各部位也不同而已。
独铭通过《基础练体》以及《太一金身》的介绍，对于练体的各种方式与作用都有了解，结合自身独铭选取了其中的适合自己的锻炼方式。
独铭一边运行《养神诀》一边耐心的前行，步伐虽然逐渐由快变慢，但是独铭没有停下，而是保持匀速，咬牙坚持。专注至极，仿佛进入状态后的独铭除了继续前行便没有其他似的，每次都是封老提醒独铭该停下时，该休息时休息。
“喂，小子，我都快成为你的教头了，你自己都不会歇息一下吗？死命的向前跑。”封老责怪的声音在脑中响起，独铭笑了笑。虽然这是在责怪，但是这何尝不是关心。
“我知道你会提醒我的啊，而且我发现只要的进入锻炼状态，我的世界仿佛只有最初的目的，不是我不想停下歇息。或许是我太专注了吧。”独铭笑了笑道，在他看来自己有这种变态的专注力也是一种好事。
“哼，你也不能老是这样，我每次都要提醒你，我消耗可是不少的，再这样下去，我就要在你身上抽取能量了。而你现在还是在练体的基础，抽取你的能量会让你锻炼打折扣的。更有可能让你根基不稳，如果是这样就得不偿失了。”封老解析道。
“这样啊。要是有什么可以提醒我就好了。”独铭听完解析心中有点无奈道。
独铭想了想也就只有找自己的师傅了，毕竟可以监督之余还可以加以指导，一举二得。毕竟找其他人，可能会泄露这个中小世界的秘密。
独铭打定心思晚上要找师傅谈一谈。
“好了，这件事我会想办法解决的。我们现在进行下一步的锻炼吧。”独铭淡淡打的回答道。
由于中世界的“太阳”时间与外界并不一样，所以有时候，独铭会不知不觉得练过头，而每次练过头，独铭的肚子都会咕咕的叫。
独铭捂着“咕咕”叫的肚子，心想应该是时候吃饭了。回到屋子内收拾了一下便准备出去吃饭。
正欲出去之时却是发现，赵老已经拿着晚餐进来了。
“师傅，我正在准备出去呢。”独铭发现师傅居然为自己送饭，霎时间有点不好意思。
“恩，我已经帮你拿进来了，我已经跟你母亲打过招呼了，说你以后晚上都会在这里住，所以她回家前帮你做了不少饭菜。”赵老笑了笑道。
“来，进去吃饭吧。”赵老拿着饭菜进去摆好，而独铭眼直直的看着眼前的饭菜简直有点敢相信。满满的一桌，都是一些野肉，营养价值很高，而且香味满溢，闻一闻口水都快漏下来了。
“咕咕咕···”独铭的肚子不合时宜的传来“抗议”的叫声。霎时间，独铭脸上红彤彤的。
“哈哈，好了。修炼一个下午也累了，先吃饭吧。”赵老看着独铭笑道。
“是。师傅，你也一起吧。”独铭摸了摸头不好意思的道。
“恩，我们一起吃饭。”赵老答道。
独铭除了母亲以外并没有与其他人单独的吃过饭，由于年幼体弱，不受父亲对待。自小就与母亲相依为命。如今跟师傅一起吃饭，心中难免有些怪异，一种奇怪的感觉在心头。
“很高兴。”独铭下意识的说道。
“恩，很高兴？”赵老笑呵的问道。
“恩，师傅。说起来我还是第一次与师傅你一起吃饭呢，平常你都不和大伙一起吃饭的。”独铭笑呵的道。
“呵呵，是吗？”赵老笑了笑并没有再答。“你吃多点吧，修炼的消耗很大，唯有多吃才能保证消耗。”
“是。”
一炷香时间后，独铭看着自己涨大的肚子拍了拍。此刻的独铭只有一个感觉。“饱，实在死太饱了。”
独铭躺在地上看着天上的“太阳”忽然问道。
“师傅，天上的那个不是太阳吧。？”
“呵呵，当然不是，那不过是一个灵器而已。只是通过某种特殊的手段来模拟太阳而已。”赵老笑了笑道，他知道好奇是孩子的天性，毕竟每个人小时候都是这样。
“哦。”
“恩，你休息好了先去沐浴静心。”赵老淡淡的道。
“沐浴静心？为什么？”独铭疑问道。
“叫你去，你就去吧。”
“恩，是。”独铭一个快步便去沐浴。
沐浴完毕后。赵老示意独铭盘膝而坐。手上拿出一颗龙眼般的大小的丹药，独铭细看一样，似乎有点眼熟。
“这不是淬体丹吗？什么时候变小了？”独铭很是疑惑，但是却没有向师傅问道。心中呼唤封老问道。
“恩，没错，的确是淬体丹，不过这淬体丹似乎被提炼过了，丹内的不纯物资已经被提取而出，小子，你也知道是药三分毒，何况的丹？丹也有丹毒，虽然丹毒很少，但是却是一个大隐患。”独铭感叹原来如此，看来以后还是少吃丹药微妙。
“但是眼前的丹药，丹毒已经被化去九成九，剩下的一点几乎忽略不计，看来你师傅为了你还是下了很大心思的，提纯化丹毒可不是一件简单的事啊。为了你可是花了不少力啊。”封老看来眼前的淬体丹向独铭解答道。
独铭一听如此，心中很是感动，师傅为了自己要了一枚淬体丹，而且还化大力气为自己提纯了丹药。除了母亲就再也没有谁对他这样关心照顾过。
“你先稳住心境，然后服下这粒经过我提纯的淬体丹，我会亲自为你护法以助你消化丹力。”赵老看着独铭淡淡的道。
“是。”独铭深呼一口气，收拾心境，看到师傅付出那么多，独铭不想让师傅失望。心中立誓一定不辜负师傅的期望。
独铭闭目养神，运行《养神诀》稳定心神。
“恩，是时候了。”赵老提醒道。
“是。”独铭张开眼，眼中一丝精芒掠过，手上接过丹药，温暖如玉的触感让独铭很是舒服。
“在口中含住。”赵老吩咐道。
独铭连忙把丹药含住，一入口中，阵阵灼热的感觉瞬间从口中蔓延而开，如同吞火。
“稳住，坚持下去。”赵老自然把一切看在眼中，吩咐道。“如果这都忍受不了，你也就不用习武了。”
独铭听此，默不作声，默默坚持，半柱香以后，独铭感觉喉咙快生烟了，但是却是咬牙坚持了下去。数秒以后，喉咙处灼热感开始消失，伴随而来的是周身四肢八骸同时开始灼热。不禁让独铭痛呼了几声。
“稳住，我来帮你疏通四肢八骸”赵老盘膝在独铭身后，先是朝着独铭四肢连拍数下，随后向着独铭百骸连连点去。伴随着赵老的每一点，独铭都感觉到阵阵疼痛蔓延而开，独铭全身都在微微颤抖，全身似是要软了似的，快要坚持不下去了。
“喂，小子，坚持住啊，你师傅在为你通脉化髓啊。如果你撑过去了，对你可是大有益处的啊。”见独铭貌似坚持不下去，封老连忙冒出来解析道。其实通脉化髓大都是练体后期才能用的，武者经过通脉化髓会把体内杂质排除体内，从而生出真元，而真元通体便是凝液期的标志。就他看来，虽然不知道为何会提前那么快为独铭通脉化髓，但是想来师傅不会害徒弟的。封老也就只有先鼓励独铭坚持过去再说了。
见独铭继续在咬牙坚持，赵老也是满意的点了点头，手上却是不定，半柱香以后，独铭眼中都冒出了不少血丝，依旧在咬牙坚持，周身开始从毛孔处满溢出一层层乌黑的液体。
赵老见到也差不多了，汇聚力量，身前有着一团濛濛的白光出现。“独铭，你坚持住了，这是最后的步骤了。”
独铭听此，立马全身一震，继续咬牙坚持。随着濛濛的白光进入独铭的身体，独铭的四肢百骸，仿佛有着潮水涌过，，暖阳的感觉蔓延而来。独铭正想舒服的呻吟一声，忽然一股锥心，入髓的疼痛开始蔓延而开。
“啊啊···”独铭如同被踩了尾巴的猫，开始啊啊大叫，正想跳上跳下，却是被赵老禁锢了自身。动不能动，只能苦苦承受下来，良久，仍然处在疼痛中的独铭坚持不住了晕迷了过去。
相对于独铭平静的昏迷，而独铭的体内却是发生了翻天覆地的变化。经过赵老的帮助下本是圆形的丹药，直接化为一股股金黄的液体从独铭口中流向四肢百骸，所到之处纷纷被铺上一路金黄，最后慢慢其身体内的筋脉吸收，而筋脉由于吸收丹液之后也慢慢化为淡黄之色。
