多疑也使得一些人觉得别人一直是针对自己的。其实，这也是一种过度敏感，过度敏感的人总是很在意别人的眼光，对别人总是持有一种怀疑的态度，他们的感觉是他人即地狱。生活中，他们会观察别人的每一个动作，每一个眼神，而且会把这些都当作针对自己的暗示，感觉全世界都在针对他们。
总是觉得别人针对自己的感觉并不好，这是既痛苦，但是又无法摆脱的感觉。
为了摆脱困境，不妨试试以下办法。
去印证你的想法
当你感觉别人是在针对你的时候，与其在那胡思乱想，还不如直接去问个明白，跟他说明情况，请他给你一个解释，如果他的解释是和你的猜想一样，那么你要跟他解释清楚你的想法和感受，如果他的解释和你想法完全是两回事，那就证明是你在瞎想。
换位思考
想象一下，假如你是那个人的话，你有没有必要这么做。站到他的角度想一下，理解一下你的行为和感受，很可能你就会发现那是根本没有必要的。所以，你也就会明白，他根本无心针对你和伤害你，这样想着，心灵也就得到了解脱。
转移自己关注的目标
当你觉得别人是在针对你的时候，你可以选择转移一下关注的目标，比如强迫自己不要去想，和别人聊聊天或者出去运动运动，打一盘网络游戏也未尝不可，把自己的目标转移了，可能不久你就会忘了刚才所发生的事情。
小王是一家上市公司的老总，事业很成功。可是，有些事情他总是不能很快决断，犹犹豫豫的，不断找理由往后拖延，这样给他造成了不少的麻烦，但是他就是不知道怎么才能改正这种自我设障的心理。
自我设障是指在面对成功或者面对别人评价的时候，为了维护自己的面子，而做出的不利于成功的言行，也就说在通往成功的道路上我们为自己设置了障碍。
心理专家认为自我设障是后天习得的结果，与出生环境，教养方式等因素密切相关。自我概念模糊也是造成自我设障的原因之一。自我概念较高的人的心理要比自我概念较低的人健康，自我设障的情况相对较少。而自我概念是由自己对人生的意义的理解构成的，也就是说，个人对自我的满足水平并不是由获得多大成功取得的，而是由自己去怎么样解释成功的意义，成功对自己到底意味着什么。自我概念高的人对成功的理解是丰富的，也能赋予成功积极的人生意义，他们的成功定义并不完全在于把事情做到完美，取得金钱和地位，而是在于在追求成功的过程中给自己带来的喜悦和激情，赋予人生积极的意义，而自我概念模糊的人往往会有一个消极的自我评价，在成功的路上也容易为自我设障。
再者，有不合理的信念的人容易自我设障。有人认为，人的大部分心理和情绪的困扰都来源于不合理的信念。不合理的信念总是让人难以完成，对于不能完成的信念，人们的情绪总会生出一种消极的因素，觉得自己的能力不能够应付所要做的事件，自我设障发生。不合理的信念来源于两个方面，一是对事情太过于追求完美，对自我的期望太高，期望过高就容易导致失望，失望总是会让人沮丧，对此，也就容易否定自我，在心理设障；二是对自我过分概括，自己做不好一件事时，就会以偏概全地为自己戴上失败的帽子。
自我设障总会为成功带来阻碍，怎么做才能克服自我设障这种心理呢？
健康的自我概念
对人生、成功有一种正确的看法。也要明白成功的人生不仅仅是事业上的成功，还包括生活上，爱情上的成功。激发我们对生活的兴趣，建立正确的人生观、价值观，培养良好的自我概念。
抛弃不合理的信念
不合理的信念导致人们在心理上自我设障。因此我们要学会抛弃不合理的信念，不要对事物追求过度完美，只要尽自己的最大努力，不给自己留下太多遗憾，我们的人生就是完美的。
学会肯定自我
肯定自我能降低自我设障的动机和倾向。对于充满自信的人生，我们总是会看到光明的，也是能看到希望的。多给自己一些实践的机会，自信就会慢慢建立起来。
很多时候，人们都在苦苦等待成功或者幸福的机会。可是，当机会真正来临时，很多人却选择了退缩。因为前面有个人，他在阻碍着你抓住这次机会，而这个人就是你自己。
心理专家认为，当人们体验到一些积极而又强烈的感情时，深藏在人们内心的破坏者就会出来活动。如果人们的潜意识里期待的是一些消极情绪，那么这些消极的情绪就会妨碍我们去追寻成功、幸福。
有时候，人对成功的恐惧和对失败的恐惧会引起强烈的感情冲突。例如，一些公众人物，在出席一些重要场合之前，心理常常会惴惴不安，因为在公众的印象中，他们是优秀的、出类拔萃的、有能力的。因此，他们也想极力保持自己良好的形象，正是这个原因，使得他们总是担心自己的言行举止会有什么不妥，会出现什么瑕疵。这种“被发现”的恐惧会激发人的自我破坏行为。所以，很多公众人物在出席一些重要活动时往往会紧张、焦虑甚至怯场。
虽然我们生活在一个不断变化的世界，但很多人还是喜欢稳定，本能地害怕改变，从更深层次来讲，人们其实是害怕改变带来的情绪变化，例如紧张、激动、悲伤、痛苦。不过，在事情变化之前，人们通常会采取自我破坏行为，这种自我破坏行为可以消除改变带来的不安情绪。
其实，很多人之所以破坏自己的成功，多是为了避免别人的忌妒。这是因为人有时候会过多地考虑自己或他人，在意自己的变化对他人的影响或他人对自己发生改变的态度，这些因素会导致人的自我破坏行为。比如在电视剧《一帘幽梦》里，父母总是喜欢将姐姐绿萍的优秀与妹妹紫菱相比较。妹妹紫菱的才华被姐姐覆盖，紫菱也渴望爱情、渴望成功，但长期的生存机制限制了她，面对爱情时她就采取了自我妨碍的行为，以致爱情的道路非常坎坷。
英国心理咨询师马克·邓恩说：“自我破坏是一种不得已的生存机制，它妨碍我们生活得更好。”因此，人们应该学会识别自己的自我妨碍行为。
找出你的行为模式
可以让亲人或者朋友直接指出你的自我破坏行为，也可以通过写日记的方式，把自己的想法及行为表现记录下来，然后认真分析哪些行为起破坏作用。
指挥你的情绪
可以通过语言表达使深藏在内心的各种情绪发泄出来，不要把情绪压在心中，这对身心健康是极为不利的。还可以通过外在情绪找出自己的限制行为，逐步驱除害怕改变的心理。
给自己设定时间表
让自己在有限的时间内尝试着做不同寻常的事，给自己设定一个科学合理的时间表，按着时间进度，挑战极限。如果能够长期进行这种训练，便可以帮助你摆脱自我妨碍行为。
“日子太单调了，没意思，活着就像行尸走肉一般”，这是很多人对自己生活状态的描述。很多时候，人们总是提不起精神，对生活充满悲观、绝望，那么，怎么样才能树立起生活的信心呢？
人们常把不理想的、消极的、没有激情的生活状态描述为“灰色生活”。“灰色”比喻颓废、失望，它在一定程度上反映了人的精神面貌。众所周知，“灰色生活”是一种不健康的生活状态，而这种状态越来越多地困扰着现代人。
心理学家指出，有两种人会用“灰色生活”来描述他们的生活状态。一种是为了理想努力拼搏而受挫的落魄人，这种人往往有着崇高的理想和为了理想不懈努力的决心。他们的理想既包括物质的也包括精神的，他们需要不断地满足内心日益膨胀的欲望，但是在寻求满足的过程中，困难重重，不断被生活欺骗；于是，他们变得颓废、堕落，整天处于一种低迷状态，觉得生活也失去了色彩。
另一种是物质世界和精神世界都得到充分满足后，内心空虚寂寞的富贵人。这种人通常有着幸福的家庭、成功的事业，在别人的眼中，他们已经是幸福至极。可在他们自己看来，生活没有激情，没有乐趣，没有追求，因为他们的种种欲望已经得到了满足。正是因为生活过于安逸，他们才逐渐缺少好奇、冲动，以及精神动力，结果觉得一切都没有了意义。
的确，人在欲望满足前和欲望满足后都会出现“灰色生活”。因为对于越得不到的东西越好奇，甘愿冒着风险去追求，当在追求的途中遇到挫折时，内心开始挣扎，痛苦也会随之而来，目标和理想变得遥不可及。而对于自己已有的东西，人们总是看得比较淡然，没有了追求理想过程中带来的新鲜感和刺激感。
再者，生活的简单重复吞噬了人们内心的激情与活力。对于职场中的人来说，工作总是第一位的，但日复一日的工作，总是把人搞得焦头烂额、疲惫不堪，生活极易处于恍惚状态。同样，平淡无味的婚姻也会使人失去乐趣和激情，感情世界变得匮乏。当人长时间处于一种固定的生活状态时，难免会变得落寞、悲观、失望，被“灰色生活”困扰。这个时候，就要学会调整自己的状态。
换个环境
可以独自到一个陌生的地方旅游或度假，或给自己订个休闲计划，定期外出活动，换一个新环境，调整心态，缓解消极情绪。
改变单调的生活
给自己的生活增加点新鲜感，可以经常与朋友聚餐或者参加娱乐文体活动，重新规划自己的生活。
改变自己
把自己从内到外做一个大改变，重新做一个发型，或者改变以往的穿衣风格，或到图书馆选几本自己感兴趣的书，从知识里汲取营养。
加强沟通
与家人、朋友多沟通，检查自己的情感是否出现危机，适时地给自己的感情生活制造点浪漫。
