要懂得去欣赏自己，“天生我材必有用”，每个人都有自己的长处，充满自信，相信自己的能力与才华，脚踏实地去做好自己的每一件事。
世上有许多美丽的风景，至今还没有被世人发现，对于这些美丽的风景而言，不被世人发现会感遗憾，对世人而言不能到这些美丽的风景同样也是遗憾。未必是件坏事，那些未被世人发现的美丽风景可以完好地保存自然所恩赐的原始风貌。
不要对自己太苛刻，不要让完美主义来束缚自己，如果你发现你已经有完美主义倾向，不妨这样想一想：
首先，“高标准、零缺点”的自我要求是否让自己无法承受了？
其次，周围的亲人与朋友是不是因为自己的“完美”要求而感到痛苦呢？
再次，多年来的追求完美，是不是真的让自己满意呢？
客观地说，完美主义对自己的高要求常常会使自己无法承受来自各方的压力；而亲戚朋友也会因为自己的苛刻要求而产生反感与痛苦，并开始疏远你；此外，长期以来追求完美，而你自己的感受是怎么样的呢？其实根本不会给自己带来快乐与满意，因为事实上你很难达到完美，在追求完美的过程中，每一次小小的挫败对你都是一个打击，你获得的不是满意，而是痛苦与压抑。
所以，我们根本没有必要去追求所谓的完美主义，没有必要用如此苛刻的要求去限制自己，要懂得欣赏自己，爱自己，只有看得开，才能做得好。
在梦境解放自己
梦可以成为我们调节情绪的工具，不仅可以帮我们走出消极情绪的阴霾，还可以帮我们找到自信，找到灵感，成就自己的美好人生。
一天，一位姓蔡的女士来到心理所，述说曾梦见死去的婆婆给她撒了一身的洗衣粉。后来听人说这梦是一个不好的兆头，从此她就忧心忡忡，多年来一见洗衣粉，甚至白色的粉末就打哆嗦，一天到晚洗手不停，身心备受折磨，无奈之下，只得求救心理医生。
日常生活中，有许多人经常会被夜晚睡眠中做的梦所困扰。有的人担心做的梦会有预兆，有的人担心梦多会影响健康……
我们每个人都做过梦，在科学不发达的年代，人们进行“圆梦”、“释梦”、“解梦”，把梦的本质搞得十分玄虚与神秘。随着科学的进步与发展，科学家们经过研究发现，其实人人都会做梦，夜夜都会做梦。做梦是一种正常的心理活动，我们应该消除对梦的恐惧心理。
有些生理学家还认为，一定数量的梦是必需的，因为它可以使人的高级神经活动得到松弛，从而可在精神上起到缓冲、调剂与镇静的作用。他们经过实验证实，缩短做梦的时间会使人产生急躁与焦虑的情绪。一些生理心理学家论断：正常的做梦有利于人的智力的恢复，因为一定程度的神经兴奋有助于神经联系的建立与巩固。
梦的种类广泛而又多样。中国古书《周礼·春官·占梦》中讲梦有六类：“一曰正梦，二曰噩梦，三曰思梦，四曰寤梦，五曰喜梦，六曰惧梦。”其实梦的内容不仅限于这六类。每个人都会做各式各样的梦：延续日间创作的梦、回忆的梦、幻想的梦、甜蜜的梦、担忧的梦，等等。在梦中我们有时候看到美丽、恬静的场面，流连忘返；有时候梦到曲折婉转的故事情节，并且自己也是故事中的一员，像拍电影一样；有时候噩梦连连，让你心惊肉跳，吓出一身冷汗。在有些梦中我们好像旁观者，像看一部电视剧一样；在另一些梦中自己又身临其境，参加了事件的进展，又哭又笑、又惊恐又愤恨。在哭与笑之间，你的情绪已经得到了很好的调适。
为自己创造一个好的睡眠环境，做一个好梦，对情绪的调适有非常大的作用。
第一，有助于轻松的睡眠，充足的休息。
第二，可能会帮助你探索事物的真相，有时候在梦境中可以暴露出你和周围人的关系，如果你在现实中与某人关系有些紧张，但你仍未察觉，可能在梦中可以表现出来，这就可以帮助你及时调整亲友关系了。
第三，梦境可以帮你寻求灵感，有时候冥思苦想都毫无结果，但在梦境中可能就会迸发出灵感，提示你如何把事情做好，可能这在古时候就是人们常说的“神仙显灵”吧。
第四，梦境可以帮助你排解负面情绪。当现实中的你受到伤害，或者是进展不太顺利时，你可能希望找个人倾诉一下，但又没有合适的人选，也没有足够的时间，这时候，梦境是你最好的宣泻地。无论悲伤、痛苦、惭愧、思念等情绪都可以在梦境中通过一些虚构的景象来得到宣泄，达到调节情绪的作用。
梦，不仅包括正常睡眠所做的梦，也包括白日梦。
杰克说，当房间里几个人围成一堆大声谈论流行音乐时，他却在一旁想入非非：他仿佛来到美国的大都市，那是昨天所看电影《生死时速》中故事发生的地点。
恐怖分子在公共汽车上安装了炸弹，必须把汽车时速保持在100千米以上，才能保证安全；而杰克，现在是联邦特别行动组成员，在汽车上殚精竭虑，解救人质。可是现在，汽车正冲向铁轨，而一辆呼啸而来的火车已越来越近……
上文的杰克所做的就是白日梦，研究表明白日梦有助于松弛神经，减轻心理压力，稳定情绪。现代心理调控中一个重要的方法，就是每天起床以后告诉自己：我能够成功。美国十项全能选手吉姆·索普在每次赛前总是闭目静坐，幻想自己取得了成功。他认为，通过幻想自己战胜对手，他总能发挥自己的最佳水平。事实似乎也证实了这点，科学家认为反复地重复一件事的确能使幻想进入下意识系统，指导我们的行为向目标挺进。
可见，梦可以成为我们调节情绪的工具，不仅可以帮我们走出消极情绪的阴霾，还可以帮我们找到自信，找到灵感，成就自己的美好人生。
走出情绪调适的误区
情绪的调适是一门充满智慧的学问，学会正确调整情绪，走出情绪调适的误区，会使我们的身体更健康，会使我们的心情更愉悦。
好的情绪是学习、生活与工作的不竭动力，是身心健康的保证。
生活并不是一帆风顺的，在我们的人生道路上，可能遇见很多不愉快的事，并且带给我们烦恼、痛苦、焦虑、愤怒、悲观等不良的情绪，面对这样的问题，我们需要及时地解决，及时地对情绪做出调整。
但在情绪的调适上人们往往会走进误区。
武晶晶是山西某中学的一名高中生，她学习很刻苦，成绩很优秀。但她有一个坏毛病，那就是不喜欢与人交往，每天只是自己抱着教科书，背了写，写了背，虽然自己感觉很充实，但实际上并不很科学。武晶晶的家庭情况不是很好，但她从来不因此感到自卑。但有一天，她在教室看书的时候，听到背后几名男生在聊关于她的事，而且还屡屡提起她的家境，这让晶晶有些心里不舒服，但她并没有说什么，只是默默地忍住了。但随后的一段时间，晶晶陆陆续续听到了好多次同学对自己的评论，她心里越来越不是滋味，但由于她个性内向，从来不向别人倾诉，只能压抑在心里，她想通过抑制来达到调适情绪的目的，从而能更好地投入学习中。但她的想法恰恰是一个情绪调适的误区，压抑情绪不仅不会起到好的作用，反而会有负面影响。不良情绪在晶晶心中越积越多，刚好碰上家人给她写来书信，要她退学，因为家里供不起她的学费了，即使考上大学也上不起。压抑已久的情绪再也控制不住了，晶晶哭喊着跑了出去……
一个星期后，晶晶的父亲接走了她，并帮她办理了退学手续，因为晶晶疯了。
晶晶的调适方法是误区之一，即错把压抑当调解。如果你感到自己已经开始受到消极情绪的影响时，你首先应该想到的应该是如何去调解它，倘若你的方法是克制情绪，压抑情绪，你可能取得短暂的效果，但最终你可能会像晶晶一样憋出病来。正确的调适方法应该是尽早让情绪得到宣泄，把压抑在心中的不良情绪彻底扔掉，放下悬着的大石。宣泄可以倾诉，可以找心理医生帮忙，也可以痛痛快快地哭一场，每个人都有自己的方法，只要能达到目的都可以采用。
误区之二：情绪调适就是让人天天快乐。虽然现在快乐已经成为人们竞相追求的一种积极情绪，但这并不代表情绪的调适就是让人快乐。情绪很复杂，而且是很多样的，快乐只是其中的一种，如果只让自己拥有了快乐这一种情绪，那还是远远不够的。懒惰的人认为睡觉是快乐的，所以他们天天睡觉；空虚的人认为玩网络游戏是快乐的，所以他们天天在电脑前；无聊的人认为打麻将是快乐的，所以他们天天坐在赌桌旁……可见仅仅让自己快乐，是一种情绪调适的误区。一个情绪健康的人，应该具备积极向上的心境，同时也应该有快乐、宽容、自信、热情等优秀的情绪。一个聪明的情绪调适者应该用多种积极情绪来充实自己。
误区之三：错把情绪调适束缚在方法上。人们往往会在调适自己情绪，或者是求助心理医生时涉及一些调适方法，很多人把方法看做是调整情绪的根本，这就走错了路子。其实，情绪调适的根本问题不是方法，而是要有正确的认识和良好的习惯。如果要有良好的情绪，最根本的还是要对自己有一个正确的认识，明白自己的不足与优点，给自己一个明确的定位。优点要继续发扬，缺点要及时改正，不去做不现实的事，不去追求不合实际的目标，这样才有利于从根源上消除不良情绪。如果只想凭借激励、心理暗示、宣泄等调适方法来解决情绪问题，那只能是事倍功半。
误区之四：错把调适对象限制在成年。对一个成年人来说，出现一点情绪问题并不奇怪，很多人都可以理解，感觉这也是理所当然的，毕竟已经走了几十年的路。但我们常常会发现小孩子也出现了焦躁不安、苦恼、忧郁等情绪问题，成年人对此很疑惑，并会没好气地教训孩子“小小年纪，烦什么烦。衣食不愁，有什么好烦的。”其实，这也是一个误区。
根据心理学家推断，人们在童年时期的经历会影响到人一生的心理状况和情绪状态，而且影响相对来说很大。一般来说，很多成年人情绪问题的产生往往与他童年时代的经历有关。所以，儿童成长过程中的情绪问题应该得到足够的重视，而不是被忽略。应该在儿童时期就养成良好的情绪调适习惯，我们可以对儿童给予帮助，让他们积累丰富的情绪体验，引导他们合理地呈现情绪反应，让积极的情绪去促进儿童的茁壮成长，从而避免成年以后消极情绪的产生。
总之，情绪的调适是一门充满智慧的学问，学会正确调整情绪，走出情绪调适的四个误区，会使我们的身体更健康，会使我们的心情更愉悦。
如何才能在爱情的长河中游刃有余，如何让自己始终保持一个好心情，是众多恋人都应该掌握的技巧。
爱很简单
其实爱很简单，只需一声问候、一杯热水、一句关心的话语、一个体贴的微笑、一次目光与目光的交流……
其实爱很简单
其实爱很简单，真的很简单
心中有人做伴，一个人也不孤单
其实爱很简单，真的很简单
一旦说了永远，就不再害怕明天
平平淡淡真实的过了一天，缠缠绵绵已然是昨日的浪漫
虽说爱要随缘，像流水长长远远
漫漫红尘已看淡，一样的容颜经历了岁月云烟，有缘和无缘梦醒了已茫然
其实爱不曾改变，只不过日子平凡
多了些烦乱，是否还依旧
其实爱很简单，真的很简单
心中有人做伴，一个人也就不孤单
其实爱很简单，真的很简单
一旦说了，就不再害怕明天。依旧永远
正如这首歌唱的：其实爱很简单。恋爱中情绪的调适也很简单，只要你能够平心静气地去了解和理解对方，所有不愉快的情绪都可以消除。
有一对恋人，他们同时指出“爱”是他们目前人生中最重要的价值观之一，主持人接着问：“对方怎么样与你相处，你才会有被爱的感觉呢？”
妻子回答说：“对我体贴一点。”
这时主持人转过身来继续问丈夫：“你的妻子希望你对她体贴一点，你认为如何才是真正的体贴呢？”
丈夫不假思索地回答：“就是对她好一点吧。”他有点羞涩地笑了笑。
“对她好一点？怎么才是对她好一点呢？”主持人继续问。
“也就是不惹她生气。”
听了丈夫的话，主持人又问妻子：“你老公说了，不惹你生气就是对你体贴的表现，这是你希望得到的爱么？”
妻子摇了摇头。
丈夫很惊讶，台下的观众也很吃惊，那到底什么才是她想要的爱呢？
“那么，请问你对体贴的定义是什么？什么才是你要的爱呢？”主持人也很不解。
妻子有些害羞，但仍鼓起勇气说：“只要我说话的时候他能专心地听，不要一边看报纸或者一边看电视一边敷衍我，这就是体贴了！”
爱就是这么简单，只要能明白对方想要什么，同时让对方明白自己想要什么，那样，处理两个人之间的关系就会是一件很容易的事。
当对方生气了，你要知道他(她)为什么生气；当对方高兴了，你也要试着陪她(他)去分享；当对方悲伤了，你要学会与她(他)去分担。只要能达到相互的了解和理解，所有的心结都可以解开。
曾经有一位女士这样回忆：老公喜欢玩麻将，几乎每个星期都要玩上一次；老公喜欢斗地主，几乎每天都要斗上一阵子；老公喜欢喝点儿小酒，几乎每天都要喝一些；老公喜欢看球，几乎每天都要看到下半夜；老公喜欢睡懒觉，几乎每天都要催十多遍才起来……对于这样的情况，生气不是办法，其实解决的方法很简单，就是我们所说的理解。
这位女士在忍耐的同时也在为自己想办法，最终她想通了，只要能理解对方，一切都可以解决，爱其实很简单。当两个人交心地谈过以后，丈夫明显好多了，他显得更爱自己的妻子，也更懂得体贴妻子了，因为以前他并不知道自己的行为已经影响了妻子；而妻子也更理解丈夫了，人人都有自己的心事与爱好，只要对方在乎自己就够了，所以丈夫偶尔玩一次两次，妻子也不介意了。
其实爱很简单，只需一声问候、一杯热水、一句关心的话语、一个体贴的微笑、一次目光与目光的交流……
其实爱很简单，真的很简单，心中有人做伴，一个人也不孤单；其实，爱很简单，真的很简单。一旦说了永远，就不再害怕明天。因为身边有你陪伴……
1+1等于2吗？
1加1等于几的问题可能在你眼里很简单，但如果放在恋爱的领域，它可就不是这么简单了。
1加1等于2么？很多人看到这个问题会不禁一笑，1加1当然等于2了，没错，如果这是一道数学题的话，你可以得满分，但如果放在恋爱的领域，你可能连50分也拿不到了。
在恋爱领域，1加1的答案可以是丰富多彩的。
第一，1加1可以等于2。因为当两个人走到一起的时候，首先是两个独立的个体，他们都有自己的个性与爱好，不可能被对方完全同化；当两个人相爱的时候，他们会用自己的心去体贴和关怀另一个人，彼此照顾。“彼此”一词就是指“你”和“我”双方，所以，这也从一个侧面反映了1加1等于2这一结果。
