另外，软沙发对男人的健康影响尤为严重。在办公室、家里，坐软沙发已成为男性习以为常的事，他们只觉得坐软沙发比坐硬椅子舒服得多。殊不知，久坐软沙发会对睾丸的功能造成损害，甚至会引起不育症。这是因为：坐在柔软的沙发上，整个臀部和阴囊陷入沙发中。当阴囊经常受到过久压迫时，会出现静脉回流不畅，睾丸附近的血管受阻，以致损害睾丸正常分泌睾酮的功能，从而使睾酮分泌减少。睾酮对维持男子性功能和睾丸产生精子起着重要作用，一旦缺乏，会影响到男子的性功能和睾丸的生精功能。
再则，精子生成需要适宜的温度。经常过多、过久地坐在软沙发上，阴囊被包围受压，不能正常进行温度调节，致使睾丸的温度上升，会损害睾丸的生精功能，不利于精子的生成，这也会影响到生育。
因此，男性不应长时间地坐软沙发，若要坐软沙发，最好是铺上一层坚硬的坐垫，以利血液循环和睾丸的温度调节。
所以，不要贪图沙发的舒服，如果太贪恋舒服，是要付出代价的。一般情况下，人坐下后沙发坐垫以凹陷1厘米左右为宜。中老年人肌体、骨骼比年轻人老化，更应选择硬一些的沙发。
沙发选择小常识
1.沙发座面要贴合身体曲面
沙发的座面与靠背应以贴合人体生理结构的曲面为好，否则不但不舒服，还易形成不良坐姿。挑选沙发时，可通过试坐进行大概测算。
首先，检查坐高。沙发座面高度应相当于人小腿的高度。如座面过高，易使两脚悬空，人体躯干的重量都压在腿部，时间久了腿部和背部的肌肉会感到酸痛；如座面过低，大腿的受力面减小，也会感到酸痛。
其次，检查坐深。靠坐在沙发上时，以膝关节仍在座垫以外为宜。
最后，查看座面与靠背的夹角，感觉腰部不悬空时最合适。如果夹角过大，脖子很快就会感到酸痛。在试坐时可以观察腰部与沙发是否有空隙，如腰部与座面存在能插入一只手的空隙，则说明沙发的夹角不合适。
此外，沙发的宽度也要适宜。单人沙发的宽度不应小于48厘米，双人沙发应在95厘米以上，三人沙发应在140~145厘米。
2.沙发低靠背更舒服
现在有不少人喜欢使用高靠背沙发，其实这并不科学。因为人的肩靠在高靠背上时，腰部、背部与靠背不能贴紧，身体与沙发的接触面反而少了。这样，腰、背部没有依靠，短时间内就会产生疲劳。
除此之外，老年人选购沙发，座面的高度要适中，若太低，坐下、站起来都不方便。年轻夫妇买沙发时要考虑到将来孩子出生后的安全性，沙发不能有尖硬的棱角，样式应活泼一些，颜色也应鲜亮一些。
你是电脑族吗
有一位小男孩，才9岁，上小学四年级。父母给他买了一台电脑，原本是给孩子学习用的，但是孩子却偷偷地迷上了网络游戏，有时一玩就是一个通宵。家长发现后也管不了，平时对孩子很娇惯。就这样这孩子一玩就是半年多。由于经常玩游戏，再加上上课、做作业时低头太久，最近孩子总是感觉头晕、头痛，脖子活动也不如以前灵活了。家长为此很是着急，后来为孩子拍片后发现他属于儿童型颈椎病。经过治疗，现在好多了。
像会计、作家、编辑等这些长期低头伏案工作的人比较容易患上颈椎病。事实上，近几年颈椎病在发病率越来越高的同时，还出现了发病年龄年轻化的趋势，其中，以中小学生、电脑一族最为明显。
大家可以看看，国内中小学生的学习姿势是什么样的。学习任务重，在学校里要经常写作业，回到家里还有一堆书山题海。一坐就是几个小时，能不得颈椎病吗？
现代的电脑一族更是如此，这些人要么是上班经常要用电脑，要么就是经常在网上冲浪的网友，看电脑的时间比较长。有的网友甚至在电脑前熬通宵打游戏，自然就会出现头、颈、肩、腰的病症。其中，颈椎的伤害最大。
除了这些人外，还有一些文人墨客，他们老是低头、老动脑子，想一个问题半天都不抬头，这些人就容易得颈椎病，很容易引起脑供血不足，出现视力模糊、眨眼、耳鸣、后头麻木、头疼、头晕等症。此外，还有司机、文秘、记者、刺绣女工、绘图员、外科医生、手术室护士、显微镜操作员、交通警察、教师、雕刻工作者等，也容易得颈椎病。
这些人有个共同的特点就是：头颈始终保持固定的姿势，一次低头持续时间长，这样年复一年，日复一日，疾病就慢慢严重了。
经常坐在电脑前，还会对腰椎造成危害。很多电脑一族操作电脑非常认真、投入，注意力高度集中，为了看清显示屏上的数据、文字等内容，会不自觉地将上身前倾。时间一长，腰椎的生理弧度难以保持，导致正常的前凸曲线变直甚至弯曲。这样一来，容易使腰椎间盘向椎管内突出，导致腰椎间盘退变，进而刺激神经根，导致坐骨神经痛或一侧或双侧下肢胀痛。另外，长时间坐在电脑前，也容易使脊椎发生侧弯，影响脊椎的正常生长发育。
我也经常劝身边的人少用电脑，但是现代人又不可能离开电脑，很多时候不得不使用电脑。“常坐办公室的，哪个不腰酸背痛？”白领每天几乎近一半的时间都坐在办公室内，差不多一整天都坐在电脑前工作。由于不正当的姿势和长期僵硬的状态，让脊椎备受煎熬，难免腰酸背痛。久而久之就会患上脊椎病。
这时怎么做才能把电脑给我们带来的危害降低到最小程度呢？
一是使用一小时电脑要休息15分钟左右，让眼睛和身体得到放松，以消除疲劳。
二是休息时要勤做室内运动，如散步、收腹挺胸、甩手腕。笔者的经验是休息时多洗脸，洗脸既诱发肩、腰、手等器官的运动，同时又增加了脸部尤其是眼睛周围的血液循环，效果较好。
三是采取正确的操作姿势，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10~20度，腕部与前臂保持同一水平，大腿应与椅面成水平，小腿与大腿呈90度。注意正确的姿势：操作时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
四是显示器屏幕位置应在视线以下10~20度，与人的距离在0.6~0.7米。
五是连续使用电脑不超过4小时。
六是室内光线应柔和，显示器背后的空间应尽量大，让使用者的视线可以离开屏幕休息。
七是多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素A、蛋白质的食物以及绿色蔬菜，有益于电脑操作者的健康。
市面上的办公桌统一规格且高度一致，但实际上适用于书写、阅读及文书工作的桌子，高度应比使用者采取坐姿手肘平置时的位置高出5~10厘米。电脑桌高度应比单纯书写用桌要低。由于用手操作键盘，键盘的位置约为坐姿手肘的高度。测量坐姿肘高时，使用者的肩膀应自然下垂，手肘弯曲呈直角，测量地面至前臂的高度。
有时桌子高度无法调整，但可以调整椅子高度。坐时双脚平放地面，调整椅子高度，大腿与小腿的夹角呈100度左右。椅垫的宽度应可支撑整个臀部，最重要的是，椅垫材质要能支持上半身体重的平均分散，足够的厚度让重量不会集中在两坐骨上。椅子的前后径（椅深）不能太长，要保留膝盖后面距离椅缘仍有5厘米左右的距离，避免压迫到膝盖后方的神经血管，造成下肢循环不良及麻痹感。
特别呵护提醒
女性身材通常比较娇小，使用制式桌子稍嫌太高，椅子则稍嫌太大。因为桌子高度通常无法调整，建议调整椅子来配合桌子。若娇小身材者双脚无法平放地面，甚至是悬空，建议在放脚的地方置放一适当高度的脚凳。至于男性，使用制式桌椅的不适合者较少，体形特别高大者需要选择特别高的桌椅，并必须考虑到桌椅的宽阔度。
你是开车族吗
如今，以车代步的人越来越多，如此一来，走路、运动的时间越来越少，久坐难免感觉腰酸背痛，肩颈不适。导致这些不适症出现的原因除了缺乏运动外，还有就是姿势不正确。其实，正确的站姿、坐姿、走姿，才能让人感觉最舒适。
坐姿对于下背的压力最大，开车时应该尽量将臀部后移，让脊椎和髋关节垂直，背部挺直，习惯后就会舒服不少。记住：随时都要让脊椎保持“S”形。但很多人坐的时候，都会习惯性地将身体全部缩在椅子里，让脊椎弯成“C”形。姿势不良容易过度拉扯背部韧带，压迫脊椎处的神经，导致背痛。避免弯腰驼背的最好办法就是坐在椅子上，在背部垫一个小靠垫，同时为了避免久坐，最好每隔一个小时活动一次筋骨。而开车一族当然更要讲究坐姿。购买车时，就要注意座椅的设计是否能让背部得到良好的支撑。开车时，让座椅前移，挺直腰背，让膝盖高过臀部，同时右脚无法完全伸展才是正确姿势。开车一族要想为健康加分，除了注意坐姿外，平时更要加强锻炼胸腔到膝盖处的核心肌群，因为此处是维持人体稳定的重要肌群。在家多花些时间练习简易的地板运动，就可以轻松活络筋骨、强化肌群。开车时，利用空挡，伸展紧绷肩颈，就可以自在当个健康开车一族！
一般情况下，身体前倾的坐姿很容易使开车者的脊椎处于一种紧张状态，但开车时由于精神高度集中，所以很难察觉到身体的不适。时间长了，一系列问题就出来了。
腰酸背痛
开车的人因为经常长时间保持坐着的姿势，所以腰部经常出现酸痛。肌肉呈静态紧张状态，容易使腰部的肌肉疲劳。而当腰肌长期疲劳得不到放松时，则会转化为腰肌劳损，在汽车颠簸等外力的影响下，甚至可能诱发腰椎间盘突出。
建议一次性持续驾驶的时间不宜过长，尤其是遇到路面情况不好时，车速不应过快，避免剧烈颠簸对脊椎造成的伤害。另外，驾驶者应该多参加体育运动，最好选择全身性的、大肌肉群参与的运动，比如跑步、快走等。
视疲劳
开车的时候，因为眼睛始终看着前方，关注路面的行人和其他情况，眼睛肌肉是很紧张的，可能出现酸痛，夏天还有阳光照射和路面光线的反射，驾驶者非常容易出现视疲劳，出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。
建议最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养神。至于遮挡阳光，可以考虑选择能隔热的太阳膜、遮阳板或是遮阳网。阳光强烈时，驾驶者宜戴上墨镜。
颈椎病
驾驶员开车时，始终注视着一个方向，当颈部肌肉痉挛，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，会出现头部、肩部、上肢疼痛、发胀的症状。
建议车主在驾驶时，要调整好自己的坐姿，并将座椅调节到一个合适的位置，使整个脊椎的4个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。可以利用等待红灯的时间，做一些保健活动。最简单的方法是将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周，再向反方向摇动，左、右各做10次。
注意力下降、不集中
一般轿车的空间都比较小，驾驶者在车里待的时间太久，狭隘的空间，车内各种噪声的干扰，甚至内饰散发的一些气味（往往都有轻微的毒性），这些不同的因素都能作用到人体身上，例如长期受噪声、震动、一氧化碳等有害因素的影响，易引起植物神经功能紊乱，进一步影响其他器官，极易降低驾驶者对突发情况的应变能力和判断力，对行车安全造成严重威胁，是十分值得注意的。
建议驾驶者出现恶心、头晕等症，千万要引起注意，不要老是待在封闭的车厢内，空调开着虽然暂时让你感到舒服，但总归没有自然通风的好，最好每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新鲜空气流通，提神醒脑。此外，如果长途旅行要长时间开车，最好每隔一两个小时停车休息一次。
泌尿系统疾病
由于开车人都很赶时间，一旦上车就是为了到达另一目的地，所以很少中途停车。有很多驾驶者受工作所限或不便不能保证及时、足够的饮水，让自己的身体处于轻度脱水的状态（小便时尿液呈茶黄色就已经是轻度脱水了），尿液浓缩，易患尿道炎、膀胱炎，加上长期保持一样的坐姿，更加容易引发前列腺炎。
建议驾驶者要注意劳逸结合，及时补充水分，使自己的身体处于良好的状态，另外，补充水分之后除了能减少尿液浓缩所引发的一系列问题外，还能让人多去几次厕所，驾驶者可以趁这个机会舒展筋骨，放松自己，让身体有个缓解的空间。
功能性的肠胃病
有车一族大部分又是“很忙一族”，饮食、代谢不规律，很多人开车时都有过肚子饿、想排便的经历，但往往抱着忍忍的心态，用主观意识去抑制这些生理要求。这些正常的生理反射受到反复、长期的抑制，会使反射减弱，导致消化功能紊乱。
另外，驾车过程中通常遇到的堵车、不文明驾驶现象会让驾驶者产生紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，这些情绪通过神经内分泌途径影响胃肠分泌、运动和黏膜血流量，导致胃酸分泌过多、黏膜血流量减少，容易发生胃、十二指肠溃疡等疾病。
建议驾驶者要注意保持良好的生活习惯，注意饮食规律，有规律地作息。例如，饥一顿饱一顿会引起消化不良，经常抑制排便会减弱排便反射，使便意淡漠，导致便秘。除此之外，还要保持良好的驾驶心情。
暴躁郁闷等心理问题
