豁达开朗养好肝
笑一笑，十年少
人的性格、情绪状态、心理活动等因素与肝脏密切联系。俗话说“笑一笑，十年少”，良好情志刺激对人体健康有一种妙不可言的效果。研究表明，积极的情绪可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，使人容光焕发，精力充沛，不易患肝病，即中医所说的肝喜豁达。
在了解情态变化对健康的影响后，我们就应该在坚实的人生道路上，以积极、奋发、进取的精神对待外界的影响，趋积极情志之利，避消极情志之弊，正确地了解自己，愉快地接纳自己，自觉地控制自己，使自己的心理情志永葆最佳状态。
豁达开朗得字逸
豁达开朗是心胸广阔、富有涵养的标志，怡然自得是清心寡欲、养神畅志的需要，两者构成了人们良好性格特征的主旋律，是促成健康长寿、颐养天年的法宝之一。大量研究资料表明，乐观开朗的人大多能较好地调养情志。
性格谦和，目光远大，重事业，轻小侮，顾大局，弃小利，因而也比较善于避免生活中的不幸，使自己获得精神上的安逸。
知足常乐养身性
所谓“知足常乐”就是说足可生乐，乐可生喜，喜可生情，情可养人，对身心健康极为有利。相反，心胸狭窄，私欲较重的人却往往性情压抑，喜怒无常。他们遇事爱斤斤计较，且多猜疑，易于造成气血不畅，其发病率和死亡率也就明显高于精神乐观者。俗话说，常人不可无欲，但这种欲望不可超越现实的可能性。那种见名利就伸手的做法是不足取的。因此，在考虑问题时应尽量冲破自己的思想局限，抛却个人恩怨和得失，多讲奉献，少讲索取。
劳逸结合养好肝
正常的劳动和体育锻炼有助于气血流通，增强体质，相反，过度劳累和过度安逸均可使人致病。
（1）劳力过度：过劳包括劳力过度、劳神过度和房劳过度三方面。长时间的过度用力，可致积劳成疾，久之则气衰神疲。适当休息可以减轻肝脏负担，并能为肝脏输送更多的营养，从而促进肝细胞再生和肝功能恢复，相反，如四处奔波，过度劳累，使大量血液流向四肢，进人肝脏的血液相对减少，且过度疲劳，体力消耗过多，胃肠消化吸收负担增加，肝脏负担也加重，不利于肝细胞的修复。
（2）劳神过度：肝与情志活动关系最为密切，“怒伤肝”、“思伤脾”，因此，劳神过度，不仅致心脾两虚，而且易致肝气郁结，机体抵抗力下降，也易使人患肝病。
（3）房劳过度：性生活不节，房事过度也是致病的重要因素。性生活过频，不但损伤肾精，导致疾病，还能促使早衰而短寿。历代医家都认为纵欲过度会伤阴动火，损伤正气。“色欲耗神”“纵淫伤身”这是数千年的经验总结。性生活消耗的能量很大，并可使肝脾收缩，引起缺血、缺氧，过多的消耗肝糖原，这对肝脏是十分不利的。
预防“毒”从口入关
肝“毒”知多少
常见的病毒性肝炎有甲、乙、丙、丁、戊五种类型。病毒性肝炎是由肝炎病毒引起的传染性疾病。而甲肝、戊肝病毒主要由大便排出体外、污染饮食物所致，因此把住“毒”从口人关至关重要。此外，食物中的“霉毒”也是引起肝病的重要因素。
“毒”侵入的方式
（1）食物传播。
（2）水源传播。
（3）接触传染。甲肝、戊肝可以通过与病人直接接触而传播，系日常生活接触传播。
防“毒”要有严格措施
（1）讲究卫生：养成良好的卫生习惯，既要爱护公共场所卫生，更要注意个人卫生，把好手、口二关，特别要强调对病人粪便进行卫生处理，饭前、便后要做到彻底洗手。
（2）接种疫苗：到流行区旅行的人，或与肝炎病人有接触史，应该事先注射甲肝、戊肝疫苗。
（3）消灭“毒”源：家里有人得了肝炎，一定要做好消毒工作，使用对肝炎病毒有肯定杀灭作用的消毒剂，如漂白粉、次氯酸钠、过氧乙酸、碘酒、来苏水等彻底消毒，才能切断肝炎的传播途径，免使家中其他成员染上肝炎。具体方法是：
①肝炎病人呕吐物与粪便的消毒：4份粪便或呕吐物中，掺入1份漂白粉，或取20％生石灰乳液2份加入1份粪便或呕吐物中；或用与粪便、呕吐物等量的0.5％过氧乙酸，将药液与粪便、呕吐物充分搅拌后放置6小时，均可达到消毒目的。
②病人用过的便器、痰盂的消毒：把便器或痰盂放入3％漂白粉液中浸泡，2小时便可将肝炎病毒杀死。
③病人用过的餐具消毒：将餐具放入2％碳酸氢钠或0.5％的肥皂水中煮沸20分钟。若为耐腐蚀性食具，可将其放入3％漂白粉或0.5％过氧乙酸溶液中浸泡1小时也同样有效。
④房间消毒：用过氧乙酸置于电炉上加热，使熏出的气体扩散到整个室内空间，熏毕后再密闭房间1小时。过氧乙酸按1克／立方米计算。
⑤病人接触过的门窗、墙、地板、家具、玩具等的消毒：最简易有效的方法是用0.2％～0.4％的过氧乙酸液擦拭，擦毕再密闭房间1小时。
⑥健康人的手不慎接触了肝炎病人的血液或粪便的消毒：立即用10％次氯酸钠将手上的血或粪便擦去，再浸泡于1％次氯酸钠溶液中搓洗，然后再用肥皂和流动水冲洗干净。
⑦病人的衣服、被褥、书籍、病历、人民币等的消毒：用环氯乙烷0.4公斤／立方米，或福尔马林100毫升／立方米，放在密闭的专用消毒器内熏蒸，密闭12～24小时。
（4）对患者、接触者和周围环境进行控制：
①隔离措施：对于已确诊的甲、戊型肝炎，在发病头两周内，或黄疸出现后一周内，采用肠道疾病的隔离措施，直到对甲、戊型肝炎做出特异性诊断为止，应当将血液和体液的隔离措施坚持下去。
②随时消毒：对粪便、尿和血液、垃圾、水源等进行卫生处理，具体方法如上。提供好的洗手设备。
③检疫措施：对甲型肝炎接触者进行1个半月医学观察，儿童机构出现甲型肝炎患者时，49天内不要接受新儿童。
④对接触者的免疫：接触肝炎者的所有成员，只要有可能，应立即注射疫苗进行被动免疫。
⑤对接触者进行观察：寻找遗漏的患者，监视接触者。
⑥在制作和操作食品时应严格遵守卫生法。
⑦限制牡蛎和水产品的供销，食用前要煮沸。
（5）在肝炎流行时，有些中草药有一定的预防作用。以下方剂可选用：
①茵陈50克，山栀子15克，甘草5克，煎汤服，每日1次，连服3～5天。
②蒲公英50克，甘草10克，煎汤服，每日1次，连服3～5天。
③紫花地丁、柳枝各250克，各加水400毫升，分别煎至200毫升，混合服用，每日3次，每次30毫升，连服3～5天。
④板蓝根50～100克，水煎服，或板蓝根冲剂冲服。
做好免疫防病工作
我国是乙肝发病和乙肝病毒携带者高发区国家之一，近几年，我国科学家已成功地研制出乙型肝炎疫苗，并大批量生产，经试验，此疫苗使用安全、有效，注射后的保护率在70％～90％，免疫效果持续3～5年，可有效地降低乙肝的发病率。我国卫生部已决定，把乙肝疫苗列入计划免疫范围，从1992年1月起，凡新出生的婴儿一律注射乙肝疫苗，在乙肝高发区，其他人群也要注射乙肝疫苗。
乙肝疫苗的注射方法，全程免疫共三针，半年内完成。成人及儿童在注射前，必须化验乙肝三项指标，如肝功能异常或表面抗原阳性者不能注射此疫苗。另外，发热或患有急性及慢性严重疾病或有过敏史者，禁止注射。
戒酒保肝
酒大伤身
酒大伤身，就在于饮入体内的酒精。酒与其他食品不一样，饮入后很快被人体吸收，分布全身；这是一大特点。酒精在体内仅有10％左右可以通过吸收、出汗、乳汁分泌排出，大部分由肝脏解毒，经肾脏排出体外。若饮酒过量，超过了机体氧化速度，就会发生蓄积，而造成酒精中毒。长期饮酒过量可使肝细胞变性、坏死，纤维组织增生，肝组织硬化。医学上称“酒精肝”，进而可能导致肝组织癌变。
俗话说“酒大伤身后悔迟”，这是人们在长期实践中总结出来的经验教训。因此，要饮益酒，莫酗酒，以保护自己的身心健康。
科学研究证实，酒中，特别是白酒中含有甲醇、醛类等杂质，若含量过多，超过标准，对长期饮酒者，则有害于健康。
正常人，每天摄入的酒精在160克以上，10年左右就会发生“酒精性肝炎”，这些病人中，肝肿大者占80％～100％，黄疸者占33％～67％，营养不良者占55％，上消化道出血者占20％，食道静脉曲张者占12％，有精神症状者占10％。世界上有1500～2000万人酗酒，其中约10％～20％有不同程度的酒精性肝病。在西方国家中，酒精性肝病是青年死亡的主要原因之一。在中国，虽然各种肝病中仍以乙型肝炎病毒为主，但酒精性肝损伤与乙肝的协同作用会造成更为严重的后果，因为酒精大部分要通过肝脏解毒，对肝炎患者来说无疑是雪上加霜，“冤家”对头，如水火不相容，百害无一利，所以，医生总是力劝有肝病者戒酒。
“澳抗”阳性者应戒酒
在我国，“澳抗”阳性的人很多，那么，“澳抗”阳性的人也应忌酒吗？回答是肯定的。这是因为澳抗阳性，肝功能正常的人，其肝细胞却有不同程度的损害。肝活检发现，澳抗阳性者，其肝细胞完全正常者，仅占10％，90％阳性者肝细胞呈现慢性炎症，甚至有早期肝硬化的改变。因此，澳抗阳性的人对酒精特别敏感，对乙醇、乙醛的解毒功能明显下降，即使少量饮酒也会加重肝脏损害。可见，澳抗阳性者虽然肝功能正常，又无任何不适，也应禁酒，包括葡萄酒、啤酒等低度酒。
盛情难却巧解决
在现实生活中，要做到滴酒不进是很难的，尤其是逢年过节，朋友聚会，探亲访友等重大节日，都少不了以酒助兴，但切忌“酒逢知己千杯少”“感情深一口闷”“不醉不罢休”等豪情壮饮，应提倡文明饮酒，科学饮酒，控制饮酒量，尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料，不过实际生活中要完全做到这一点很难。
因此，只能做到尽量少饮白酒，特别不要饮劣质高度白酒。
