（四）遵循年龄规律
到了退休年龄就应退休；退休后就应以休养为主。不可退而不体，或安排大量家务劳动，从早忙到晚，像中年人一样紧张；或以“发挥余热”为名，重新到社会上去承担繁重的工作任务，退休之后比上班时更忙更累。需知年龄是不饶人的，岁数大了，体力必然有所衰退，体质必然不断下降，再承担繁重的家务和工作任务，超负荷的运转必然会打破人体变化的规律，而给人体健康长寿造成损害。
20．爱与健康有何关系
人们一提起爱，总是联想到男女之间的感情。其实，所谓爱，内容是很广泛的，除了男女之爱外，也包括父母之爱、朋友之爱以及爱自己的感情等等。专家发现，爱，不论属于哪一种，都对身心健康大有益处。因为不论是爱一个人或被人爱的时候，身体的免疫力都可以保持在最高水平。
哈佛大学一专家研究了爱与健康的关系，发现给人以爱可增强自己的免疫系统，有助于抗击病原菌的侵袭。无私的爱和关心照顾他人的真情与个人身心健康有直接关系，幽默感和与人为善的态度也有促进身体抗病能力的作用。
科学家们指出，若你对自己和他人充满爱意，这种精神会作用于血液淋巴细胞，使它发挥更大的抗病功能。这位专家是哈佛大学专门研究上述问题的一个研究小组的成员。该研究小组主持人、心理学家迈克雷兰说，他们曾经对人做了有关爱与人体免疫之间相互关系的研究，发现爱一个人或被人爱时，其免疫力保持在高水平上，免疫机能将得到进一步加强。
西方曾出版过一本《爱情·药物·奇迹》的书。书中说道：发脾气易使人生病这一现象并不是偶然的。研究显示，失望情绪确实可以降低一个人的免疫力。所以，专家规劝别人：不但要爱自己，也要爱别人，这对增进健康大有裨益。
21．婚姻与寿命有何关系
一个人的终生是否感到幸福，与寿命的长短有密切的关系。感情上的幸福与不幸对寿命的影响，已被许多医学研究所证实。在影响人类寿命的生活幸福感问题中，最重要的是人际关系，而婚姻状况与夫妻感情在人际关系中占据最为突出的位置。许多调查研究证明，婚姻状况如何，不仅影响人的身体健康，而且关系到人的寿命长短。
据美国卫生部的一项调查资料显示：已婚者比独身者长寿。在25～34岁的已婚男子中，死亡率为0．15％，独身者则为0．35％。35～44岁的已婚男子，死亡率为0．31％，独身者则为0．83％。在妇女中，各种年龄独身者的死亡率，均为已婚者或曾婚者的两倍。这项调查充分说明，尽管婚姻生活能给人造成一些日常压力，但是总的说来，婚姻是有利于长寿的，特别是幸福婚姻更是如此。
当人达到适当的年龄，性成熟之后，结婚，建立一个温暖和睦的家庭，对人的身心健康大为有利。在现实生活中常常可以看到，那些年龄较大而又尚未结婚的人，多数情绪不佳、患有神经衰弱等。有研究表明，独身者与有正常婚姻家庭的人相比，其疾病发病率明显增高。日本有学者报告，在心脏病、脑出血、肝硬化等疾病发病率及人群自杀率方面，独身者都明显高于结婚者。
22．为什么喜新厌旧会减寿
据统计，近些年来在法院审理的离婚案件中，因“第三者”插足、夫妇一方喜新厌旧而导致夫妻感情破裂的“外遇型”离婚案越来越多。这些案件的当事人，大多经历过一个较长时间的矛盾和痛苦的心理变化过程，给身心健康造成了严重的损害。
首先，企图抛弃原来配偶而另求新欢的有夫之妇或有妇之夫，他们为了达到个人目的，往往要昼思夜想，“想方设法”，时间一长，就会造成植物神经紊乱，出现全身无力、注意力不集中，整天昏昏沉沉，记忆力衰退，白天想睡觉，夜里却失眠、多梦。特别是由于“第三者”的诱惑或勾引、鼓动或怂恿，会造成一对原配夫妻的相互厌恶或嫉恨，感情破裂，反目成仇，造成很大的精神损伤。
其次，由于夫妻矛盾激化，彼此不能保持稳定的情绪和正常的生活，往往会引起一些精神上的疾病，进而使体内有益的酶和乙酸胆碱激素分泌紊乱，造成内脏器官失调，不仅容易发生内脏病，而且会引起血压升高、冠状动脉闭塞等疾病。
美国本松博士研究证明：精神平衡被破坏，往往导致多发病，严重时会诱发癌症。离婚率居世界之首的法国边境山城高东镇。人口死亡率也较高，据对该镇5000名居民的调查，发现离婚者患高血压、心脏病、癌症和感情失调等疾病者高达77．3％。
不管从理论上讲，还是从实践中看，喜新厌旧和离婚，都是与长寿成反比的。而且闹离婚闹得越凶，闹得时间越长的人，其寿命也就会越短。
23．从容为什么有益长寿
古人曰：“寿自从容来”，这是不无道理的。
从容，即舒缓、平和、泰然、大度、恬淡之总和。从容之人做事不急不慢，不躁不乱，不慌不忙，井然有序，而对外界环境的各种变化不愠不怒、不惊不惧、不暴不弃，虽遭挫折而不沮丧，虽有成功而不狂喜。从容，不仅反映了一个人的气度、修养、性格和行为方式，而且是一种符合人的生理、心理需要的有节律的、和谐、健康、文明的精神状态和生活方式。
“事从容则有余味，人从容则有余年。”从医学上寻根求源，从容之人能相对地保持心态平衡，较好地协调内在环境和外在环境的关系，使人体的神经系统、内分泌系统处于一种很有规律的缓释状态。因此，从容之人心脑血管和其他器官受刺激的次数相对显著减少，气血平和则百病难生，这是从容者多长寿的奥秘所在。
从临床可以看到，患心脑血管疾病，如高血压、中风、冠心病、心肌梗塞者，往往都是A型性格的人，这种人处世急躁，易冲动、忙碌不堪、缺乏从容的气度。而从容之人，则很少患高血压和心脏病，也很少患恶性肿瘤和胃肠功能紊乱等疾病。可见，从容确是一种有益健康的生活态度。
“处世从容日月长”，这是前越南国家主席胡志明先生的一句名言。它不仅有着深邃的人生哲理，而且蕴含着养生长寿的奥秘，我们不妨经常用它来警示自己。
24．生气为什么会损寿
世间万事中，损害健康和长寿最甚的，莫过于生气，诸如咆哮如雷的“t怒气”，牢骚满腹的“怨气”，齿唇难辩的“窝囊气”、“冤枉气”等等。
现代医学研究证实，生气动怒对人体健康起码有十害：“一害肝脏：怒则气滞郁结，肝气不顺，肝胆不和，引发肝病。二害呼吸系统：可引起气促、胸闷、肺腔膨胀，气逆咳嗽和哮喘。三害消化系统：可致胃粘膜充血，胃酸分泌增多，胃肠蠕动减弱，食欲减退，消化功能降低，容易诱发胃溃疡。四害心血管：可致全身肌肉紧张，心跳加快，血管收缩，血压升高，从而诱发心肌梗塞、脑溢血。五害神经系统：可引起神经衰弱、反应性精神病、精神分裂症、失眠多梦。六害肾脏：逆气冲击肾脏，会导致肾衰，腰膝酸软无力、性功能下降。七害泌尿系统：可引起尿急、尿频。八害皮肤：可引起皮肤干燥、萎缩、枯黄失泽。九害内分泌：可引起激素分泌紊乱，造成内分泌功能失调，诱发月经不调和糖尿病。十害引发猝死，现实生活中大怒暴怒后面赤耳红、心悸血涌、吐血而死者不胜枚举。”
美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对人体健康的影响，设计了一个很简单的实验：把一支玻璃试管插在有冰有水的容器里（冰水配合为零摄氏度），然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。研究发现：当一个人心平气和时，他呼吸时水是澄清透明无杂的；悲痛时，水中有白色沉淀；悔恨时，有淡白色沉淀；生气时，则有紫色沉淀；爱尔马把人在生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，12分钟后，大白鼠竞死了。由此爱尔马分析：“人生气的生理反应十分强烈，分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。因此动辄生气的人，很难健康，更难长寿。”
25．幽默为什么有益健康
在心理学上，幽默是指人的气质、性格和情绪等精神境界的范畴。哲学家把幽默视为“浪漫的滑稽”；医学家则认为，幽默是人的一种健康机制。
人在事业、生活、处世等方面，难免会遇到某种挫折与困难，这些不利因素往往会诱发负面情绪，造成心理压力，影响身心健康，甚至导致患病。重大的精神创伤是明显的心理致病因素。然而，近年来的医学研究表明，日常生活中的小事困扰，同样也可导致身心疾病。具有幽默品质的人，常常能善待困扰，缓解矛盾，平衡情绪，从而保护自己的健康。如一辆汽车从你面前疾驶而过，溅了你一身污泥，你一定会气愤不已，甚至大发雷霆，这种反应不仅不能改变已经发生的事实，反而还会引起你的血压暂时升高等一系列不良症状；倒不如对自己说：“运气真好，没被撞死。”再如，某足球队在一次重大比赛中惨败，当记者问其教练，何时可以扭转乾坤？他回答道：“唱完‘国歌’以后。”这位教练运用幽默的力量，来减轻惨痛现实带来的打击，从而抹去灰心和失望，以便重整旗鼓。善用幽默的典型事例还有：著名的哲学家苏格拉底一日与他的学生在庭院里正谈论学问，突然他夫人大声叫骂着从屋里出来，随后提了一桶水，莫名其妙地泼到苏格拉底的头上。如此尴尬的场面着实让人难堪。但哲学家却笑着对他的学生说：“我早就知道，打雷之后，必定下雨。”学生们被他的幽默所感染，连他的夫人也转怒为笑了。幽默化解了一场心理紧张的危机。
幽默虽然与人的秉性有关，但幽默风趣也可以培养。具有幽默感的人必须具备丰富的经验，独创的能力，打破常规的思路。培养幽默感，要积极地投身社会工作，进行创造性的劳动，锻炼自己具有机敏性、灵活性。此外，多读些幽默小品、名人趣闻轶事、歇后语。对周围熟悉的人不妨常说些有趣的话，用幽默来表达自己的观点。这样，在生活中，常常会化干戈为玉帛，化敌对为友情。
幽默是一种心理自卫行动。学会幽默，以求得内心的安宁，这县一种自我生理保健的良方。
26．笑为什么有益健康
俗话说：“笑一笑，十年少。”“笑口常开，健康常在。”这是有一定道理的。
笑，可以治病，增进健康。哲学家卡拉肖夫认为：“笑的时间是一段特殊的时间。”这段时间会完全改变人和世界之间惯常的关系。笑能治愈气喘、偏头痛、背痛及某些性障碍，笑还可以增强心脏功能，降低血压，刺激消化和促进睡眠。法国心理学家认为，笑能够使人的机体返老还童。1分钟的笑，抵得上45分钟的松弛活动，能起到服用维生素C的作用。
笑的时候，可使人机体内发生一场真正的“生物化学暴风雨”。这种“暴风雨”能消除疲劳，改善血液循环。笑是肠道健康的保健操。女人常笑，可使其终生永葆青春，皮肤可保持弹性，不起皱纹。正因为笑可以治病，目前有些国家专门设立了“笑疗医院”，由幽默大师和医师共同承担对病人的“笑疗”，效果甚佳。
为了用笑实现恢复童年时代欢乐情绪的梦，有人建议每天对着镜子回忆美好往事，做出笑脸，并每次留住几秒钟。还有人主张每天大喊50次：“美哉！我的感觉太好了！”认为这样可以产生好情绪。有的心理学家认为，喜剧影院、使人精神振奋的音乐，晚间亲朋好友聚在一起回味往事、赠送出人意料的好礼物，都是引发笑的良方。不过，这些所谓良方，只能起15分钟的作用，时至今日。还没有哪位心理医生能使人们成为一直乐观愉快的人。
笑，能使人健康长寿，这是确定无疑的。笑，又是向别人索取不到、用金钱也买不来的。笑，是每个人自己拥有的财富，但愿您充分利用这种“财富”，笑口常开吧！
27．哭为什么有益健康
人们常说：“笑比哭好。”笑，固然对健康有益；但哭，亦对健康有益。有些人有这样的体会和感受：当受了委屈或沉浸在悲痛欲绝之时，只要痛痛快快地哭一场，就会感到解除了抑郁、忧愁和悲恸，颇有轻松之感。生活中常有这样的事例：突如其来的巨大悲痛，令人难以排解，这时有人劝：“哭出声来吧！”结果，痛哭一场，往往就会使人从悲痛中解脱出来。
一些专家对眼泪进行分析之后认为，哭，是感情冲动时流出的眼泪，其化学性质与眼部受机械刺激时流出的眼泪是不同的，前者中含有更多的蛋白质，其中有些生物化学物质，正是能引起血压升高、心率加速或消化不良的“罪魁祸首”；当人哭时，这些物质较多地随眼泪排泄出来，对健康自然是有利的。从这个角度说，哭，是机体对有害物质的一种自我调控功能。何况，“哭”出了烦闷、抑郁和悲痛，使人心情变得略为舒畅，也是对精神（心理）的自我调节方式之一。
28．为什么忍耐有益长寿
发怒对人（特别是对老人）来说，是有百害而无一益的。老年人要保持健康的心理和身体，重要的一条就是息怒。老年人肝血渐衰，易急躁，若某种愿望和打算落空，或子女说话做事违背自己的意愿等，都容易造成发怒，从而影响健康长寿。
有资料表明，凡健康长寿的老人都有一个共同的特点，那就是性格平和，恬淡宁静。而要做到这一点，最基本的就是要“忍”。古人曰：“能忍寿亦永”，这是千真万确的。
