美国著名心理学家赛利格曼提出了一个幸福的公式：总幸福指数=先天的遗传素质 后天的环境 你能主动控制的心理力量（即H=S C V）。先天的遗传素质我们无法改变，后天的环境，我们则可以通过努力，得到有限度的改善，而关于幸福公式中最后一个部分心理力量，则是最能被我们所掌握的力量。想幸福吗？那么请控制自己的情绪，掌握自己的心理。
近年来，有人提出另外一个幸福的公式：幸福=现实/欲望。在这个公式中，现实往往是一个变化不大的定值。既然现实这个“分子”变化不大，那么只有降低欲望这个“分母”，才能提升幸福这个结果，即幸福感的大小就取决于欲望的高低。欲望越高，幸福感就越低，欲望越低，幸福感就会越高。
凯瑟琳身材窈窕，容貌姣好。年青的她每天都有不同风格的打扮，或清纯，或时尚，或知性，或性感，同事都说凯瑟琳简直是美丽的化身，是百变美眉。在一片赞扬声中，凯瑟琳的虚荣心越发膨胀起来，为了打扮得更惹人注意，更提升品位，她不惜花大手笔的钱去购置时尚名贵的珠宝、名牌服装、高档箱包……但是，作为一个普通小白领，凯瑟琳的收入有限，和强烈的物质欲望不成正比，甚至已经负债累累，信用卡公司一直催她还账。
一天，女友又夸凯瑟琳的手包漂亮，符合她的气质。凯瑟琳看到四周没人，就叹了一口气说其实自己的生活很累，别人看到的只是一个光鲜亮丽外表，但实际已超出自己的承受范围，变得疲惫不堪。她也反省过自己，超负荷地购买名牌物品似乎也没让自己真正开心过，只是她喜欢听别人的夸奖，而欲望一旦打开，就让人欲罢不能。
女友开始并不知道凯瑟琳透支那么多用来买奢侈品，现在知道实情后，就真诚地说“凯瑟琳，你已经够美了，即使不用名贵物品点缀。”后来，两个人就欲望和幸福感聊了很多。他们发现，如果想要的东西太多，被欲望压得喘不过气来，就没有心情去品尝更美的生活。但如果没有那么多欲望，让自己的节奏舒适有度，生活反而更美好、轻松。
美国的《快乐研究杂志》中刊登了一篇十分有趣的文章，说研究人员通过长期跟踪调查发现：男性20多岁时最不快乐，而女性此时最为快乐。但男性随着年龄的增长，快乐感会慢慢超过女性，到了48岁，男性的总体幸福感超过女性。
为什么男人年青的时候感到不快乐，而中年以后才感觉幸福呢？研究人员分析，年青男性不快乐，主要是在经济状况方面不满足，年青男性想得到的东西太多，梦想太大，欲望太盛。比如几乎所有年青的男性都梦想得到暂时没有能力得到的名车、别墅以及美女。但是，理想和现实总是存在巨大的落差，所以，年青男性就会感到沮丧。
步入中年以后，男性距离自己的梦想越来越近，对自己的家庭生活和财务状况感到满意。更重要的是，中年男人经过岁月的沉淀、生活的充实，不再像年青时一样认为名车、别墅会给自己带来快乐，而是认为生活平稳、与孩子相处、家庭和睦才是生活的最终意义。欲望降低了，幸福感就提升了，所以中年男子比年青男性的幸福感要强。
事实就是这样，男性到了48岁才觉得有充足的幸福感，并不是来自于财富的累积，也不是权势的拥有，而是他们历经世事后，降低了欲望，所以才抬升了自己的幸福感。假如一个男人，心中总有永不遏止的欲望，他必然得不到快乐和幸福，甚至可能走到幸福的反面。比如一些中年官员随着权力越来越大，欲望反而越来越大。天网恢恢，疏而不漏，欲望膨胀的直接后果就是贪污犯罪，然后被发现，得到法律的制裁……
所以说，幸福感与欲望成反比。要获得幸福感，就必须最大限度地控制和降低欲望。只要你降低一分欲望，你便会得到一分幸福。
常言道：“物极必反，水满则溢”。说的也是类似的道理。凡事都有一个度，超过那个度就会走向它的反面。吃饭是好事，吃多了会得病，疼爱小孩是好事，如果溺爱可能爱出坏品格，水加温到100度就变成水蒸气。所以，我们做事情就需要考虑自己的承受所及，留有余地才能让生命走得长、走得远。
快乐和幸福，其实在于内心。有人说：心有多大，舞台就有多大。但是很大很大的舞台，有时候并不是你所能掌控的，也并不能带给你幸福。我们要做的，就是降低不切实际的欲望，凡事适可而止，这样幸福就会水到渠成。
健康学家告诉我们，饭不宜吃得过饱，八分为最好。其实，生活和做人也是如此。遵循八分饱的尺度也是最合适的。所谓人生的八分哲学，指的是人不要有太高的欲望，把握一个合适的度，才是让别人和自己都最舒服的状态，更是一种处世的艺术和幸福的源泉。
如果用十分的力气算是竭尽全力的话，请只用八分，永远要留两分给自己。因为“天道忌盈，业不求满。若业必求满，功必求盈，不生内变，必招外忧。”
人为什么会感到不幸，是因为他的现实情况和他的欲望相差太远。欲望是人性的弱点之一，欲望是最难克服的弱点。我们每一个人要想保持快乐幸福的状态，就要下大工夫降低自己的欲望，同人性的弱点作斗争。把自己的欲望降到最低点，追求内心的平静，这样才会快乐和幸福。
