在处理压力方面，鱼儿们可以说是得心应手。面对来自四面八方的水压，鱼类可以巧妙地运用鱼鳔使自己或沉或浮，或停或走，在江河湖海中自如游走，游刃有余。那么，作为一名职场中人，面对工作中的压力，我们应该从鱼儿身上得到什么样的启发呢？
智慧鱼的抗压法则
随着工作节奏越来越快，压力让我变得越来越烦躁不安，每天回到家，我总是疲惫不堪地往床上一躺，恨不能让自己就这样一睡不起才好。当然，这样的状态难免会让我抱怨不断，叫苦连天。
终于有一天，智慧鱼听得不耐烦了，忍不住提醒我说：“一直都在听你抱怨，你的问题会因为不断的抱怨而得到解决吗？看你抱怨得这么起劲，是不是它会让你获得更多的能量啊？”
我白了智慧鱼一眼：“你竟然还讽刺我！哼！我知道抱怨解决不了问题，抱怨会让我意志更加消沉，但我总得找个方式宣泄一下压力吧！”
智慧鱼在水里一沉一浮，悠然自得地说：“提到压力，我还真是有的说了。老实说，在这个世界上可能只有我们鱼类是最懂得什么是压力和如何处理压力的了。你想啊，我们生活在水中，时刻都在受着四面八方的水压。如果不懂得处理压力，早就被压扁了。”
“嗯，那你倒说说看，”我心不在焉地问：“你们鱼儿是怎么应对压力的呢？”
“因为我们有鱼鳔，”智慧鱼淡淡地说，“鱼鳔是我们鱼类体内一个小气囊，充当着水压平衡器的角色。它最重要的功能就是通过充气和放气来调节水压平衡和控制身体沉浮。当水压过大时，鱼鳔也会相应地充更多的气，来与外界的气压相抗衡，达到内外平衡的状态，我们就不会被水压挤扁了。也就是说，当你让自己的内部气压足够强大时，外在的压力就不会伤害到你了。”
“原来如此，”我苦笑道，“可惜我没有鱼鳔。也不会在体内制造压力场。”
智慧鱼笑了：“其实，也并不是所有的鱼都有鱼鳔的。”
“哦？”我的兴趣这回真的上来了，“那它没有被挤扁吗？”
智慧鱼又向我卖起了关子，绕着鱼缸兜了一圈才给我讲起了下面这个故事。
上帝在创造鱼类的时候，将鱼的种类设计得多种多样，大小各异。而且，为了让它们更适于水中生存，上帝把它们的身体设计成流线型，身体表面十分光滑，这样鱼儿在游动的时候就可以大大减少水的阻力。
当上帝把鱼类放到大海中的时候，忽然想起一个问题：鱼们的身体比重大于水，这样，鱼一旦停止游动就会下沉，沉到一定深度就会被水的压力压死。于是，上帝赶紧找到这些鱼，又给它们一个法宝，那就是鱼鳔。鱼鳔是一个安置在鱼儿体内可大可小的气囊，鱼类可以用增大或者缩小气囊的办法来调节身体内外的压力平衡，就不必担心被海水压扁了。
但是，当所有的鱼类都装备上了鱼鳔之后，上帝发现唯独没有找到鲨鱼。鲨鱼是个调皮的家伙，它一入海便消失得无影无踪，上帝费了好大的劲也没有找到它。上帝想，这也许是天意吧，既然找不到那就只好由它去了。不过这对鲨鱼来讲实在是太不公平了，它们可能会因为缺少鳔而沦为海洋中的弱者，最后被淘汰。上帝长叹一声离开了海边。
亿万年过去了，上帝想看看当年那些鱼现在到底怎么样了，他尤其想知道没有鱼鳔的鲨鱼如今是不是还存在，是否已经被别的鱼灭绝了。
当他将海里的鱼类家族都找来的时候，发现经过亿万年的变化，所有的鱼都变了模样，当初的影子一点都找不到了。
面对千姿百态、大大小小的鱼，上帝问：“谁是当初的鲨鱼？”这时，一群威猛强壮、神气飞扬的鱼游上前来应声报道，它们就是海中的霸王--鲨鱼。上帝十分惊讶，心想，这怎么可能呢？当初鲨鱼没有鱼鳔，要比别的鱼多承担多少压力和风险啊，可现在看来，鲨鱼无疑是鱼类中的佼佼者。这到底是怎么回事呢？
鲨鱼说：“没有鱼鳔，我们就无时无刻不面对压力，一刻也不能停止游动，否则就会沉入海底，死无葬身之地。所以，亿万年来，我们就一直不停地游动，游动成了我们的生存方式。也因此练就了我们最强壮的躯体。使我们成了海中的霸王。”
听完这番话，上帝恍然大悟。
我也恍然大悟，原来，问题的关键就在于面对压力的心态和方法。
在职场中，每个人都面临着不同的挑战，承受着不同的压力，每个人都会面临挫折、失望、沮丧、失败。因此你要学会及时调整自己的情绪，并慢慢摸索出适合自己的减压方式，学会随时为自己创造轻松、愉悦的身心环境。
现在，心理学界兴起一个新的名词--压力管理，就是告诉人们压力的产生、危害及化解方法。压力产生的原因是多种多样的，危害也是显而易见，毋庸多言，最关键的是，作为一个职场中人，我们应该学会如何面对压力。
心理学家在研究压力管理的时候发现，压力大致可以分为躯体压力与精神压力两种，二者呈相关--当躯体压力大时，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。当我们通过放松来释放躯体压力时，精神的压力也同时得到了释放。这就为我们缓解压力找到了切实可行的方法，即我们可以通过训练身体的放松来调剂身心。比如肌肉放松训练、冥想与想象、倒数放松、自我催眠、一分钟放松技巧等。
另外，经常处于压力中心的职场中人，掌握一些实用的压力处理技术也是很关键的，比如写压力日志等。同时，压力管理专家们还提示人们，无论外界环境如何，保持积极心态是非常重要的。良好的心态能够增加人们应对压力的能力，不良的心态本身就像一团乱麻，干扰人的内心。当然，更主要的是要对压力有正确的观念，压力并不可怕，可怕的是我们对压力有不恰当的观念与反应。越怕压力的人每天都生活在压力的恐惧中，喜欢压力的人在任何压力面前都会游刃有余。
我们不难发现，真正被压力催垮的并不是那些承受巨大压力的人，而恰恰是那些对压力缺乏认识，或对内心压力缺乏觉察能力，或对压力没有处理技术的人们。所以，每一个职场中人都应该学会压力的管理技巧和心理应对方式，我们在本章后面的内容当中会详细地介绍。
一次只做一件事
我们每个人的生活原本都是丰富多彩的，那种拒绝改变、以为一成不变才是安全的人往往会收获一潭死水。所以，我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨练。缺了哪一样，我们的生活都会因此而显得单调乏味。所以，不必对变化和压力“谈虎色变”，应采用积极乐观的心态去面对它。
要知道，无论是对于个人，还是一个团队，“压力”这种看不见的杀手都具有极大的破坏力。据美国相关部门的一项调查研究表明，一些竞争激烈的大公司每年因为员工工作压力所造成的经济损失达3050亿美元。而过重的工作压力对个人的身心健康的损害也是我们有目共睹的。所以，如何处理、安排和缓解压力就成了职场中人不可或缺的生存智慧。
一次，凤凰卫视的首席记者吴小莉做客新浪网接受网友的提问时，有位网友提问说：“我想请教你，你是如何处理工作压力的。”吴小莉没有正面回答，她说：“我有一个良好的心态，不管遇到多大的压力或者问题，我都会咬咬牙，告诉自己，明天会更好。”
接着，吴小莉说：“我能够有这样的心态。是因为我有一个对待事情的良好态度：最想做的事情，就要最想做的付出，要用心地对待每一件你最想做的事情。像我这次到北京来，我是上个星期二来的，然后我去了上海、绍兴，作了一个纺织博览会的活动，再来到北京做农业部的论坛，做论坛的主持人，今天在这里和新浪朋友们聊天，我都在一直告诉自己说，每一次做好一件事情，比如说我现在跟大家聊天。我一进来就关了手机。因为这个就是我现在最想做的事情，最想做的付出。明天上午我还有两个采访要做，我一定要做好准备。”
吴小莉又说：“所以我觉得，再强的人、再有能力的人，他也需要一个良好的人生态度。对于工作上的压力，我就是一直用自己对待事情的态度来缓解的。”
同时，吴小莉还教给网友们一个舒缓压力的小窍门。
握紧十指，攥紧拳头，直到不能再紧，突然放松，充分体会放松的感觉；攥拳并将前臂紧贴上臂，直到不能；抬肩、收胸、收腹，直到不能再收；大腿、小腿、足向前伸直，直到不能；面部肌肉龇牙咧嘴，直到不能。当你感到压力过大，身心俱疲时，不妨反复多做几次这样的动作，同时还要多参加一些体育运动，就可以离压力远一些，再远一些。
当然，真正想从根本上缓解工作带来的压力，还得从心理上入手。不妨尝试以下方法，习惯成自然，让自己的意识之中形成化解压力的自动机制。
用“乾坤大挪移”对付压力
人们在面对巨大压力的时候，会产生兴趣下降、意识变窄的反应，这个时候要学会从压力当中抽身出来，转移注意力。
在工作中遇到压力时，很多人往往选择直面压力，以为这才是一种坚强的表面，其实这并不是最好的选择。而且这种状态多数情况下都会演变成负隅顽抗的被动局面。
压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到轻松快乐的事上来。比如做一下体育运动，体育运动能使你的压力得到很好的渲泄，经常参加运动的人常常能体会到运动过后的轻松和舒泰。也可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。而往往在这个时候，你就会发现压力其实也没那么大。这种暂时的转移可以让人的身心保持一种弹性，可以更加从容地面对压力。这个时候，你的坚强、坚持才是更有力量的。
有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会特郁闷：为什么会这样呢？为什么不是自己呢？
其实你只要尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。
学会取舍，解开心锁
有一则小寓言，说有一种小虫子喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上的重物压死了。
人不是小虫子，但人在生活中的行为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。
假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？
谢谢你，压力！
虽然我们一辈子都在和压力作战，但，人生又怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个轨迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。所以，当我们尽情享受生活的乐趣时，都应该对当初让我们头疼不已的压力心存一份感激。
学会做到心懒人不懒
有些人整天忙忙碌碌但是却精力十足；有些人却没做成多少事反而把自己累得心力交瘁。其中的诀窍就在于前者学会把心思用在有效力的地方，而后者却恰恰相反。
我们常常爱犯这样的错误--盲目地为一些琐事操心，却不肯坐下来静静地想一想，你所担心的事情有多少是真正会发生的呢？比如：如果我失业了怎么？爱人背叛我怎么办？……
爱操心的人还会担心得更多：上司要的报告今天要是赶不完怎么办？下午有个不太想见的外地客户要来，晚上还得请他吃饭，明天他要是不走怎么办？过两天要出差，得带些什么东西？这样毫无意义地东想西想怎能不损耗精力，Kill时间？
与其为“有可能发生”的事情做无谓的担心，不如脚踏实地、专心至致地做好现实中的事。要知道，很多的焦虑和担忧其实并不是环境造成的，而是我们自己的性格使然……
说出你的担忧
有人说“快乐越分享越多，忧愁越分享越少”，事实也的确如此。在生活或工作当中有了不如意的事情，与其憋在心里让它发酵膨胀不如找个朋友倾诉一下，一来倾诉本身就是一种宣泄；二来你当下的不快乐有可能只是你一时的短视和执迷，如果在和朋友的倾诉过程中交换一下不同的看法和观察角度，也许会给你一种豁然开朗的感觉，压力或担忧也就迎刃而解了。当然，倾诉对象也可能是难得的“蓝颜知已”“红颜知己”，如果是年长许多的“忘年交”那就更难得了，你可以从对方那里得到很多宝贵的经验之谈。
再忙也要放松一下
对于上班族来说，经过一个上午的忙乱之后，午饭后来一段小小的午休是非常重要的。但是，躺在床上呼呼大睡的愿望不但有点奢侈，而且也没有必要。可以靠在椅背上，把脚稍稍垫高，在脸上盖一张报纸，既可挡光，又可告知同事：午休时间，请勿打扰。这样的休整只要一刻钟就可保证有个精力充沛的下午。据说丘吉尔当年一直都保留着这个午休的习惯呢。
上班时的放松其实有很多方式，可以喝杯提神醒脑的茶，现在有很多种类繁多的“花茶”，对于女性上班族不啻为一帖清凉剂，什么金莲花、勿忘我、红玫瑰、彩菊花等等，它们不仅名字动听，泡在杯里也好看无比，自己可以再加点枸杞子、藏红花、竹叶茶或山楂干，那一杯水简直就成了工艺品，单是看着就让人为之一振，喝下去更是有益健康。
周末随便逛逛街，和朋友小聚畅谈，或放下手头的一切工作琐事到就近的自然景区做一次旅行，都会让你倍感轻松。
好习惯，零压力
这段时间老婆出差不在家，所以每天晚饭后我都会上网聊天打发时间。聊到无话可说的时候就倒头睡觉。一天晚上，正当我要倒头睡去的时候，发现智慧鱼在鱼缸里和我打招呼，示意我过去。
“喂，我的主人，你这已经是第108次上网聊天了，据我的经验，热心网聊可不是什么好习惯。”
“小鱼儿，你什么时候也学起我老婆的作派来了？学会管制寡人了？”
智慧鱼：“……”
“哎，和你开玩笑了，我上网聊天一来是打发时间，二来也是放松一下嘛，难道你不觉得这也是释放压力的一种方式吗？”
智慧鱼：“嗯，以我的智慧之眼怎么会不了解你的心思？但是我要告诉你的是，如果你换一种上网习惯也许会更能帮你减压。”
我：“哦？”
智慧鱼：“其实很多人之所以经常觉得压力大，是因为他们没有养成随时随地减轻压力的生活习惯，这就很容易让压力累积起来，等到你觉察的时候其实压力已经存在了。如果你能够按我所说的方式去做，养成良好的生活习惯或者思维习惯，我可以保证让你在生活和工作中与压力基本绝缘呢。”
洗耳恭听了智慧鱼的“零压力”生活法则之后，我记录如下，并把它们命名为压力管理的“九阴真经”。
真经一：充分利用互联网
互联网不仅仅只是聊天、发E-mail的工具，它还应该成为你职业生涯中的最好帮手。比如，要是你对如何找到一份更适合自己的工作心存疑惑，那么kforce．com将教会你怎样做好简历，怎样通过面试，以及怎样通过适当的方式提出薪金要求，等等。
如果你正在创业，那么inc．com将教你如何做出规划和筹集资金。
总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它们，并在日常的工作和生活中留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，那么你会更多地占有资源、占有信息，这些资源和信息在关键时刻就会成为你应对压力的支持系统，让你时时拥有“柳暗花明”的感觉。
真经二：正确评价自己
将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表做出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处同时有效克服缺点。
真经三：克服畏惧情绪
很多的失败者也许始终都没有搞清楚这样一个真相--那就是我们的失败往往不是现实的困难造成的，而常常是我们自己的畏惧心导致了半途而废。畏惧心也会影响一个人潜力的挖掘和发挥，要想克服人人都会有的这种畏惧情绪，我们可以从一些小事入手。比如，尝试主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。只要你肯于在日常的生活中经常尝试一些你想做却不敢做的事，时常挑战自己，那么你就能让自己在工作中逐渐拥有无所畏惧的魄力。
真经四：让生活有秩序
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。比如，每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。也许你觉得这些都是可为可不为的琐事，但是当你放弃这样做的同时也就放弃了使工作井然有序的好习惯。
闭上眼睛想一想，光是堆满了报告、备忘录的办公桌和邮箱里一大串需要回复的信件是不是就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪？
另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让人一天都有好心情。
真经五：保持平和的心境
不要总是让自己和压力纠缠不休，要学会培养几种健康和兴趣或者个人爱好，这是保持良好心境的关键。比如，你每天至少得从事一种体育活动，时间不少于半小时；或者在每天临睡之前利用十五分钟的时间，不受任何打扰地冥想或者放松一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
真经六：不要寄望或轻信他人
不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。
真经七：坚持自己的价值观
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金钱、富于变化的生活、不断超越自我还是踏实平淡的寻常日子？然后想想现在的工作能不能给你提供这些条件或者感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作或者调整一下自己的观念了。
真经八：保持活力
如果你是一名很容易感到疲劳的职场白领，那么你最好不要把原因归结为是工作过量。事实上，大多数情况下我们的疲劳都是因为忧虑、紧张或不快的情绪造成的。
所以，请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。
真经九：正视现实
英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处；全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪，不如正视现实，吸取教训，为以后更好地工作积蓄力量。
热爱是最好的减压阀
让人们在工作中失去快乐、变得忧虑、疲劳和神经紧张的往往不是压力，也不是所谓的超负荷，而常常是你对工作失去了兴趣、丧失了热情的缘故。我们看到：那些事业有成，创造了丰功伟绩的人无一不是对工作抱有极大的兴趣和热忱的。在他们心里长存一个坚定的信念：因为我热爱我的工作，所以所有的压力都会成为我前进的动力。他们正是在这种力量的驱动下一步步迈向成功的。
在越来越崇尚自由，遵从人性的今天，人们常常会在口头上说这样一句话--除非做自己喜欢的工作，否则就不该死守一份工作不换。人们也曾经告诫自己，生命太短暂，不能在不喜欢的事情上浪费我们的大好时光，于是，“寻找理想”便成了我们不断跳槽的最佳借口。然而，如果我们只着眼于追求未来的理想工作，而不珍惜和把握今天的工作，这无疑是得不偿失的。
一般来说，当你遇上不喜欢的工作时，可能存在两种情况：一是这工作确实不适合你，二是虽然适合你，可你却不喜欢这项工作。如果你属于第一种情况，建议你调整一下目前的工作，与改变自己的个性特征相比，换工作更容易些，所以你有必要考虑换换工作。如果你是第二种情况，你很幸运地找到了一份适合你的工作，但有一个小小的问题困扰着你，就是你不喜欢这份工作。对于这种情况，你要试着去爱它。
五十年前，有个心理学家做了项有趣的实验，比试完成一份极为枯躁乏味的工作，比试分成A、B、C三组，工作做完后，其中A组会受到低奖赏，B组受重奖，C组无奖赏。除此以外，A组还要认真地向别人说这项工作多么有趣。结果A组（低奖赏的组）比其余两组都更喜欢这项工作。
上面这个心理学实验说明了什么呢？实验结果明白向我们说明了这样一个事实：热情和兴趣是可以培养的。只要你真正调动你的感官，努力在工作中寻找乐趣，你就会慢慢地接受它，爱上它。
维莉是一位打字员，她发现，试着去爱工作很有意思，这样会使人得到很多的报偿。她在一封信中讲述了下面的故事。
我们办公室一共有四位打字员，分别替几个人打信件。我们经常因工作量太多而加班加点。
有一天，一个副经理坚持要我把一封长信重打一遍，我告诉他只要改一改就行，不需要全部重打。可他对我说：“如果你不重来，我就另外雇人了。”我气得要死，为了这个职位和薪水，我只好假装喜欢重新打这封信。
干着干着，我发现如果我假装喜欢工作，不知不觉中我竟然会真地喜欢做这件事情了，而这时我的工作效率就会提高。这种工作态度使我受到大家的好评，后来一位主管请我去做私人秘书，因为他了解我很愿意做一些额外的工作而不抱怨。
心态的转变给我带来了奇迹。我试着通过去爱工作化解了工作的压力。如果你也“假装”对工作有兴趣，那么只要假以时日，这一点点“假装”就会使你的热爱变成真的，可以减少你的疲劳和烦闷。
热爱自己的工作，拥有一个快乐、乐观、积极向上的工作心态是无价的，许多外部条件固然是我们生存的必备品，但对一个具有良好修养的人来说，更有价值的是在工作中体现自己的价值、找到快乐。只有热爱工作，才能发挥无穷潜力！
学会自我激励
据说，超女纪敏佳在每次上场比赛之前，都会对自己大喊一句话：“燃烧吧，我的小宇宙！”无论她当时状态如何，身体状况好不好，心情快不快乐，喊出这一声后，她都会觉得自己全身立刻充满力量，从而变得信心十足，面对任何挑战都气定神闲。
燃烧吧，我的小宇宙！多么熟悉而让人振奋的一句话。
作为80后的一代人，没有人会对动画片《圣斗士星矢》感到陌生。在片中，每当与强敌作战时，圣斗士星矢都会舍命去搏斗。在他感觉自己就要支撑不住的时候，总是会大喊一声：“燃烧吧，我的小宇宙！”这一句话能让他体内的能量瞬间爆发出来，以无法想象的力量一举击败敌人。
圣斗士的坚强、勇敢和忠诚影响了很多孩子，其中这句“燃烧吧，我的小宇宙！”则成了大家的口头禅。
这就是自我激励的力量。
是的，任何人都需要鼓励。谁都有感觉心力交瘁的时候，尤其是女性，不管个性如何刚强，工作时怎样能拼敢闯，内心深处都有脆弱的一面。在竞争激烈的职场中，面对种种排山倒海的压力，你会指望有精灵忽然挥着魔棒来救自己于水火之中？又或哭泣时总有人温柔地递上散着芬芳的纸巾？
这样的情景恐怕只会在电影或者小说里才会出现。在现实的生活中，要想让阳光常驻心间，就得学会自己靠自己，学会自我激励才行。
喜欢看央视“梦想中国”的朋友应该还记得节目中的那个女孩王思思吧？她作为所有平民偶像中成名最早的一个，在推出自己的专辑时却是受到煎熬最长的一个。
当张杰、安又琪在那边风风火火的时候，王思思却由于个性定位、与唱片公司不和等原因面临着被雪藏的危险。舆论压力重重，前途渺不可测。而所有这一切她只能默默去承受，在漫长的8个月等待加调整的过程中，王思思不断地告诉自己：“我不是最漂亮的，但我有实力。”这句话不只说了一千遍一万遍，也正因如此，这个坚强的女孩笑到了最后，终于迎来了新专辑的问世。
如果你能够为自己鼓劲，何必去等着别人来喊加油？
当面临压力和沮丧时，你应该对自己说：我是独一无二的！是的，没有谁生来就比别人差，只要你自己不跪着，没有人会比你高！当挑战来临时，我们往往只有两条路可走，一是相信自己、肯定自己的阳关道，二是否定自己、怀疑自己的独木桥。为什么我们不去大喊一声：燃烧吧，我的小宇宙！而后信心十足地去奔赴一条阳光之旅呢？
成功学大师斯普林格说：“强大的自我激励是成功的先决条件。”其实，经常自我激励同样也是缓解压力的有效武器。
当然了，持久的工作动力和工作热情也并非一句“燃烧吧，我的小宇宙！”能够解决的。要想在关键时刻有惊人的爆发力，我们还应该在平常的工作和生活中做到以下几点。
第一：记住，一定要时刻保持“求知欲”。不断地为自己充电，你就会源源不断地获得工作上的能量，让你在工作中越来越得心应手，你也就会更加爱你的工作，工作也就自然成了生命中的乐趣。职场中人在工作一个时期以后，往往会感到力不从心，觉得自己被工作“榨”干了，也就是所说的“职业枯竭”，这恰恰是因为没有及时更新知识和汲取新养料的结果，这样的状态持续久了，人无法从工作中获得成就感就自然会产生厌倦和畏惧情绪。
第二：良好的职业技能是我们的“减压利器”。一个人只要有一技之长，那么他在职场中就很容易找到“安身立命”之处，工作带给人的安全感也会让人发自内心地产生热爱之情，并减缓压力的伤害。
第三：学会向老板说“不”。要知道，我们的精力是有限的，只会对老板说“Yes”的人，老板会认为你有无限的能量。“又要马儿跑又要马儿不吃草”可是所有老板的梦想。所以，你要学会在职场中保护自己，不可做了贪心老板的牺牲品。
第四：学会和老板“Talk”。“沟通”常常是一些职场白领的弱项，可是如果你学不会和老板沟通，无法在主管面前增加你的“能见度”，那么你在工作的努力以及你的在细节之中表现出来的才华和能力都有可能被埋没，甚至有可能会被其他同事抢功，那无异于是在自杀。学会轻松地和主管进行畅快的沟通将是职场中人必修的一门功课。
第五：学会让身边的人一起分担你的压力。当把幸福与别人分享时，一个幸福就变成N个。当你把痛苦告诉朋友时，一个痛苦就变成了1/N个痛苦。
这个道理老早就明白的，对吗？那就快去做吧。
第六：向阿Q学习。勇于自嘲的阿Q可以带你尽快走出牛角尖。职场如戏台，每天都有各式剧目在上演，你凭什么就应该一直是主角呢？偶尔做一回配角，也许更能洞察全局。
第七：多尝试各种减压妙法。运动、蹦的、打球、SPA……只要你觉得能让你高兴，能让你暂时忘记所有烦恼的事情，你就去尝试吧，生活和工作的乐趣往往就在你的探索之中。
让自己“动”起来
当你在面对巨大的压力时，可以用有形的运动乐趣来化解无形的精神压力。生理学家的研究表明，适度的运动能够让人产生快感，消除沮丧的情绪。除了这些好处外，还能帮助我们培养身心的耐力和韧性。
生活在大都市中的人们，由于外在环境的复杂性和挑战性，长时间的工作、力求达成目标的压力、睡眠不足、喝酒过量、与亲人共处的时间太少，等等，这些都是多数人的生活写照。各种各样的压力和长期的疲劳会侵蚀人们的身心，让人年岁未老而身心先衰。在这种情况下，一个能够热爱生活、勤于运动的人不但能够抵抗生活的压力，还能在工作中事半功倍，借运动来解忧愁，铸健康。
用运动来解除烦恼、调息恢复是很多人都推荐的一种方法。经验证明，烦恼与压力的最佳“解毒剂”就是运动。如果你遇到烦恼与压力，你最好要尽量地多使用肌肉少用脑筋，其效果将会令你惊讶不已。
很久以来，科学家们就对压力情绪与运动的关系给予了极大的关注。20世纪90年代初期，探索情绪与运动关系的科学家们在研究中发现，适度的运动可以改善一个人的情绪。特别是最新的研究表明，一个人只需在闲暇时穿上一双舒适的鞋子在一个比较舒适的环境中散散步，甚至是上下班的路上穿双便鞋快步走，就能够增加幸福感并减少压力。而且无数人的经验证明，这种轻松的运动似乎比高强度的运动（如跑步等）的效果还要好。
有人也许会问：为什么运动能够有效地改善情绪，减小精神压力呢？
生理学家们的研究为我们提供了答案：压力的负作用之一是会消耗人体内的储备，而每天20分钟的运动有助于缓冲压力。当然，不论你是在屋里的跑步机上散步，还是在户外快步行走，它都能帮你缓解压力并减少植物神经的紧张度。但事实表明，户外散步将更加有效，因为室内运动通常是比较枯燥乏味的，你总是面对着同一样东西。由于你很少分心，时间看上去过得很慢，而且你会更加注意到如小腿的酸痛或者费劲的呼吸声，这会减少运动对情绪的改善。而在室外散步则可以让你和自然更加接近，呼吸到更加充足的氧气并得到日光的抚爱。
从人体科学上来讲，适度的运动既是一种压力机制同时也是一种恢复机制。适度的运动可以激活人体的恢复机能，也可以增强一个人的体能。人在运动时，几乎全身的细胞都会受到影响。比如，运动可以刺激肾上腺素和脑内啡的分泌，可以扫除愤怒、恐惧、悲哀、惭愧或沮丧等有害情绪。所以，当一个人感到心情沮丧时，最聪明的作法就是去适度地运动。用运动来抵御压力的攻击，甚至是自己对自己的攻击。这是一项免费的自我潜力开发利器，只要你想得到就可以去做。有运动相伴，沮丧的情绪就会远离你，你的人生会是正面且积极的。以下是借运动化解压力，恢复体力的重要原则，请参考。
第一，尽量在下午5至6点以后运动。由于白天在办公室多半坐着不动，加上工作压力累积了一整天，此时运动有助于舒缓身心。
第二，保证每天运动一次。运动量至少持续20到30分钟，散步、慢跑均可。
第三，每周做3到4次的间歇性运动。例如，先快步走，再慢步走。游泳、跑步或骑自行车时也运用这一快一慢的方式，在压力与恢复之间来回运作。
第四，偶尔激烈的运动，可以消除头脑和情绪上的重大、有害压力。但是正常情况下，最好是在自己的健康与体能允许的范围之内，做些安全舒适的运动，但一定要流点儿汗。和短暂适度的运动相比，长时间且激烈的运动比较能缓解重压。
