一、增胖功的特点
（一）这套增胖功非常简单好学，学过气功的人，一看便会。即使没有学过气功的人，也很容易学会和掌握。
（二）本功法不但能增胖，而且和其它传统气功一样，还具有强身健体、防治疾病的作用，常练本功法．可防治神经衰弱、失眠、食欲不佳、胃痛、胃下垂、便秘、腹泻等慢性病。而且还能防治痛经、月经不调、阳痿、早泄、慢性前列腺炎等病。
（三）只要每天练习15—30分钟，坚持练习几个月，就有较明显的增胖和防治疾病效果。每人情况不同，也有的人坚持练习一、二个月就有明显效果的。一般情况下，练习半年，可增体重1—6公斤
（四）本功法不讲究练功时辰和练功方向，什么时候练习，朝哪个方向练都可以。
二、增胖功的原理
大家知道，气功锻炼最基本的三要素就是调身、调息和调心三调。
（一）调身就是指通过调整身体姿势，使其放松、舒服、适宜，为调息和调心打下了基础。所谓“形不正则气不须，气不须则意不守“意不守则气散乱”，说明了调身的重要性。
（二）调息就是进行呼吸的的整和锻炼。它是练气功的重要环节，是使人体内真气积蓄，发动和运行的主要方法。调息不仅有助于思想安定和身体放松，同时对机体起到调和气血和按摩内脏的作用。
增胖功采用深呼吸的腹式呼吸方法。这种呼吸法，呼吸量大。呼气时腹部内凹．隔肌上升；吸气时，腹部外凸，膈肌下降。
经常练习增胖功．可使膈肌上下移动幅度增大，胸腔容积增加，扩大肺活量，以促进气体代谢和血液循环，“按摩”肠胃等内脏，促进肠胃蠕动，改善消化和吸收功能。故练功后，食欲和食量显著增加，体重也因而增加．面色渐趋红润，体质随之增强．从而增进了身体健康。
（三）凋心就是通过意念的作用，使思想集中，排除杂念，安静下来，使大脑进人一种入静、虚空、轻松愉快的境界。这样，就可使全身肌肉、神经、血管等器官组织进一步得到放松而解除疲劳，使气血调和，经络疏通，精力充沛。
总之，通过练习增胖功以及调身、调息和调心三调训练，增进了食欲。提高了消化和吸收功能，从而使体重增加。另外，还能疏通经络，调和气血和平衡阴阳，提高了神经系统的协调能力，使大脑皮层起着保护性的抑制作用。因此，对防治神经衰弱、失眠、健忘以及男科病、妇科病等慢性病有显著的作用。
三、增胖功练习方法
（一）练功姿势
本功法采用平坐式，即坐在方凳或椅子上，但背部不能靠在椅背上，头颈正直，眼平视前方。松肩含胸，腰部自然伸直。腹部放松，臀部的一半左右坐在椅子上，平稳，不要晃动。两脚着地，平行分开，距离与肩同宽。双手放腹前，两手心相对，距离有本人一拳大小，两手十指微屈，放松。想象两手抱一小球，球的直径相当于本人一拳大小，两手不要接触。目视前方，排除杂念，面带微笑。
（二）呼吸
本功法采用腹式呼吸法，怎样进行腹式呼吸，请参看第二十七章中的腹式呼吸练习。这里不再重复。
练功时要深呼吸，而且要自然、深长、均匀和柔和。
我提醒读者朋友注意的是，本功法呼吸采用口吸鼻呼法。就是说，吸气时用口，往外呼气时用鼻。呼吸正好和减肥功相反。
请读者朋友一定不要搞错，否则没有增胖效果。
（三）练功方法
第1节基本功
摆好练功姿势后，首先将平视的目光收回来，慢慢闭上眼睛。全身放松，松静自然，面带微笑，排除杂念，尽量使心情平静下来，不想任何事情，使自己进人一种特有的全身放松、心平气和的气功状态。
慢慢默想三遍：“全一身一放一松。”
然后，就可以正式练功了。用口吸气时，腹部慢慢鼓起来，鼓到最大限度，意念集中在腹部。也就是说，要深吸气，将气吸满。同时，两手随着吸气慢慢分开，两手分开时的最大距离同肩宽。
用鼻呼气时，口微闭，舌尖轻轻顶住上腭。腹部慢慢往里缩，缩到最小限度，意念也集中在腹部。也就是说，要深呼气，将气全部呼出。同时，两手随着呼气，慢慢合拢。但两手不要接触，两手心的距离有本人拳头那么大小。
呼吸要深长、慢一些，两手开合的动作也随着呼吸慢一些。越慢效果越好。
就这样口吸鼻呼反复练习10-30分钟（一般最长时间为30分钟），就会感到腹部发热，两手心发麻、发胀、发热。有的人会感到两手像抱着个球似的，两手不容易合拢，也不容易分开，像有某种磁力。这都是“得气”的好现象。当然有的人，一开始练，就没有这种感觉。也有的人练几天也没有。说明这些人得气慢一些，不要着急，继续认真练习，就会得气。
另外，没有气感的人，不要追求。练功时．不要去想，要顺应自然，随着继续练功，这种感觉就会自动出现。
第2节意念增胖
练习第1节10-30分钟（这是估计时间，不要睁眼看表）。
或者你感觉练功累了，不要停，就可以接着练习第二节了。
首先将两手慢慢向腹部靠拢，右手放在腹部上，右手心劳宫穴贴在气海穴上（气海穴在前正中线，脐下1．5寸处）。左手放在右手上，左手心贴着右手背。
这时，就不要口吸鼻呼的深呼吸了，改为平时的鼻吸鼻呼的自然呼吸，意念也不要集中在腹部了。
如果你是男性，这时想象自己变得肩宽腰粗，两腿粗壮有力。
如果你是女性。这时想象自己胸部丰满。身体胖一些，匀称健美。
当然，一些希望自己的腰或腿粗一些的女性，练功中，也可以想象自己的腰或腿变得粗一些。
不过读者朋友千万记住：你可以意念（或叫想象）自己的肩、胸、腰、腹、臀、大小腿等部位变得胖一些。千万不要意念集中
在头部或脸部．想象自己的脸胖些，头大些。
因为意念若集中在头脸部，时问久了，气血容易往上涌，一些人容易头晕。
再说，也没有必要意念自己的头脸部胖一些。因为人总是成比例的，如果身上胖了一些，自然脸也会显胖一些。
另外，以上讲的想象自己某部位胖一些。不要使劲去想。那样就会不放松，反而没有效果．“欲速则不达”。应轻松地想象，稍微想一下。有人把它定义为“似想非想”。也就是好象想着，又好象没有想着，这种感觉最好。
练第2节意念增胖，一般时问不用太长，练习5分钟左右。就可以收功了。
练气功每人感觉是不一样的，如果你练第一节时．很舒服，也不觉得累，你练得时间长一些，也属正常。
（四）收功
连续练完第1、2节功后，就可以收功了。收功时，两手同时按顺时针方向揉腹3圈。然后。将两手慢慢放在大腿上，手心朝下。将眼睛慢慢睁开，收功完毕。
四、注意事项
（一）如果在练本功法之前或之后，加练一遍自我点穴按摩增胖术．效果会更好。可根据自己的兴趣爱好和时间来决定。
（二）练功前，要松开腰带，摘掉手表、手镯、戒指之类的东西。
（三）练功时，要精神放松，同时不要受外界影响。在家里练功时，要事前跟家人讲明不要受于扰。
（四）夏天不管多热，严禁在电风扇前练功，也不要练功后，立刻到电风扇前吹风，以免受风着凉。
（五）头痛、胃痛和腹痛时，以及经期、孕期时均不要练功。
（六）刚吃完饭，喝酒后以及吵架生气后均不要练功。
（七）有人在练功中，唾液分泌增多，其实这是一种好现象。我国古代养生家对唾液很重视，把练功中出现的唾液称为“琼浆”、“甘露”、“金津”、“玉液”等。练功时唾液增多，可以帮助消化，促进食欲。对增胖有很大好处。唾液多时，千万不要吐出，应慢慢吞咽下去。
（八）不少人在练功中有肠鸣放屁现象，不必紧张，这也是正常现象，从某种意义上讲．这是练功出现的好现象。
经过练功，肠胃蠕动加强，腹部的各种气体。包括真气和浊气都会有动静。尤其是练腹式呼吸后更是这样，到一定的时候就会排出体外。
一般来讲，随着练功的不断深人，放屁分为三个阶段。第一阶段，放的屁又响又臭。说明这肘，把体内的些病气、浊气排出来了，是好事；第二阶段，只响而不臭；第三阶段不响也不臭。练功练到这一步，说明体内的大部分病气、浊气已排出体外，身体素质已明显提高，身体状况明显改善，肠胃功能已大大加强。同时，也会感到身体比练功前舒服的多。
不过．练功中不肠鸣不放屁者或没有以上讲的三阶段者，也不要去故意追求。我前面已讲过，练气功，每人感觉是不一样的．要顺其自然。
（九）除了坚持练功外，平时还要注意饮食营养，情绪要乐观．生活要有规律。
附录一练功体会
我叫赵某，今年27岁，是北京某商场售货员。我不但身体瘦，而且体弱多病，尤其是患神经衰弱好几年，晚上老睡不好觉，常作梦。而且还有痛经的毛病。自从学练了杨老师的增胖功后，身体发生了很大的变化。下面谈谈我的练功体会：
刚开始练那几天．效果不是很明显。记得我练了一周左右，效果就出来了，口水特别多，我按杨老师教的，把口水慢慢咽了下去。练到半个月左右，老放屁。放了几天，就不放了。感觉肚子从未有过的轻松、舒服。而且食欲大增，特别想吃饭．还特别想吃肉。
如今我已练功三个多月，腹部总是热乎乎的很舒服，体重也增加了2公斤。同学、好友见到我，都说我胖了，而且气色特别好。我的神经衰弱已基本好了，虽然有时也做梦，但和以前比少多了。近两个月来月经。肚子都没怎么疼，看来痛经的毛病也好了。真没想到，练气功给我带来这么多好处，真是太感谢杨老师了。
附录二读者来信（一）
杨老师：
您好！自从看了您的<；气功点穴按摩术）书后，就开始按照书中介绍的功法练了。因为我是一个气功爱好者，同时也是一个气功受益者。原先我身体虚弱，时常还腰痛，经过一个多月的照书练功．已有了一些好转，同时，体重也增加了两斤，真是让人高兴，我也不知道怎样感谢才好。
为了使您的《气功点穴按摩术》发扬光大，我将会努力学好您这套方法，将来如有用武之地．等有机会，我一定到北京拜谢您。
祝杨老师春节愉快万事如意！
此致
敬礼！
江苏读者刘铁军
1993年元月18日
读者来信（二）
敬爱的杨老师：
新年好！
还记得我吗？我是您《气功点穴按摩术》一书的忠实读者。
去年，我患有慢性肝炎和其它多种疾病，身体特别瘦，住院治疗两个月不见好转，曾写信向您求教。谢谢您在百忙之中抽空给我回信，教我练功。经过这段时间的练功，现在我体重增加了十余斤，肝功基本正常，只剩脾大、脾亢了。所以我已出院继续练功吃药。再次表示深深的谢意，真诚地祝愿杨老师新年愉快，万事如意！
四川读者王永明上
1991年2月15日
