8.
【来源】民间食疗方
【组成】水发银耳30克樱桃50克糖桂花10克冰糖10克【制作】将银耳和樱桃去蒂洗净，并将银耳切成碎末，与樱桃一起放入沙锅中，加入适量清水。先用大火烧开，再以小火慢炖10分钟，然后放入樱桃、糖桂花和冰糖继续用小火加热，待其再次沸腾后即可停火。
【功效】滋阴补血，润肤美颜。
【主治】适宜各个年龄段的女性食用。银耳能够滋阴润肤，樱桃可补血养颜，对皮肤干燥粗糙、面色苍白无华和高血压、高血脂等症有较好的调理作用，经常食用可以使皮肤润滑柔嫩。
【用法】每日2次，早晚分服。
9.
【来源】民间食疗方
【组成】莲子30克人参10克冰糖10克
【制作】洗净人参和莲子，将人参切成薄片，除去莲子心，将这两种材料一起放入沙锅中，加入适量清水。先用大火烧开，再改以小火慢炖1个小时，最后加入冰糖待其溶化即可。
【功效】养阴益气，安神荣肤。
【主治】适宜任何年龄段的女性食用，尤其是中年以上女性。本方可用于防治因阴气亏虚所致的面色苍白、精神不振、浑身乏力等症。
【用法】随意饮用。
10.
【来源】民间食疗方
【组成】鹿肉100克黄芪20克大枣10枚食盐2克味精1克植物油10毫升高汤800毫升
【制作】将鹿肉洗净切块，黄芪洗净沥干水分切成薄片，大枣去核洗净，将这几味材料与植物油一起放入锅中，并倒入高汤用大火烧开，然后撇去浮沫以小火慢炖，肉烂后加入食盐和味精调味即可。
【功效】养肾补气，健体丰肌。
【主治】适宜各个年龄段的女性食用。本方对因大病或久病所致的面色萎黄不荣、形体消瘦、须发早白、神疲乏力等损美性疾病均有较好的调补作用。
【用法】佐餐食用。
11.
【来源】民间食疗方
【组成】鸽蛋10个水发银耳50克冰糖15克
【制作】银耳去蒂洗净放入碗中，加适量清水上屉蒸2个小时后取出；取10个酒盅洗净，将鸽蛋打入其中，上蒸笼用小火蒸5分钟后取下；倒入银耳碗中，加入冰糖搅匀，使其溶化即可。
【功效】滋阴润燥，减肥润肤。
【主治】适宜任何年龄段的女性食用。本方对于皮肤干燥起屑、面色黯淡、形体肥胖等症有较好的改善作用，并可用于防治咳喘不止和大便秘结等，经常食用可以为皮肤补充水分，使肌肤光泽细腻。
【用法】每日2次，早晚分服，每次饮适量汤水，吃1个鸽蛋。
12.
【来源】民间食疗方
【组成】芡实15克薏苡仁60克莲子15克龙眼肉10克蜂蜜20毫升
【制作】淘洗干净薏苡仁、芡实、莲子和龙眼肉，将这几味材料一起放入沙锅中，加入适量清水。先用大火烧开，再以小火慢炖1个小时，停火后将其晾温，加入蜂蜜搅拌均匀即可。
【功效】滋阴养肾，补血养颜。
【主治】适宜各年龄段的女性食用。本方对于因阴血亏虚所致的面色萎黄无华、皮肤粗糙干燥等症有较好的调补作用，经常食用有助于滋润肌肤、舒展皱纹，使皮肤细腻嫩滑。
【用法】每日2次，早晚分服。
13.
【来源】民间食疗方
【组成】鸡肝80克水发银耳30克枸杞子10克茉莉花6朵料酒10毫升食盐2克湿淀粉10毫升姜汁5毫升味精1克【制作】银耳去蒂洗净，撕成碎块；茉莉花洗去泥污，用毛巾吸干水分；鸡肝洗净切成薄片，加湿淀粉、料酒、姜汁和食盐搅拌均匀；锅内倒入适量清水，放入鸡肝先用大火烧开，然后投入银耳和枸杞子改以文火煎煮，等汤浓后加入味精增鲜，并撒入茉莉花即可。
【功效】滋阴益肾，补肝明目。
【主治】可供大众日常食用，尤其是中老年女性。本方对于眼睛干涩、双目无神、头晕眼花和须发不荣等损美性疾病有较好的改善作用，经常食用可使双眼明亮有神，头发乌黑光亮，容颜亮丽红润。
【用法】每日2次，早晚分服。
14.
【来源】民间食疗方
【组成】羊肝150克枸杞子10克淀粉15克鲜菊花15克熟地黄7克鸡蛋1个料酒10毫升姜丝10克葱末5克食盐2克胡椒粉1克味精1克香油5毫升
【制作】鸡蛋打入碗内取蛋清备用，洗净羊肝将其切成薄片，加食盐、料酒、蛋清和淀粉搅匀腌渍片刻；菊花和枸杞子分别洗净，熟地黄洗净放入锅中，加适量清水用文火煎取50毫升药汁；锅内倒入适量清水用大火烧开，加进药汁、胡椒粉、姜丝、食盐和羊肝用小火炖煮，熟后投入枸杞子继续加热，待其沸腾后加入味精和葱末，最后淋入香油即可。
【功效】补肝益肾，明目养颜。
【主治】适于任何年龄阶段的女性食用，尤对中年以上女性最为适宜。
本方可用于防治须发早白、干枯、双目无神、视力下降、眼睛疲劳、面色不荣等损美性疾病，经常食用可以乌黑头发，荣润肌肤，明亮双目。
【用法】餐前使用，饮汤食肝。
15.
【来源】民间食疗方
【组成】兔肝50克石决明10克食盐1克
【制作】兔肝洗净切成薄片；石决明洗净用纱布包好；将兔肝与药袋一起放入锅中，加入适量清水。先用大火烧开，再以小火慢炖45分钟，最后加入食盐调味即可。
【功效】健脾益气，补肝明目。
【主治】适宜各年龄段的女性日常食用。本方对于双目赤红、肿痛不适、眼睛干涩等症有较好的改善作用，经常食用益于保护眼睛，使之明亮富有神采。
【用法】佐餐食用。
1.
【来源】民间食疗方
【组成】芝麻25克栗仁35克白糖10克
【制作】将芝麻干炒至香后盛出研磨成粉；栗仁洗净放入锅中加水煮熟，捞出后切丁，再次放入锅中，加进适量清水，烧开后以小火熬煮30分钟，待栗仁软烂成泥后加入芝麻粉末和白糖搅拌均匀即可。
【功效】滋阴补肾，养血乌发。
【主治】可供大众日常食用，尤其是中老人可经常食用。本方对因精血亏虚所致的须发早白、掉发脱发、面色萎黄无华和腰膝酸软等症有较好的防治作用，经常食用，有助于乌黑头发，美荣润肌。
【用法】每日2次，早晚分服。
2.
【来源】民间食疗方
【组成】鲜藕250克白糖15克蜂蜜30毫升
【制作】除去鲜藕的皮节，将其洗净切成薄片，入沸水焯透，然后捞出放入锅中，加入适量清水。先用大火烧开，再以小火熬煮，待莲藕软烂成泥后，放入白糖和蜂蜜搅拌均匀即可。
【功效】健脾和胃，清热养颜。
【主治】适宜各个年龄段的女性日常食用。本方对面色晦暗、肌肤枯槁、皮肤粗糙以及咽喉肿痛等症有较好的改善作用，经常食用可令皮肤湿润光滑。
【用法】每日2次，早晚分服。
3.
【来源】民间食疗方
【组成】芝麻50克莲子100克白糖10克
【制作】将芝麻干炒至香后盛出研磨成粉；莲子去皮去心，洗净后放入锅中，加适量清水，先用大火烧开，再改以小火熬煮，待其软熟成泥后，加进芝麻粉和白糖搅拌均匀即可。
【功效】滋阴健脾，补肾乌发。
【主治】适于任何年龄段的女性日常食用，尤对中年以上女性最为适宜。本方对须发不荣、毛发花白、枯黄和皮肤干燥黯淡等损美性疾病有较好的调补作用。经常食用可令肌肤润泽细腻，头发乌黑光亮。
【用法】每日2次，早晚分服。
4.
【来源】民间食疗方
【组成】榛子300克蜂蜜25毫升
【制作】将榛子放入清水中浸泡直至胀大，洗净捞出后用毛巾吸干水分，研磨成极细的粉末，加入适量清水搅匀使其溶解，然后静置待其分层，将上层的清水滗去，留取底层的淀粉，将其晾干装入容器中保存，食用时取适量用沸水冲泡并加入蜂蜜即可。
【功效】益气明目，润肤美容。
【主治】适宜各个年龄段的女性日常食用。榛子能够润肤美目，蜂蜜能够美容养颜，故本方对双目干涩、迎风流泪、形体消瘦、皮肤粗糙等症有较好的改善作用，经常食用有助明亮双眼，荣润肌肤。
【用法】每日2次，早晚分服，每次30克。
5.
【来源】民间食疗方
【组成】鳝鱼150克瘦猪肉50克食盐2克料酒3毫升胡椒粉1克姜丝2克味精1克
【制作】除去鳝鱼的肠杂，取其里脊清洗干净切成细丝；瘦猪肉洗净捶成肉泥；锅内倒入适量清水烧开，投入鳝鱼丝和肉泥，并加入料酒用大火加热，沸腾后改以小火熬煮，肉料熟烂后加入姜丝、胡椒粉、食盐和味精继续加热，待再次沸腾后即可停火。
【功效】滋阴补血，益气润肺。
【主治】适于任何年龄段的女性日常食用。本方中含有能够补虚益损、除湿强筋的鳝鱼，故对于面色萎黄、形体消瘦、须发不荣、腰膝酸软等症有不错的调补作用，经常食用可增强肌肤的防老抗衰功能，青春永驻。
【用法】佐餐食用。
6.
【来源】民间食疗方
【组成】牛蹄筋80克花生仁50克食盐1克味精1克【制作】将牛蹄筋清洗干净，切成薄片，洗净花生仁，将两种材料一起放入沙锅中，加入适量清水，先用大火烧开，再以小火熬煮90分钟，待牛蹄筋熟透后，加入食盐和味精调味即可。
【功效】补血益气，润肤红颜。
【主治】适宜各个年龄段的女性日常食用，尤其是中年以上女性。本方对因气血不足所致的面色萎黄、唇淡无华、神疲乏力等症有较好的防治作用，经常食用可充盈气血，使肌肤红润亮丽富，有光泽。
【用法】每日2次，早晚分服。
7.
【来源】民间食疗方
【组成】乳鸽1只燕窝10克花生仁30克冰糖10克
【制作】将燕窝放入温水中泡软，洗净捞出后沥干水分，撕成细条；将乳鸽褪毛去杂除骨，清洗干净切成小块，与燕窝、花生仁和冰糖一起放入沙锅中，加入适量清水先用大火烧开，再以小火炖煮1小时，待鸽肉熟烂即可。
【功效】滋阴养血，补气养颜。
【主治】适于任何年龄段的女性日常食用。本方含有补精益血的鸽肉和补益虚损、滋阴润肺的燕窝，故对因气血不足所致的面色苍白无华、双目昏花、神疲乏力等症有较好的调补作用，经常食用有助于荣润肌肤。
【用法】佐餐食用。
8.
【来源】民间食疗方
【组成】鳝鱼200克当归10克党参10克姜片3克葱花3克植物油20毫升料酒5毫升米醋5毫升食盐2克味精1克【制作】除去鳝鱼的头尾内脏，洗净后切丝；当归和党参洗净后切成薄片，装入纱布袋中扎好口；将鳝鱼与药袋一起放入沙锅中，加入适量清水，先用大火烧开，再以小火炖煮1个小时，将药袋捞出，在锅内投入姜片、葱花、料酒、米醋和食盐继续加热15分钟，最后加进味精即可。
【功效】补气活血，荣肌润肤。
【主治】适宜各个年龄段的女性日常食用。本方集中了三味材料补益气血的功效，故对因气血亏虚所致的面色不荣黯淡、皮肤干燥、精神不振和贫血等症有较好的改善作用，经常食用可令容颜健康红润。
【用法】餐前食用。
9.
【来源】民间食疗方
【组成】山药30克黑芝麻50克白糖10克
【制作】将黑芝麻干炒至香后盛出研磨成极细的粉末，山药去皮同样研磨成粉；将两种材料的粉末与白糖掺在一起混搅均匀；锅内倒入适量清水用大火烧开，改改成小火后，缓缓倒入混合粉，同时轻轻搅拌，待其沸腾成糊后即可。
【功效】补脾益肾，乌发美颜。
【主治】可供大众日常食用，尤其是中老年人。本方中山药能够补益脾肾，黑芝麻能够润燥生津，故对皮肤干燥起屑、须发早白、毛发不荣、神疲乏力等症有较好的调补作用，经常食用能够强健身体，乌发美容。
【用法】早餐食用。
10.
【来源】民间食疗方
【组成】羊肉100克肉苁蓉20克姜片5克葱白5克湿淀粉10毫升食盐2克味精1克香油5毫升
【制作】先将肉苁蓉放入冷水中浸泡20分钟，捞出切成小片放入沙锅中，加适量清水煎取药汁，并将药渣滤净；羊肉洗净切丝，放入药汁中用文火炖煮，待其熟烂后加入姜丝、葱白、淀粉、食盐和味精继续加热，再次沸腾后淋入香油即可。
【功效】温中补肾，益精荣颜。
【主治】适宜各年龄段的女性日常食用。本方中肉苁蓉能够滋补肾精，羊肉能够温中暖下，二者合用可用于防治面色枯槁、苍白无华、掉发脱发、须发不荣、神疲乏力、腰膝酸软等损美性疾病，并对阳痿遗精、便秘等症有一定的调理作用。
【用法】早、晚餐食用。
11.
【来源】民间食疗方
【组成】羊肉100克党参15克炙黄芪25克当归10克姜片5克葱白5克湿淀粉10毫升食盐1克味精1克香油3毫升【制作】将党参、炙黄芪和当归分别切成薄片，共同装入药袋中系好；羊肉洗净切块，与药袋一起放入沙锅中，加入适量清水。先用大火烧开，再以小火慢炖1个小时，当羊肉熟后捞出药袋，放入姜片、葱白、淀粉、食盐和味精稍加焖煮，最后淋入香油即可。
【功效】补气益血，暖身养颜。
【主治】适于任何年龄段的女性日常食用，尤对中年以上女性更为适宜。本方对于阴虚胃寒所致的面色无华、精神不振、形体消瘦等症有较好的调补作用，经常食用可助容颜恢复和保持润泽亮丽。
【用法】餐前服用。
12.【来源】民间食疗方
【组成】莲子50克水发银耳50克姜片10克葱花10克料酒5毫升食盐2克鸡汤1000毫升
【制作】银耳去蒂洗净，撕成小块，莲子去心洗净；将银耳和鸡汤一同装入大碗中，用湿绵纸封口，上屉用大火蒸90分钟，取出后揭开绵纸，加入莲子、姜片和葱花，封好口后再次上屉蒸煮20分钟，最后取出加入食盐调味即可。
【功效】滋阴润肺，益气荣发。
